9 معتقدات شائعة عن الإمساك

فيما يلي 9 معتقدات شائعة حول الإمساك ، صحيحة جزئيًا وخاطئة جزئيًا:

9 معتقدات شائعة عن الإمساك

فيما يلي المعتقدات الأكثر شيوعًا حول الإمساك:

1. يجب أن يكون هناك نشاط للأمعاء كل يوم

هذا ليس صحيحا. يختلف تحديد نشاط الأمعاء من شخص لآخر. هناك أشخاص يتغوطون ثلاث مرات في اليوم وآخرون ثلاث مرات في الأسبوع.

يُعرَّف الإمساك بأنه أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا ، ويعتبر التغوط مرة واحدة أو أقل في الأسبوع إمساكًا شديدًا.

إذا كنت تعاني من إمساك مزمن أو إمساك مفاجئ يستمر لمدة أسبوعين أو أكثر فعليك استشارة الطبيب من أجل الكشف عن أسباب الإمساك.

2. يشير الإمساك إلى تراكم السموم في الجسم

هناك من يعتقد أن الإمساك يؤدي إلى امتصاص المواد السامة عن طريق البراز ، وهذا غير صحيح.

وهم يعتقدون أن امتصاص الجسم للسموم يؤدي إلى الإصابة بأمراض أخرى مثل الربو والتهاب المفاصل وسرطان القولون ، ولكن لا يوجد دليل طبي على أن البراز يفرز السموم.

3. يشير الإمساك إلى نقص الألياف الغذائية

يمكن أن تساعد إضافة الألياف الغذائية إلى النظام الغذائي في بعض الأحيان في علاج الإمساك ، لكن الإمساك المزمن علامة على وجود مشكلة حقيقية.

يمكن أن تنبع أسباب الإمساك من خلل في الغدة الدرقية ، ويمكن أن يكون الإمساك بسبب مرض باركنسون أو السكتة الدماغية أو أمراض المناعة الذاتية أو سرطان الأمعاء الغليظة.

4. شرب الحليب يمكن أن يسبب الإمساك

الاعتقاد هذه المرة صحيح جزئيًا ، حيث أن تناول الحليب ومنتجات الألبان يمكن أن يسبب الإمساك لدى البعض ، ولكن إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكن أن يسبب الحليب الإسهال.

5. يمكن للعلكة المبتلعة أن تسد الأمعاء وتسبب الإمساك

من المعتقدات الشائعة حول الإمساك بالعلكة مضغ العلكة ، وهي في الحقيقة ممكنة ، لكن في حالات نادرة فقط ، خاصة عند الأطفال الصغار الذين يمكنهم ابتلاع العلكة بدلاً من رميها بعيدًا.

يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من العلكة إلى انسداد الأمعاء في الجهاز الهضمي والتسبب في الإمساك ، خاصةً إذا ابتلع مع طعام معد للبلع.

ومع ذلك ، في معظم الحالات ، تنتقل العلكة عبر الأمعاء ويتم التخلص منها مع بقية الطعام ، لذا فإن ابتلاع القليل من العلكة من حين لآخر لا يضر.

6. تغيير نمط الحياة أثناء الإجازة يمكن أن يسبب الإمساك

يمكن أن يؤدي تغيير نمط الحياة والروتين والنظام الغذائي أثناء الإجازة في الواقع إلى الإصابة بالإمساك ، لذا استمر في شرب كمية كافية من الماء ، خاصة أثناء الرحلات الجوية الطويلة والرحلات الجوية ، لتجنب الجفاف.

وحاول أن تتحرك قدر الإمكان ، وتناول الكثير من الخضار والفواكه للوقاية من أسباب الإمساك.

7. تؤثر الحالة المزاجية على وتيرة حركات الأمعاء

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الإمساك وتفاقم شدته ، لذلك يوصى بتقليل التوتر باستخدام تقنيات التأمل والاسترخاء ، وهذا يمكن أن يساعد في منع أسباب الإمساك.

يمكن أيضًا تدليك عضلات البطن السفلية لتشجيع نشاط الأمعاء.

8. ضبط النفس لا يؤذي الإمساك

من الممكن أن تشعر أنك مشغول جدًا في العمل وأنه ليس لديك وقت للتغوط ، أو أنك تفضل القيام بذلك في المنزل فقط.

إن تجاهل الرغبة الطبيعية في التبرز لا يسبب ضائقة جسدية فحسب ، بل يضعف أيضًا الإشارات طويلة المدى التي يرسلها الجسم ويؤدي إلى تفاقم أسباب الإمساك.

يشعر بعض الناس بالحاجة إلى التبرز في نهاية الإفطار ، والبعض الآخر معتاد على أوقات أخرى من اليوم ، ولكن بغض النظر عن الوقت إذا كنت تعاني من الإمساك وتشعر بالحاجة إلى التبرز ، يجب أن تستمع إلى مكالمته.

9. الأدوية يمكن أن تسبب الإمساك

بعض أدوية الألم والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم ومرض باركنسون وكذلك بعض المسكنات يمكن أن تسبب الإمساك.

من بين المعتقدات التسعة الشائعة والصحيحة حول الإمساك تناول مكملات الحديد والكالسيوم.