يمكن أن يحدث مرض السكري بسبب العمل بنظام الورديات!

تحتاج أجسامنا إلى جدول زمني ونوم جيد في أوقات محددة وساعات عمل منتظمة لتجنب أمراض مثل السكري والسمنة – وهذا ما قامت به دراسة فحصت تأثير عمل منصب على أجسادنا. يختار العديد من الشباب العمل بنظام الورديات كوظيفة أساسية أو وظيفة مناسبة لطلاب الجامعات تتيح لهم التعلم والعيش في حياتهم. لكن على مر السنين ، تسبب التحولات أضرارًا تراكمية للجسم. جداول النوم القصيرة وغير المنتظمة ، والإحباط بسبب بدء العمل في الصباح الباكر وأحيانًا في وقت متأخر جدًا ، والعمل الليلي الذي غالبًا ما يصاحب نوبة إضافية في اليوم التالي ، كل هذه الحالات تهيئ لتطور أمراض مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم والسكري والسمنة.

كيف كان البحث عن ورديات؟

شملت الدراسة 21 رجلاً وامرأة عاشوا في مختبر نوم خاضع للمراقبة لأكثر من شهر. كان نصف المشاركين في العشرينات من العمر والنصف الآخر في الستينيات من العمر. جميعهم كانوا يتمتعون بصحة جيدة جسديًا ونفسيًا وطُلب منهم الراحة قبل بدء الدراسة.

كانوا يعيشون في المختبر في غرف مضاءة بشكل خافت بدون نوافذ ، مما أدى إلى تعطيل ساعاتهم البيولوجية ولم يتمكنوا من معرفة الوقت في الليل. أجبرهم عدم معرفة ساعات النهار على تناول الطعام في أوقات مختلفة من النهار ، وأحيانًا حتى في منتصف الليل. لم يُسمح لهم بالنوم إلا ست ساعات في اليوم. طلب الباحثون منهم إجراء فحص دم قبل وبعد كل وجبة لقياس مستويات السكر في الدم.

نتائج البحث

ووجدت الدراسة أنه نتيجة لاضطراب الساعة البيولوجية الذي حدث نتيجة للعيش في المختبر ، أنتجت أجسام المشاركين أنسولين أقل بنسبة 32٪ من أجسامهم ، والتي تنتج في ظل ظروف معيشية طبيعية. كما تم اكتشاف أن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة انخفض بنسبة 8٪ ، مما يعني انخفاض معدل الأيض لديهم. أظهرت فحوصات الدم التي تم أخذها منهم ارتفاع مستويات السكر في الدم. حدثت جميع النتائج في المشاركين الصغار والكبار.

أظهرت الدراسات السابقة التي فحصت العلاقة بين النوم والتمثيل الغذائي أن سكر الدم يرتفع بعد يوم بلا نوم لأن عضلات الجسم تصبح أقل استجابة لهرمون الأنسولين. تؤدي مقاومة الأنسولين إلى الإصابة بأمراض مثل السكري ومتلازمة تكيس المبايض وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. النوم غير الكافي يعطل نشاط البنكرياس ، مما يؤدي إلى إنتاج كمية أقل من الأنسولين.

والخبر السار هو أن أي أعراض تحدث بسبب قلة النوم في أوقات غير منتظمة يمكن عكسها وقد تختفي بعد النوم والراحة المناسبين.

أهمية الدراسة

تُظهر هذه الدراسة ما أظهرته العديد من الدراسات السابقة – يمكن أن يسبب النوم غير الكافي وغير المنتظم المرض. أسلوب الحياة الحديث والركض المستمر لتعويض النقص المالي في حسابنا المصرفي يجعلنا نعمل لساعات طويلة وغير منتظمة ، مما يزعج ساعتنا البيولوجية للغاية. من هناك ، يصبح الطريق إلى تطور الأمراض الخطيرة قصيرًا.

أفضل نصيحة يمكن للباحثين والأطباء تقديمها هي عدم القيام بذلك عمل منصب بل هو في العمل حيث توجد ساعات عمل ثابتة وحدود واضحة بين أسبوع العمل وعطلة نهاية الأسبوع. لكن بالطبع ، لا يمكن للجميع العمل في هذا النوع من العمل ، ويتعين على الكثير منهم العمل في نوبات بسبب الدراسة أو الأطفال أو العمل الإضافي الذي يقومون به. فكيف ما زلنا نحاول الحفاظ على الجسد؟

يوصي الأطباء بالمحاولة قدر الإمكان حتى لا تفوت حتى بضع ساعات من النوم بين نوبات. كل ساعة من النوم يمكن أن تفيد الجسم. من الأفضل أيضًا محاولة عدم تناول الطعام في الأوقات التي لا نأكل فيها عندما كنا نعمل لساعات عادية. وهذا يعني أننا نحاول ألا نأكل في الليل حتى لو عملنا في الليل. يجب أن تحاول إيجاد أوقات منتظمة خلال اليوم لتناول الطعام حتى لو كنا في العمل في ذلك الوقت. كل تخطيط للجدول ، سواء كان الذهاب إلى الفراش أو الأكل أو الراحة ، يمكن أن يكون مفيدًا لجسمنا ولصحتنا الجسدية والنفسية. بالطبع ينصح كالعادة بتناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية ، واستبدالها بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، فمثلاً يمكنك استبدال السكر الأبيض عالي السكر . بالسعرات الحرارية مع محليات السكرالوز الاصطناعية.