https://www.webteb.com/articles/normal-sugar-ratio_15441

يُعد سكر الدم مؤشرًا مهمًا لصحتك ، لذلك عليك أن تعرف ما هو السكر الطبيعي وكيف يمكنك التحكم فيه في المواقف غير الطبيعية.

مستوى السكر في الدم الطبيعي

تختلف مستويات السكر في الدم باختلاف تناول الطعام ، وهذه القراءات بشكل عام هي كما يلي:

معلومات مهمة عن الجلوكوز في الدم

بناءً على الرسم البياني أعلاه ، لاحظت أن نسبة السكر في الدم تختلف باختلاف الوقت وتناول الطعام ، كما أنها تختلف قليلاً من شخص لآخر.

عندما يكون سكر الدم في أدنى مستوياته قبل الإفطار وقبل الوجبات الرئيسية ، فهذا يعني أن أعلى قراءة هي بعد تناول الطعام لمدة ساعة أو ساعتين.

وتجدر الإشارة إلى أن مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر أعلى من الأشخاص الأصحاء.

سكر الدم: ماذا تفعل؟

إذا كانت نسبة السكر في الدم مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا ، فننصحك بما يلي:

طرق لخفض سكر الدم

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فيمكن أن تساعدك النصائح التالية على خفضه:

• قلل من تناول الكربوهيدرات
• زيادة كمية الماء
• ممارسه الرياضه
• ركز على تناول الألياف الغذائية.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المهم أن تقوم أنت وطبيبك أو اختصاصي التغذية بوضع خطة للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم لديك ، والتي ستساعدك على إدارة المرض ومضاعفاته.

طرق رفع سكر الدم

عند التعرق الشديد ، والشعور بالجوع والرعشة ، أو إذا انخفض السكر في الدم عن 70 مجم / ديسيلتر ، فمن المستحسن أن تتخذ أحد الإجراءات التالية:

بعد 15 دقيقة ، قم بقياس نسبة السكر في الدم مرة أخرى ، ثم تناول أحد الأطعمة السابقة حتى يصل مستوى السكر إلى 70 مجم / ديسيلتر ، ثم تناول وجبة خفيفة إذا كانت الوجبة التالية بعد ساعة أو أكثر.