7 عادات للحفاظ على صحة شعرك

من منا لا يحلم بشعر صحي وجميل وجذاب. من المعروف أن النظام الغذائي الصحي يلعب الدور الرئيسي والأهم في الحفاظ على صحة الشعر ، ولكنه وحده لن يكون كافيًا للعناية بالشعر وحمايته من الأضرار المختلفة.

دعنا نطلعك على أهم العادات اليومية التي تساعد في الحفاظ على شعر صحي وحمايته من خلال ما يلي:

العادات اليومية التي تساعد في الحفاظ على شعر صحي

إليك مجموعة من العادات التي تساعد في العناية بالشعر والمحافظة على صحته في المجالات التالية:

1. تمرن بانتظام

النشاط البدني المنتظم مهم للحفاظ على صحة الجلد كما هو الحال في الحفاظ على صحة الشعر ، فالرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنشيطها.

لذلك ننصحكم هنا بخصوص العناية بالشعر على النحو التالي:

• قم بالتمارين التي تحبها وفي الوقت الذي يناسبك. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي ، يمكن أن يكون المشي لمدة 10 دقائق مفيدًا.
• تأكد من أن نشاطك البدني مرتبط بنظام غذائي مناسب ومتوازن لتحقيق وزن مثالي وشعر صحي.

2. شرب كمية كافية من الماء

بالتأكيد ، الماء هو أساس الحياة ، وعدم الحصول على ما يكفي منه لتلبية احتياجاتك اليومية يمكن أن يكون له أضرار جسيمة وآثار على صحتك ، مثل: الجفاف.

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على شعر صحي ، بالطبع ، يحتاج الشعر إلى الماء لينمو ويحافظ على نفسه ، ويجب على النساء شرب 9 أكواب من السوائل على الأقل يوميًا.

بالطبع ينصح بشرب المزيد من الماء بعد التمرين أو في الطقس الحار وأثناء الحمل أو الإرضاع.

3. تجنب شرب الكحول

إذا كنت تعانين من مشاكل في شعرك ، وخاصة مشاكل تساقط الشعر ، فمن المستحسن تجنب شرب الكحول.

يجب أيضًا تجنب الكحول إذا كنت مرضعة أو حاملًا أو في سن الإنجاب.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم

يعتبر الحصول على ساعات نوم كافية أمرًا مهمًا للغاية للحفاظ على صحة الشعر ، حيث يساعد في عملية تحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وتزويدها بالفيتامينات والمعادن المهمة.

إذا لم تنم لساعات كافية ، سينخفض ​​مستوى الدم في الجذور ، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تزود بصيلات الشعر ستنخفض ، مما يضعف الشعر ويؤثر على نموه.

5. تجنب الضغط والضغط

قد تلاحظ تساقطًا مفرطًا للشعر إذا كنت مريضًا وقد يكون هذا بسبب تعرضك للضغط والإجهاد.

اتضح أن وجود مشكلة عقلية مثل الاكتئاب والضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتدهور الصحة.

6. تجنب التدخين

من منا لا يدرك أن التدخين خطر على الصحة بشكل عام وطبعا صحة الشعر جزء لا يتجزأ منه.

حتى الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين غير المباشر يمكن أن يكونوا معرضين لخطر تساقط الشعر ، لأنه حتى لو لم تكن مدخنًا ، فإن وجود مدخن بالقرب منك يمكن أن يكون سببًا لتساقط شعرك.

7. الحفاظ على التغذية الجيدة

كما ذكرنا في البداية ، إذا لم تكن جميع النقاط السابقة مصحوبة بنظام غذائي صحيح ومتوازن غني بفيتامينات ب والحديد والزنك وأوميغا 3 على وجه الخصوص ، فلن تكون العناية بالشعر مثالية ولن تكون قادرًا على الحفاظ على صحتك. شعر.