https://www.webteb.com/articles/d Drinks التي تخفف التوتر والقلق_25328

63

نشعر جميعًا بالتوتر والقلق من وقت لآخر ، ونحاول طرقًا مختلفة للتخلص من تلك المشاعر ، فما حقيقة قائمة المشروبات التي تخفف التوتر والقلق؟ وهذا ما سنتعلمه فيما يلي:

قائمة المشروبات التي تخفف التوتر والقلق

إليك بعض المشروبات التي قيل إنها تساعد حقًا في تخفيف التوتر والقلق:

1. شاي الزنجبيل

يحتوي شاي الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك دوره في تقليل التوتر.

تعود فوائد شاي الزنجبيل إلى حقيقة أن الزنجبيل يحتوي على حوالي 14 نوعًا مختلفًا من المركبات النشطة ومضادات الأكسدة.

لتحضير شاي الزنجبيل ، اتبع الخطوات التالية:

  • يقشر الزنجبيل الطازج ويقطع إلى شرائح للحصول على 2 ملعقة كبيرة.
  • اسلقي الزنجبيل في 4 أكواب من الماء لمدة 10 دقائق ، وإذا أردت طعم أقوى اترك الزنجبيل يغلي لفترة أطول.
  • يصفى الماء ويضاف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من العسل إلى الماء.
  • 2. شاي البابونج

    شاي البابونج مشمول في قائمة المشروبات التي تخفف من التوتر والقلق لأن مشروب البابونج يشتهر بدوره في توفير الراحة والاسترخاء.

    يساعد شاي البابونج على استرخاء الجسم وتقليل التوتر والقلق وبالتالي يساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً.

    حضري شاي البابونج للاستمتاع بفوائده باتباع الخطوات التالية:

  • اغلي كوبين من الماء ثم أضيفي شريحتين من عصير التفاح.
  • أضف ملعقتين كبيرتين من البابونج الطازج إلى المشروب واتركه لبعض الوقت.
  • صفي المشروب وأضيفي إليه القليل من العسل.
  • 3. الشاي الأخضر

    عند الحديث عن قائمة المشروبات التي تخفف التوتر والقلق ، لا يمكن تجاهل الشاي الأخضر وفوائده الصحية العديدة ، بما في ذلك الحد من التوتر والقلق.

    من أجل مساعدتك على جني هذه الفوائد ، يجب عليك اتباع الخطوات التالية لإعدادها:

  • تحضير المكونات التالية:
    • 4 أكواب ماء.
    • 4 قشر ليمون.
    • 4 قشور برتقال.
    • 4 أكياس شاي أخضر.
    • 2 ملاعق صغيرة من العسل.
    • 4 شرائح ليمون.
  • ضعي الماء وقشر الليمون وقشر البرتقال في قدر حتى يغلي المزيج ، ثم ارفعي القشر من الماء.
  • ضعي أكياس الشاي في وعاء ، ثم أضيفي الماء من الخليط السابق وغطي الوعاء لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق.
  • تخلصي من أكياس الشاي وأضيفي العسل واخلطي جيدًا.
  • أضف شرائح الليمون إلى الأكواب عند التقديم.
  • 4. مشروبات أخرى مضادة للتوتر والقلق

    كما هو الحال مع المشروبات الأخرى التي تساعد في تقليل التوتر والقلق ، نذكر أيضًا:

    • شاي ماتشا.
    • شاي خل التفاح.
    • شاي الكركم.
    • شاي الروزماري.
    • شاي عرق السوس.

    طرق طبيعية أخرى لتقليل التوتر والقلق

    يمكن اتباع مجموعة من الأساليب الأخرى لتقليل الضغط النفسي إلى جانب قائمة المشروبات التي تخفف من التوتر والقلق ، وهذه الطرق هي كما يلي:

    • للتمرين: يمكن أن تساعد تمارين معينة في تخفيف التوتر والقلق ، بما في ذلك: اليوجا وتمارين التنفس العميق.
    • تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3: وجد أن أوميغا 3 لها دور فعال في الحد من التوتر والقلق ، وإذا لم يتم الحصول على ما يكفي من هذا العنصر من الطعام ، فيمكن تناوله في شكل مكمل.
    • استنشاق الروائح المعطرة: هذه طريقة جيدة جدًا لأنه يمكنك استخدام معطر جو معطر لتخفيف التوتر.
    • علكة: تعمل عملية المضغ على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، وهذا هو السبب في أن مضغ العلكة مفيد لتحسين الحالة العقلية.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.