يقتل ارتفاع ضغط الدم حوالي 9 ملايين شخص في جميع أنحاء العالم كل عام

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر يمكن أن يشير إلى أمراض خطيرة ويصاحبها ، وبما أنه يمكننا التحكم في ضغط الدم وخفضه من خلال أسلوب حياتنا ، فإننا نقدم لك على Web.medicine وبمناسبة اليوم العالمي لمراقبة ضغط الدم ، بعضها عملي نصائح للتحكم في ضغط الدم ، بالإضافة إلى مقطع فيديو يوضح كيفية إجراء اختبار ضغط الدم بالمنزل ، وآلة حاسبة لقياس ومراقبة معدل ضربات القلب.

تتأثر حياة الإنسان بنفس القوى التي تؤثر في طبيعة تلك الحياة وتشكلها: شيخوخة السكان ، والتوسع الحضري السريع ، وعولمة نمط الحياة غير الصحي. من المثير للاهتمام هنا ملاحظة أن البلدان الغنية بالموارد تواجه نفس المشكلات الصحية التي تواجهها البلدان الفقيرة. على سبيل المثال ، أصبحت الأمراض غير المعدية والمتعلقة بنمط الحياة ، مثل أمراض الأوعية الدموية والقلب والسرطان والسكري وأمراض الرئة المزمنة ، هي المشكلة الأولى. أسباب الوفاة في جميع أنحاء العالم.

ليس هناك شك في أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية. لا نبالغ إذا قلنا أن ما يقرب من مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، قدر الباحثون أن ارتفاع ضغط الدم يقتل حوالي 9 ملايين شخص كل عام.

ومع ذلك ، ليس من المفترض أن تكون المخاطر عالية جدًا. حيث يمكن منع ارتفاع ضغط الدم. هذا أرخص وأكثر أمانًا للمرضى من الجراحة الغازية أو غسيل الكلى الذي قد يكون ضروريًا عند ترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج.

الخوف من ارتفاع ضغط الدم هو أنه قاتل صامت وغير مرئي ونادرًا ما يسبب أعراضًا. لذلك ، فإن اليقظة العامة ضرورية للكشف المبكر عن المرض. قبل كل شيء ، يعد ارتفاع ضغط الدم علامة تحذير على ضرورة إجراء تغيير جذري في نمط الحياة على الفور.

لذلك يحتاج الناس إلى معرفة سبب خطورة ارتفاع ضغط الدم وكيفية اتخاذ خطوات للسيطرة عليه. يجب أن يعلموا أن ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر الأخرى مثل مرض السكري غالبًا ما تظهر معًا. لزيادة هذا الوعي ، يجب على السلطات الصحية المختلفة إنشاء وتشجيع أنماط حياة وممارسات صحية مثل: نظام غذائي متوازن ، وتقليل تناول الملح ، وتجنب الاستخدام الضار للكحول ، والممارسات البدنية المعتدلة ، والإقلاع عن التدخين ، وكذلك الاستخدام السليم للأدوية .

بدأت بعض البلدان ذات الدخل المرتفع في الحد من مستويات مرض ارتفاع ضغط الدم بين سكانها من خلال سياسات الصحة العامة التي تشمل ، على سبيل المثال ، خفض مستويات الملح في الأطعمة المصنعة وزيادة مستوى التشخيص والعلاجات التي تقاوم ضغط الدم والمخاطر الأخرى معًا. D’autre part, de nombreux pays en développement, dont le monde arabe, malheureusement, connaissent une augmentation continue du nombre de personnes souffrant de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux dus à des facteurs de risque non diagnostiqués et incontrôlés tels que l’ ضغط مرتفع.

العلاقة بين الرجفان الأذيني (عدم انتظام ضربات القلب) وارتفاع ضغط الدم:

ارتفاع ضغط الدم هو السبب الأكثر شيوعًا أو عامل الخطر الرئيسي للإصابة بالرجفان الأذيني (عدم انتظام ضربات القلب). يمكن أن يؤدي الجمع بين الرجفان الأذيني وارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير! يعد الرجفان الأذيني مشكلة شائعة ناجمة عن عدم انتظام ضربات القلب ، وعادة ما ينعكس ذلك من خلال تسارع ضربات القلب. عندما لا يضخ القلب بشكل صحيح ، يمكن أن تتشكل جلطات الدم في القلب وتدخل إلى الدماغ وتسبب سكتة دماغية.

لهذا السبب من المهم تتبع معدل ضربات قلبك للتأكد من أنه طبيعي: يمكنك قياس نبضك في نفس الوقت الذي تقوم فيه بقياس ضغط الدم. عادةً ما تكون ضربات القلب الأسرع من الطبيعي أكثر من 100 نبضة في الدقيقة ، وأحيانًا بسرعة تصل إلى 150 نبضة في الدقيقة. يصعب اكتشاف عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب. تتراوح الأعراض من الشعور بالضيق وعدم الانتظام في صدرك إلى الشعور بالتعب أو الإغماء أو لا شيء على الإطلاق. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب حول هذا الموضوع.

هناك عدة أنماط للسلوك الخطير تساهم في الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، منها:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والدهون وعدم تناول الخضار والفواكه بكميات كافية. • استخدام مستويات ضارة من الكحول. • قلة النشاط البدني وقلة ممارسة الرياضة. • عدم إدارة التوتر والضغط.

على الرغم من أن بعض الأشخاص يصابون بارتفاع ضغط الدم مع تقدمهم في العمر ، إلا أنه ليس علامة طبيعية على الشيخوخة. يجب على جميع كبار السن مراقبة ضغط الدم لديهم ومعرفة ما إذا كان لديهم قريب يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

يمكن تقليل مخاطر وعواقب الإصابة بارتفاع ضغط الدم عن طريق:

نظام غذائي متوازن:

• تشجيع أسلوب حياة صحي مع التركيز على التغذية الكافية للرضع وصغار الأطفال. • التقليل من تناول الملح إلى أقل من 5 جرامات في اليوم. • تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة كل يوم. • التقليل من استهلاك الدهون المشبعة بشكل عام.

كحول

• تجنب استهلاك الكحول الضار.

النشاط البدني

• الانخراط في نشاط بدني عادي وتشجيع النشاط البدني لدى الأطفال والشباب. توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا ، خمسة أيام في الأسبوع. • الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.

التبغ

• توقف تمامًا عن التدخين وتعريض نفسك لمنتجات التبغ.

ضغط عصبى

• إدارة التوتر بشكل صحيح.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم ، يمكنهم المشاركة بفعالية في إدارة حالتهم من خلال:

• ممارسة السلوكيات الصحية كما هو مذكور أعلاه. • افحص ضغط الدم في المنزل إن أمكن. • التحقق من سكر الدم وكوليسترول الدم وألبومين البول. • معرفة كيفية تقييم مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية باستخدام أداة تقييم المخاطر. • تطبيق النصائح الطبية. • تناول الأدوية الموصوفة بانتظام لخفض ضغط الدم.