https://www.webteb.com/articles/drink لتنشيط الدورة الدموية_29853

تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لتعزيز الدورة الدموية ، ولكن هل هناك مشروبات صحية تساعد؟ ما هي أهم المشروبات لتنشيط الدورة الدموية؟

مشروبات لتنشيط الدورة الدموية

فيما يلي بعض أهم المشروبات لتنشيط الدورة الدموية:

1. عصير رمان

يحتوي عصير الرمان على الكثير من مضادات الأكسدة والنترات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية ، لذا فإن تناول الرمان على شكل عصير أو مواد تكميلية يساعد على تعزيز الدورة الدموية في جسم الإنسان بشكل كبير.

2. مشروب القرفة

للقرفة فوائد عديدة لصحة الإنسان ، من أهمها تنشيط الدورة الدموية ، كما تساعد القرفة على زيادة تدفق الدم إلى القلب بشكل كبير.

3. شراب البنجر

يستهلك الكثير من الرياضيين عصير الشمندر لما له من فوائد عديدة في تنشيط الدورة الدموية لدى الرجال.

يحتوي البنجر على النترات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية في جسم الإنسان ، وبالتالي زيادة تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.

4. الخضار الليفية

تحتوي الخضروات الليفية ، بما في ذلك السبانخ ، على العديد من المواد التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية بشكل كبير.

يمكن صنع العصير الأخضر عن طريق عصر الخضروات الليفية المختلفة باستخدام الخلاط.

5. الحمضيات

يمكن تحضير العصير عن طريق عصر ثمار الحمضيات مثل: برتقال أو ليمون أو جريب فروت.

هذه الأنواع من الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد التي تساعد على خفض ضغط الدم في جسم الإنسان وتعزيز الدورة الدموية بشكل كبير.

6. عصير توت العليق

يحتوي عصير التوت على العديد من مضادات الأكسدة ، أحدها الأنثوسيانين ، الذي يساعد بشكل كبير في الدورة الدموية.

تساعد المواد الموجودة في عصير التوت على حماية جدران الشرايين من التلف وتحافظ على مرونتها وقوتها ، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.

7. عصير العنب

يحتوي عصير العنب الطازج على العديد من المواد المضادة للالتهابات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.

8. الشاي

يساعد كل من الشاي الأخضر والشاي الأسود على زيادة تدفق الدم في جسم الإنسان حيث يحتوي كلاهما على مضادات الأكسدة.

9. الماء

الماء من أهم المشروبات التي تساعد على الدورة الدموية وتنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان ، لأن معظم دم الإنسان عبارة عن ماء ، مما يؤكد أهمية الماء في زيادة تدفق الدم.

لماذا من المهم تنشيط الدورة الدموية؟

تحفيز تدفق الدم والدورة الدموية من المشاكل الصحية لأن ضعف الدورة الدموية يسبب العديد من الأعراض ، مثل: التنميل ، والألم ، وتشنجات العضلات.

يعد تنشيط الدورة الدموية أمرًا مهمًا لصحة القلب ، ويقترح الأطباء عمومًا أن ضعف الدورة الدموية يمكن أن يكون نتيجة لأسباب عديدة ، مثل: أمراض الأوردة والشرايين أو مرض السكري أو السمنة.

يصف الأطباء العديد من الأدوية لعلاج ضعف الدورة الدموية في بعض الحالات ، ولكن يوصى أولاً بتناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتنشيط الدورة الدموية.

نصائح عامة لتنشيط الدورة الدموية

فيما يلي بعض النصائح العامة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان:

• الحفاظ على وزن صحي: تؤثر زيادة الوزن بشكل كبير على تدفق الدم في جسم الإنسان ، لذلك يوصى بالحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي.
• الحركة: يوصى بممارسة تمارين الكارديو لأهميتها في تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
• اليوجا تعتبر اليوجا من أهم الرياضات للدورة الدموية والتي يمكن للمبتدئين ممارستها.
• اكل الاسماك الزيتية: تحتوي الأسماك الزيتية على أوميغا 3 التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين الدورة الدموية.
• صيانة مخازن الحديد: الحديد هو أحد المعادن المهمة للدورة الدموية في جسم الإنسان وتنشيط الدورة الدموية.