10 أشياء غريبة تسبب لك الإسهال

هناك العديد من أسباب الإسهال وهناك العديد من المحفزات من حولنا والتي ستؤدي إلى عمل الجهاز الهضمي ومن ثم الإسهال ، ويمكن أن يساعدك اكتشاف مجموعة من الأشياء الغريبة التي تسبب الإسهال في تقليل شدة الإسهال وحتى تجنبه.

أشياء غريبة تسبب لك الإسهال

لكن كيف نعرف المحفزات التي تساعد وتزيد من خطر الإصابة بالإسهال؟ نقدم مجموعة من الأشياء الغريبة التي تحفز الإسهال لديك وسبب علاقتها بالإسهال في الآتي:

1. عدم المحافظة على النظافة

يعد الحفاظ على النظافة بشكل عام والنظافة الشخصية بشكل خاص من أهم الأمور التي تساعدنا على تجنب الأمراض والالتهابات المختلفة ، فإذا لمسنا أسطحًا ملوثة ببكتيريا وفيروسات مختلفة ولم نغسل أيدينا ، فسوف تنتقل هذه الجراثيم مسببة الأمراض ، عادة ما يترافق مع الإسهال.

ومن أهم العادات السيئة التي نتبناها في هذا السياق:

• تناول طعام أو شراب ملوث.
• الاتصال بشخص مصاب بفيروس أو بكتيريا معينة.
• لا تغسل يديك بعد التلوث.

2. مضغ العلكة باستمرار

هل أنت من محبي العلكة الدائمة؟ ثم ستلاحظ أن لديك إسهالًا أكثر من غيره ، وهذا من الأشياء الغريبة التي تحفز الإسهال لديك.

وهو رد فعل طبيعي للجسم تجاه استهلاك المحليات الصناعية ، لأن أي أطعمة تحتوي على مواد تحلية صناعية أو تلك التي لا تحتوي على سكر تسبب الإسهال.

ومن أهم وأشهر هذه المحليات:

• السوربيتول (السوربيتول).
• مانيتول.

3. تناول الحليب ومنتجات الألبان

للحليب فوائد عديدة ولكن قد يعاني البعض من عدم تحمل اللاكتوز مما يعني أن الجسم غير قادر على هضم هذا النوع من السكر الموجود بشكل طبيعي في الحليب ومشتقاته والذي يسبب الإسهال لدى الشخص.

لتجنب هذه الأشياء الغريبة التي تسبب الإسهال ، يمكن استبدال الحليب ومنتجات الألبان بأطعمة أخرى.

4. شرب القهوة والكحول

إذا كنت مدمنًا على الكحول أو الكافيين وتشرب الكثير منه ، فقد تلاحظ الإسهال كثيرًا ، وهذا أمر طبيعي.

حيث أن هذه المشروبات تحفز عمل الأمعاء ، وعند تناولها بكميات كبيرة فإنها يمكن أن تسبب الإسهال.

5. متلازمة ما قبل الحيض – الدورة الشهرية

هل تعلم أنه بالإضافة إلى الأعراض المزعجة الأخرى غير التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء أثناء فترة ما قبل الحيض ، أو ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض ، فإن بعض النساء يصبن بالعرض المزعج الذي يسمى الإسهال؟

بالطبع سيكون من الصعب تجنب هذه الفترة ، لكنها ستختفي بعد أيام قليلة ، لكن معرفة أعراضها سيسهل عليك التأقلم معها وتخطي هذه الفترة بأمان.

6. تناول الكثير من الخضار والفواكه

في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب تناول الكثير من الخضار والفواكه الغنية بالألياف الإسهال لأن الألياف تبقى في الأمعاء لفترة طويلة ولا يتم امتصاصها هناك ، مما يؤدي إلى الانتفاخ ثم الإسهال في وقت لاحق.

ولتجنب هذه المشكلة ، فمن بين الأشياء الغريبة التي تحفز الإسهال ، يدعو خبراء التغذية إلى الاعتدال في تناول جميع أنواع الطعام وعدم تجاوز الحصص المسموح بها ، حتى من الخضار والفواكه.

7. عدم الاهتمام بنظافة الأكل والشرب

تناول الأطعمة والمشروبات الملوثة ، أو حتى عدم التأكد من نظافة الأطعمة والمشروبات قبل تناولها وعدم تخزينها في الظروف المناسبة أو تاريخ انتهاء صلاحيتها ، يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي مع الأمراض المرتبطة بالإسهال والاضطرابات المعوية.

كن حذرًا عند البحث عن الطعام خارج المنزل.

8. تناول أنواع معينة من الأدوية

بعض الأشياء الغريبة التي تسبب الإسهال تشمل تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب الإسهال كأثر جانبي ، وبعض هذه الأدوية تشمل:

• مضادات حيوية.
• أنواع معينة من أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• مضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم.

عند الإصابة بالإسهال نتيجة تناول أحد هذه الأدوية ، لا تتوقف عن تناوله بمفردك ، ولكن من الضروري استشارة الطبيب وإبلاغه بالآثار الجانبية التي تعاني منها.

9. مواجهة مشاكل العمل

يمكن أن يتسبب التعامل مع ضغوط العمل أو الحياة اليومية في إجهادنا ، والذي يؤثر أيضًا على أجسامنا بالكامل ، بما في ذلك الجهاز الهضمي ، ويجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالإسهال.

عند الإجهاد ، يظهر الجسم مجموعة متنوعة من ردود الفعل ، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب ، ومعدل التنفس ، وتشنجات العضلات ، وزيادة التشنجات التي تؤثر على القولون ، مما يسبب الإسهال.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر ، اتبع بعض النصائح للمساعدة في تخفيف التوتر ، مثل التمارين وتمارين التأمل والاسترخاء والصلاة.

10. المشاركة في سباقات الماراثون

إذا كنت عداءًا ستلاحظ بالتأكيد أنك تعاني من الإسهال في نهاية السباق ، لكنك لست الوحيد ، حيث أن الإسهال شائع بين العدائين ، خاصة عند الجري لمسافات طويلة.

تكون حركات الأمعاء أثناء الركض كبيرة ومتكررة ، ونتيجة لانحشار الأعضاء في الجسم ، وانخفاض تدفق الدم إلى الأمعاء ، وكذلك التعب ، فمن المرجح أن تكون مصابًا بالإسهال.

إنه ليس مدعاة للقلق أو قلة ممارسة الرياضة ، ولكن يمكن اتخاذ بعض الخطوات لمساعدتك في تجنب الإسهال.