10 مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز

يتحكم الدماغ في معظم العمليات والأنشطة الحياتية التي يقوم بها البشر ، كما ينظم عمليات الحركة والشعور والفكر ، لذلك من المهم جدًا الحفاظ على صحة دماغ الإنسان.

ويمكن القيام بذلك عن طريق اختيار الأطعمة والمشروبات المختلفة التي نتناولها لتحفيز الدماغ على أداء المهام المختلفة ، وكذلك إحياء الذاكرة والتركيز.لنتعرف على أهم المشروبات لتعزيز الذاكرة والتركيز:

مشروبات لتحسين الذاكرة والتركيز

10 مشروبات لتحسين الذاكرة والتركيز بالنسبة لك في المجالات التالية:

• الماء

يتكون دماغ الإنسان من 75٪ من الماء ، لذا فإن الماء من أهم المشروبات للحفاظ على صحة الدماغ. شرب الماء يحفز الدماغ على العمل بشكل أسرع ويزيد التركيز ويحسن المزاج ويعزز الذاكرة.

لشرب كمية كافية من الماء ، من الممكن إضافة الليمون أو الفاكهة لجعل الماء مشروبًا ممتعًا ومنعشًا.

• شاي أخضر

يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على إنعاش الذاكرة وتحسين الأداء والتركيز وزيادة الانتباه بشكل كبير.

يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الثيانين التي تساعد على الاسترخاء.

• قهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تزيد من التركيز والانتباه لدى الإنسان ، والقهوة تساعد على تحسين الحالة المزاجية ، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي دماغ الإنسان من ضعف الذاكرة المرتبط بالعمر.

• حليب اللوز

يحتوي حليب اللوز على الريبوفلافين الذي يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.

• شراب التوت البري

لقد ثبت أن مشروب التوت البري فعال للغاية في الحماية من مرض الزهايمر.

وجد أيضًا أن استهلاك مشروب التوت البري يزيد التركيز ويعزز الذاكرة لمدة خمس ساعات متتالية بعد الاستهلاك مباشرة.

يمكنك تناوله في الصباح مع الشوفان اللذيذ ، أو كمشروب صحي مع الغداء.

• مشروب النعناع

يقلل مشروب النعناع المنعش من الإجهاد والتعب ، مع تحسين الأداء والتركيز.

• مشروب البنجر

يزيد مشروب الشمندر من تدفق الدم والأكسجين إلى دماغ الإنسان ، لذلك فهو مثال جيد لمشروب لتعزيز الذاكرة والتركيز.

يمكنك مزجه مع مشروبات أخرى لما له من لون جميل والعديد من الفوائد الأخرى.

• مشروب الأفوكادو

يساعد الأفوكادو على تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز ، ويحتوي الأفوكادو على الكثير من الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

• مشروب الشوكولاتة

مسحوق الكاكاو أو الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، من الأطعمة التي تعزز الذاكرة والتركيز ، وتحتوي حبيبات الكاكاو على مركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة.

لقد ثبت أن مركبات الفلافونويد تؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة لحماية الدماغ من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.

ووجد أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة بانتظام كان أداؤهم أفضل في القضايا العقلية والفكرية وكان لديهم أيضًا مزاج أفضل.

• عصير برتقال

يحتوي البرتقال على فيتامين سي وهو أحد العوامل الأساسية في الحفاظ على صحة الدماغ ، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يساعد على حماية الدماغ من ضعف الذاكرة وأمراض الدماغ.

من الأمثلة على الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي والتي يمكن أيضًا تناولها كمشروب منعش: الجوافة والكيوي والطماطم والفراولة.

نصائح لتحسين الذاكرة والتركيز

بالإضافة إلى إمكانية تناول المشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز ، نذكر بعض النصائح التي ستساعدك أيضًا في ذلك ، في ما يلي:

• النوم لساعات كافية لأن النوم يحسن الانتباه ويحفظ المعلومات ويقوي الذاكرة.
• استخدم أكبر عدد ممكن من الحواس ، مثل الكتابة أو القراءة بصوت عالٍ ، حيث يساعد ذلك على زيادة التركيز وسرعة الذاكرة.
• نظّم أفكارك في عناوين فرعية ومربعات منفصلة لسهولة الحفظ والاسترجاع.
• قم بمعالجة المعلومات الموجودة أمامك واربطها ببعضها البعض أو بما تعرفه بالفعل.