https://www.webteb.com/articles/all-natural-juice-information-about-juices_10185

هناك العديد من أنواع العصائر الطبيعية التي يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد المهمة للجسم ، فما هي هذه العصائر؟ ما هي ميزة كل نوع؟ التفاصيل كما يلي:

أهم أنواع العصائر الطبيعية

فيما يلي نذكر الأنواع الرئيسية للعصائر الطبيعية ، تليها فوائدها الصحية:

1. عصير الخضار

أالعصير الطبيعي المصنوع من الخضار هو بلا شك الخيار الأفضل للجسم ، لأنه:

• يتم استخدامها كمضافات غذائية ومكملات غذائية لاحتوائها على كمية عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية التي تساعد على تقليل الشهية.
• يدعم الجسم بالعديد من الفوائد الصحية حسب نوعه ، على سبيل المثال:
  • يساعد عصير الطماطم الطبيعي في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا (البروستات).
  • يمكن أن يساعد عصير البنجر الطبيعي في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
• يتم تضمينه في الوجبات الغذائية لأنه يحتوي على نسبة أقل من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بنظيره في عصائر الفاكهة.

وتجدر الإشارة إلى أن عصائر الخضار يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، لذلك يجب شرب كميات آمنة.

2. عصير الفاكهة

نعلم جميعًا أن العصائر الطبيعية المحضرة من الفاكهة مفيدة للصحة ، لكنها في الحقيقة مسألة نقاش وجدل لم يتم حلها بعد.

لا أحد يستطيع أن ينكر حقيقة أن عصائر الفاكهة الطبيعية غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، لكن المشكلة تكمن في كمية السكر والسعرات الحرارية التي تحتوي عليها.

على سبيل المثال: كوب من عصير التفاح الصافي يمكن أن يعادل قيمة العديد من الحلويات من حيث كمية السكر التي تحتوي عليها ، لذلك من الأفضل شرب كوب من عصير الفاكهة الطبيعي يوميًا دون إضافة السكر إليه.

أهم أنواع العصائر المحضرة من الفاكهة

وهذه مجموعة مفيدة جدا من عصائر الفاكهة الطبيعية:

1. عصير رمان

يمكن أن يكون عصير الرمان خيارًا رائعًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، ولكنه غني بمضادات الأكسدة التي لها وظيفة مهمة جدًا في ما يلي:

• الحفاظ على وظائف المخ.
• الوقاية من السرطان.

2. عصير التوت البري

فوائد عصير التوت البري عديدة ومهمة منها:

• المساهمة في علاج التهابات المسالك البولية.
• يقوي جهاز المناعة ، فهو غني بفيتامين سي.

3. عصير توت طبيعي

يعتبر التوت من الفاكهة المهمة التي يمكن أن تساعد الدماغ ، حيث وجد أن شرب كوبين من عصيره يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين القدرة على التعلم وتقوية الذاكرة.

4. عصير كرز

عصير الكرز غني بمضادات الأكسدة ، واستهلاك عصير الكرز الطبيعي قبل وبعد النشاط البدني يمكن أن يقلل من آلام العضلات التي يمكن أن تحدث بعد النشاط البدني.

5. عصير عنب طبيعي

يحتوي عصير العنب الأحمر على مركبات الفلافونويد.الفلافونويدوريسفيراترولريسفيراتروليمكن أن تساعد هذه المركبات في الحالات التالية:

• تقوية الأوعية الدموية.
• تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض التالية:
  • سرطان الأمعاء.
  • سرطان الكلى.
  • سرطان البنكرياس.
  • سكر السكري
  • الالتهابات والربو.

6. عصير البرقوق

من المعروف أن عصير البرقوق يخفف الإمساك ، وذلك للأسباب التالية:

• يحتوي على كمية كبيرة جدًا من الألياف الغذائية.
• يحتوي على ملين يسمى السوربيتول (السوربيتول).

إيجابيات هذا العصير لا تتوقف عند هذا الحد ، فهو يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة ، وغني بالحديد والبوتاسيوم.

7. عصير برتقال

عصير البرتقال هو أشهر أنواع العصائر ، فهو غني بفيتامين سي ويحتوي على نسبة سكر أقل من العصائر الطبيعية الأخرى.

يمكنك شراء عصير طبيعي مثل عصير البرتقال المدعم بفيتامين د الذي يساعد في بناء عظام قوية.

إشعار لمحبي العصير

إذا كنت ترغب في تناول أكثر من كوب من العصير الطبيعي يوميًا ، فيوصى بخلط العصير الطبيعي مع الماء ، بحيث يمكنك شرب 2-3 أكواب من العصير والحصول على نفس الكمية من السكر في كوب واحد.