https://www.webteb.com/articles/Green-Tea-Diet_25611

الفوائد الصحية للشاي الأخضر كثيرة ، لكن هل تشمل إنقاص الوزن؟ هل يمكن استخدام الشاي الأخضر في الرجيم؟

الشاي الأخضر للرجيم

فوائد الشاي الأخضر للرجيم كثيرة ومتنوعة ، ومن خلال ما يلي سنستعرض أبرز وأهم فوائد الشاي الأخضر للرجيم الغذائي:

1. يحتوي على مادة تساعد في إنقاص الوزن

الشاي الأخضر غني بشكل خاص بنوع معين من الكاتشين يسمى epigallocatechin gallate (EGCG) ، والذي يلعب دورًا في عملية إنقاص الوزن.

وجد أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلصات الشاي الأخضر الغنية بهذه المادة ، أو الذين شربوا الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة ، تمكنوا من إنقاص الوزن.

وتجدر الإشارة إلى أنه للحصول على هذه الميزة الموجودة في مستخلص الشاي الأخضر ، يجب أن تشرب حوالي ستة أو سبعة أكواب من الشاي الأخضر العادي ، وتناول الكثير من مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يكون خطيرًا ويضر الكبد ، لذا احذر. الذي – التي.

2. يزيد من معدل الأيض

يزيد الشاي الأخضر من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، والذي بدوره يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وسبب هذه العلاقة بين الشاي الأخضر وزيادة معدلات التمثيل الغذائي يعود إلى مكونات الشاي الأخضر من الكافيين ومضادات الأكسدة.

على الرغم من دور الشاي الأخضر في زيادة معدل الأيض ، إلا أن عملية فقدان الوزن الفعلية الناتجة محدودة ، وتجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل استبدال المشروبات الأخرى بالشاي الأخضر دون أي إضافات ، مثل السكر إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، لأن السعرات الحرارية في الشاي الأخضر منخفضة للغاية ، ومن المهم أيضًا عدم شرب الكثير من الشاي الأخضر لأنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الكبد.

3. يحتوي على مادة الفلافونويد والكافيين

يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد والكافيين الموجودة في الشاي الأخضر على زيادة معدل الأيض وزيادة أكسدة الدهون وتقليل مقاومة الأنسولين في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شاي الماتشا الأخضر له أكبر الأثر في إنقاص الوزن ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة.

من المهم الانتباه عند تحضير الشاي الأخضر لمسألة الغليان ، حيث أن غليان الماء يمكن أن يضر ويقلل من مستويات مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر.

كيف تستهلك الشاي الأخضر لنظام غذائي؟

يكفي شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للمساعدة في إنقاص الوزن. بالطبع ، يختلف المقدار الدقيق من شخص لآخر ، اعتمادًا على كمية الكافيين التي يستهلكها الفرد والتمثيل الغذائي الطبيعي. الشاي الأخضر آمن بشكل عام للاستهلاك.

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر والحذر في بعض الحالات. لأن الجرعات الكبيرة من الكافيين يمكن أن تسبب مشاكل للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.