https://www.webteb.com/articles/normal-sugar-ratio_15441

37

يُعد سكر الدم مؤشرًا مهمًا لصحتك ، لذلك عليك أن تعرف ما هو السكر الطبيعي وكيف يمكنك التحكم فيه في المواقف غير الطبيعية.

مستوى السكر في الدم الطبيعي

تختلف مستويات السكر في الدم باختلاف تناول الطعام ، وهذه القراءات بشكل عام هي كما يلي:

وقت اليوم

اقرأ من أجل الأشخاص الأصحاء

القراءة لمرضى السكري

قبل تناول الطعام

بين 72 و 99 مجم / ديسيلتر

بين 80 و 130 مجم / ديسيلتر

1-2 ساعة بعد تناول الوجبة

أقل من 140 مجم / ديسيلتر

أقل من 180 مجم / ديسيلتر

معلومات مهمة عن الجلوكوز في الدم

بناءً على الرسم البياني أعلاه ، لاحظت أن نسبة السكر في الدم تختلف باختلاف الوقت وتناول الطعام ، كما أنها تختلف قليلاً من شخص لآخر.

عندما يكون سكر الدم في أدنى مستوياته قبل الإفطار وقبل الوجبات الرئيسية ، فهذا يعني أن أعلى قراءة هي بعد تناول الطعام لمدة ساعة أو ساعتين.

وتجدر الإشارة إلى أن مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر أعلى من الأشخاص الأصحاء.

سكر الدم: ماذا تفعل؟

إذا كانت نسبة السكر في الدم مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا ، فننصحك بما يلي:

سكر الدم أثناء الصيام

نصائح صحية

50 مجم / ديسيلتر أو أقل

ضعيف جدًا: استشر الطبيب.

70-90 مجم / ديسيلتر

منخفضة جدًا: تناول السكر بمجرد أن تظهر عليك علامات نقص السكر في الدم أو استشر الطبيب.

90-120 ملجم / ديسيلتر

معدل طبيعي.

120-160 ملجم / ديسيلتر

مرتفع: يحتاج للمتابعة والمراقبة والمساعدة الطبية.

160-240 ملجم / ديسيلتر

مرتفع جدًا: حاول خفض نسبة السكر في الدم واستشر الطبيب.

240-300 ملجم / ديسيلتر

مرتفع جدًا: استشر طبيبك ، فهذا مؤشر على أن مستوى السكر لديك ليس تحت السيطرة.

300 مجم / ديسيلتر أو أكثر

مرتفع بشكل خطير: احصل على عناية طبية فورية.

طرق لخفض سكر الدم

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فيمكن أن تساعدك النصائح التالية على خفضه:

  • قلل من تناول الكربوهيدرات
  • زيادة كمية الماء
  • ممارسه الرياضه
  • ركز على تناول الألياف الغذائية.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المهم أن تقوم أنت وطبيبك أو اختصاصي التغذية بوضع خطة للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم لديك ، والتي ستساعدك على إدارة المرض ومضاعفاته.

طرق رفع سكر الدم

عند التعرق الشديد ، والشعور بالجوع والرعشة ، أو إذا انخفض السكر في الدم عن 70 مجم / ديسيلتر ، فمن المستحسن أن تتخذ أحد الإجراءات التالية:

  • إشرب عصير فاكهة.
  • تناول الكثير من الحلوى الصلبة.
  • تناول أقراص الجلوكوز.
  • بعد 15 دقيقة ، قم بقياس نسبة السكر في الدم مرة أخرى ، ثم تناول أحد الأطعمة السابقة حتى يصل مستوى السكر إلى 70 مجم / ديسيلتر ، ثم تناول وجبة خفيفة إذا كانت الوجبة التالية بعد ساعة أو أكثر.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.