https://www.webteb.com/articles/benefits-grapefruit_22910

الجريب فروت هو فاكهة حمضيات يتراوح مذاقها بين الحلو والحامض قليلاً. الجريب فروت غني بمجموعة أساسية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان ، ويمكن تناوله في شكله الطبيعي أو كعصير.

تساعد الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجريب فروت على تعزيز وحماية البشرة الصحية ، ويلعب الجريب فروت دورًا مهمًا في إنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى!

فوائد الجريب فروت المختلفة

اكتشف أهم فوائد الجريب فروت:

1- يقوي جهاز المناعة في الجسم

إن تناول الجريب فروت بانتظام مفيد جدًا لجهاز المناعة لأنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة تحمي الخلايا من هجوم البكتيريا والفيروسات الضارة.

أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين سي يساعد الأشخاص المصابين بنزلات البرد على التعافي بشكل أسرع.

حيث أن العناصر الموجودة في الفيتامينات والمعادن مفيدة ومهمة لجهاز المناعة وخاصة فيتامين أ الذي ثبت أنه مفيد في الحماية من الالتهابات والأمراض المعدية.

يحتوي الجريب فروت أيضًا على كميات صغيرة من فيتامينات ب والزنك والنحاس والحديد ، وكلها تعمل على تعزيز وظائف جهاز المناعة في الجسم.

2- يحارب السرطان

يعتبر الجريب فروت مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي ، الذي يساعد في محاربة تكوين الجذور الحرة ، والتي يُعتقد أنها تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطان.

توفر حبة جريب فروت متوسطة الحجم حوالي 68.8 مجم من فيتامين سي. لاحظ أن الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين للرجال هي 90 مجم يوميًا و 75 مجم للنساء.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي نفس الكمية من الجريب فروت أيضًا على 2270 ميكروجرام من اللايكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأخرى.

3- يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار

وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 ونشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، فإن تناول الجريب فروت يوميًا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار بنحو 15.5٪.

استهدف الباحثون الذين يقفون وراء الدراسة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، تتراوح أعمارهم بين 39 و 72 عامًا ، والذين خضعوا لجراحة في القلب.

أثناء الدراسة ، تناولت مجموعة من المشاركين إما الجريب فروت الأحمر أو الأبيض ، بينما لم تأكل المجموعة الأخرى الجريب فروت.وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الجريب فروت الأحمر على وجه الخصوص لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول الضار أقل بكثير من تلك الخاصة بالآخرين.

4- يعزز التحكم في الشهية

يحتوي الجريب فروت على كمية جيدة من الألياف الغذائية المهمة ، والتي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

تظهر الأبحاث العلمية أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الجريب فروت مفيد في هذا الصدد ، لأنه يجعلك تشعر بالشبع ، حيث تعمل الألياف الغذائية على إبطاء معدل إفراغ معدتك مقارنة بالمكونات الأخرى.

5- يساعد على إنقاص الوزن

على الرغم من أن الباحثين لم يجدوا أي دليل على أن الجريب فروت يمكن أن يساهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن ، فقد خلصوا إلى أنه يساعد في تحسين ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم ، وأن هناك علاقة بين ارتفاع ضغط الدم ومستويات الدهون والسمنة.

بالإضافة إلى أن دور الجريب فروت في زيادة الشعور بالشبع أثر على عملية إنقاص الوزن.

وتجدر الإشارة إلى أن الجريب فروت فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء ، وهو سبب آخر يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تناوله.

6- يزيد من ترطيب الجسم

كما ذكرنا فإن الجريب فروت يحتوي على كميات عالية من الماء ، لذلك فهو مرطب ممتاز للجسم.

يوجد حوالي 118 مل من الماء في نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم ، أي حوالي 88٪ من إجمالي وزنها.

7- يقلل من مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية

وفقًا لدراسة أجرتها جمعية القلب الأمريكية ، فإن تناول المزيد من مركبات الفلافونويد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الموجودة في الحمضيات وكذلك الجريب فروت.

8- يساعد على خفض ضغط الدم

الجريب فروت غني بالبوتاسيوم الذي له تأثير على ضغط الدم ، حيث يقاوم البوتاسيوم الآثار السلبية للصوديوم.

ملحوظة: لا تأكل الجريب فروت إذا كنت تتناول نيفيديبين ، والذي يستخدم لخفض ضغط الدم. قد يتداخل الجريب فروت مع تأثير هذا الدواء وقدرته على خفض ضغط الدم ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء.