7 أعراض للإصابة بنقص المغنيسيوم

عادة ، تظهر أعراض نقص المغنيسيوم فقط على الشخص عندما يصبح النقص شديدًا ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات ، بعضها خطير.

فيما يلي نستعرض أعراض نقص المغنيسيوم التالية:

أعراض نقص المغنيسيوم

ومن أبرز أعراض نقص المغنيسيوم التي قد يعاني منها بعض الأشخاص ما يلي:

1. تشنجات عضلية

تشنجات العضلات والتشنجات الغريبة هي في بعض الأحيان أعراض لنقص المغنيسيوم ، وفي أسوأ الحالات ، يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم نوبات.

يعتقد العلماء أن السبب هنا هو تدفق الكالسيوم بكميات كبيرة إلى الخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى زيادة تحفيز الخلايا العصبية في العضلات.

وتجدر الإشارة إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تكون كافية لعلاج النقص لدى البالغين والشباب ، في حين أنها قد لا تعمل في حالة كبار السن.

تشمل الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب تقلصات العضلات ما يلي:

• ضغط عصبى.
• زيادة نسبة الكافيين في الجسم.
• تناول بعض الأدوية.
• لديك مرض عصبي ، مثل: التوتر العضلي العصبي.

2. المرض العقلي

يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم بعض الأمراض العقلية ، مثل:

• إهمال: وهو ما يُعرَّف نفسياً بأنه خدر في المشاعر.
• اكتئاب: يزيد النقص من خطر الإصابة بالعدوى.
• أرق: على الرغم من أن البحث لا يزال في مهده لتأكيد ارتباط نقص المغنيسيوم به.
• الهذيان: يسبب النقص الحاد في المغنيسيوم الهذيان أو حتى الغيبوبة.

3. هشاشة العظام

يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، بما في ذلك:

• لشيخوخة
• لا تمارس.
• انخفاض مستويات فيتامين د وفيتامين ك.
• نقص المغنيسيوم.

لا يؤدي نقص المغنيسيوم إلى إضعاف العظام فحسب ، بل يمكن أن يقلل أيضًا من مستويات الكالسيوم في الدم ، وهو عنصر مهم في بناء العظام ، وقد أشارت بعض الدراسات التي أُجريت على الفئران إلى أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كتلة العظام.

4. إرهاق وضعف عام للعضلات

التعب هو حالة صحية يمكن أن تكون نفسية أو جسدية ، ويمكن أن تكون في بعض الأحيان علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم ، وعلى الرغم من أن التعب العام لا يعني في كثير من الأحيان أنك بحاجة إلى الراحة ، إلا أن التعب الشديد والمستمر يمكن أن يكون علامة على وجود نقص في المغنيسيوم. مشكلة صحية.

وتجدر الإشارة إلى أن الإرهاق وحده لا يعتبر عرضًا لحالة صحية معينة إلا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، ففي حالة نقص المغنيسيوم يرتبط التعب العام عادة بضعف العضلات ، وهي حالة طبية تسمى الوهن العضلي الوبيل.

يعتقد العلماء أن سبب ما يحدث هنا هو أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في خلايا العضلات ، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات وضعف عام.

5. ارتفاع ضغط الدم

وجدت الدراسات التي أجراها باحثو الحيوانات أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما أظهرت دراسات أخرى أن تناول مكملات المغنيسيوم يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يتناولونها بانتظام ، لكن العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم ونقص المغنيسيوم لا تزال قيد التحقيق.

6. الربو

يعتقد الباحثون أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في العضلات التي تمتد على بطانة الشعب الهوائية والرئتين ، مما قد يتسبب في انقباض الشعب الهوائية وبالتالي صعوبة في التنفس.

والجدير بالذكر أن مستويات المغنيسيوم منخفضة بشكل عام في مرضى الربو.

7. عدم انتظام ضربات القلب

هذا هو أخطر أعراض نقص المغنيسيوم لأن الشخص يمكن أن يصاب باضطراب في ضربات القلب والذي ، رغم أنه ليس خطيرًا بالنسبة للبعض ، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية للآخرين.

على الرغم من أن عدم انتظام ضربات القلب قد لا يكون له أي أعراض ، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأحيان في الأشياء التالية:

• الدوخة والدوار.
• ضيق في التنفس
• إغماء.
• ألم صدر.

في بعض الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي عدم انتظام ضربات القلب إلى زيادة خطر الإصابة بفشل القلب أو النوبة القلبية.

مصادر غنية بالمغنيسيوم

قد يكون تناول الأطعمة التالية كافيًا لمنحك كمية المغنيسيوم اليومية:

• بذور اليقطين.
• لوز.
• الفستق.
• الفشار.
• بذور الكتان.
• بذور الشيا
• جوز الكاجو؛
• البندق.
• الشوفان؛
• كل الحبوب.
• الخضار الورقية.