https://www.webteb.com/articles/drinks-increases-burn_23715

شرب المشروبات التي تعزز التمثيل الغذائي ، وتعزز الشبع وتقلل من الجوع ، جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي ، يمكن أن يساعد في عملية الحرق وفقدان الوزن بشكل فعال.

المشروبات التي تزيد من الحروق في الجسم

يمكن أن تساعد بعض المشروبات في زيادة الحرق وتعزيز فقدان الوزن إذا قام الشخص بدمجها في نظام غذائي صحي وبرنامج تمارين رياضية. ومن أبرز الأمثلة على المشروبات التي تزيد من الحرق في الجسم:

1. الماء

يعتبر الماء من أصح المشروبات لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية ويسهل العمليات الفسيولوجية والتمثيل الغذائي ويساعد على تطهير الجسم من السموم.

توصي العديد من المنظمات الصحية أيضًا الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن باختيار الماء على المشروبات عالية السعرات الحرارية أو زيادة استهلاكهم للمياه بشكل عام.

2. الشاي الأخضر أو ​​الأسود الذي يحتوي على مادة الكافيين

الكافيين منبه ، والمنشطات تميل إلى زيادة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم ، وقد يكون أحد الأسباب المحتملة لذلك هو أنه يعطي الجسم انطباعًا قصير المدى أنه يحتوي على المزيد من الطاقة ، مما يعني أنه يمكن أن يزيد من نشاطك البدني.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الكافيين تغيرات في التمثيل الغذائي في الجسم يمكن أن تؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

أشارت دراسة بشرية إلى أن الشاي الأخضر له خصائص تساعد على إنتاج الحرارة وحرق السعرات الحرارية التي تتجاوز ما يمكن تفسيره بوجود الكافيين وحده ، وشرب الشاي مع الوجبات قد يكون له تأثير آخر على محاربة الدهون عن طريق التدخل في امتصاص الجسم من الكربوهيدرات عند تناولها في نفس الوجبة. .

كما أن تناول كوب شاي خالٍ من السعرات الحرارية بدلاً من مشروب يحتوي عليه مثل الصودا سيقلل بالتأكيد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، وبالتالي فهو مثال على المشروبات التي تزيد من حرق الجسم.

3. خل التفاح

يدعي الكثير من الناس أن خل التفاح له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن. وجد أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وأكلوا خل التفاح أيضًا فقدوا وزنًا أكبر وكان لديهم مستويات كوليسترول أقل من الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي فقط. .

4. المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل

أظهرت دراسة صغيرة أن شرب شاي الزنجبيل يقلل الجوع ، ويزيد من الشعور بالامتلاء ، ويشجع الجسم على حرق السعرات الحرارية ، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد أن الزنجبيل مثال على مشروب يزيد الحروق الجسدية.