10 نصائح مهمة للوقاية من الساركويد

الساركويد هو مرض مناعي ذاتي مجهول السبب. تظهر على شكل بقع صغيرة من الأنسجة الحمراء المتورمة في أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة الرئتين والجلد. يطلق عليه الورم الحبيبي أو الورم الحبيبي. أعراضه العامة هي التعب والحمى وتضخم الغدد الليمفاوية. ، وفقدان الوزن.

إليك مجموعة من النصائح التي تساعد في الوقاية من الساركويد من خلال المقالة التالية:

نصائح للوقاية من الساركويد

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من الساركويد:

1. تناول الأطعمة الصحيحة

يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين صحتك في المقام الأول ثم الوقاية من مرض الساركويد ، لذلك ننصحك هنا بما يلي:

• تناول الكثير من الخضروات الطازجة غير المهجنة والدهون الصحية.
• احصل على كميات معتدلة من البروتين.
• خذ ملعقة كبيرة من زيت السمك ثلاث مرات في اليوم.
• تساعد إضافة الكركم إلى عامك في الوقاية من الأمراض.

2. تجنب التدخين

يمكن أن يؤثر الساركويد على أي جزء من الجسم ، وخاصة الرئتين. أظهرت العديد من الدراسات أن الرئتين تتأثران في 90٪ من مرضى الساركويد.

لذلك ، يجب على مرضى الساركويد الامتناع عن التدخين وتجنب التواجد حول المدخنين.

وتجدر الإشارة إلى أن التدخين يؤدي إلى ضيق التنفس والتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة.

3. التمرين

التمرين كالركض يساعد على الإقلاع عن التدخين مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الساركويد في الرئتين ويحسن حالتك النفسية مما ينعكس في انتظام ضربات قلبك.

4. تحسين حالتك المزاجية

يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل أن تحسن حالتك العقلية وتقلل من روتينك اليومي ، مما يقوي عزيمتك وقوة إرادتك لمحاربة المرض ويساعدك على التخلي عن العادات غير الصحية التي تمارسها.

5. تجنب مهيجات الرئة

قد يؤدي التعرض للغبار والمواد الكيميائية والأبخرة والغازات السامة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الساركويد أو يعرضك لخطر الإصابة بمضاعفات أخرى ، مثل العمى أو تليف الكبد إذا كنت مصابًا بالمرض ، لذلك يجب عليك الابتعاد عن مصادر الملوثات البيئية.

6. شرب المزيد من الماء

اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا لأنه يساعد على الوقاية من الساركويد عن طريق تحسين وظائف الخلايا في الجسم.

7. احصل على قسط كافٍ من النوم

لا يقلل النوم الكافي من خطر الإصابة بالأمراض فحسب ، بل يقوي أيضًا جهاز المناعة ويلعب دورًا رئيسيًا في إصلاح الخلايا في الجسم. لذلك أنت بحاجة إلى النوم حوالي 8 ساعات في اليوم.

8. اغسل يديك جيداً

يساعد غسل اليدين وتطهيرهما على الوقاية من الالتهابات التي يمكن أن تسبب الساركويد ، اغسل يديك قبل الأكل أو تحضير الطعام وبعد استخدام الحمام وبعد ملامسة الملوثات للوقاية من الساركويد.

9. الحصول على متابعة طبية

يمكن أن تساعد المتابعة المنتظمة مع أخصائي أمراض الرئة لمدة ستة أشهر أو مرة واحدة في السنة في منع الإصابة بمرض الساركويد ، وسيأخذ طبيبك أشعة سينية للصدر والتي قد تكشف عن التغيرات في رئتيك.

10. تعرف على الأعراض الخاصة بك

على الرغم من أن الساركويد مرض غير خطير ، إلا أنه يمكن أن يتسبب في تلف الأعضاء على المدى الطويل إذا ترك دون علاج. لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا لاحظت أعراض مرض الساركويد العامة.