وجبات خفيفة أثناء العمل

80

يعمل الكثير منا أمام الكمبيوتر ، وفي بعض الأحيان يضطرون إلى تناول وجبة خفيفة على طاولة العمل ، وهو أمر من الواضح أنه غير مريح وليس مثاليًا ، لكن في بعض الأحيان نكون مشغولين جدًا لدرجة أننا لا نستطيع الخروج لتناول الطعام.

فيما يلي أهم النصائح لتناول الوجبات الخفيفة في العمل:

وجبات خفيفة أثناء العمل

يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الوجبات الخفيفة أثناء العمل لعدم وجود وقت كافٍ للذهاب إلى مكان قريب وتناول وجبة ، ومن خلال ما يلي سنشرح أهم النصائح التي تعني الوجبات الخفيفة أثناء العمل:

  • راقب ما تأكله: عندما تكون جالسًا على الكمبيوتر ، فأنت تعمل وتأكل في نفس الوقت ، وركز على الوجبة قدر الإمكان ، وتوقف عن الأكل بمجرد أن تبدأ في الشعور بالشبع.
  • يعد الحفاظ على الوجبات الخفيفة في العمل صحيًا. يعتبر الغداء فرصة رائعة لتناول الطعام الصحي ، لذا حاول تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والبروتينات.
  • الامتناع عن تناول وجبات كبيرة وثقيلة غنية بالدهون والسعرات الحرارية.
  • توقف عندما تستطيع ، من غير الصحي قضاء يوم كامل جالسًا على الكمبيوتر ، ومحاولة الوقوف والمشي قدر الإمكان خلال يوم عملك ، وتحريك عضلاتك قبل وبعد تناول الوجبة.
  • حافظ على طاولة العمل نظيفة.
  • استخدم الأطباق أو المناديل عند تناول وجبة خفيفة.
  • لا تضع الطعام مباشرة فوق الطاولة.
  • يعد تناول وجبات خفيفة مع زملائك أثناء العمل فرصة رائعة لبناء علاقات مع الموظفين الآخرين في الشركة.
  • تجنب تناول الطعام أمام الكمبيوتر قدر الإمكان في أيام الأسبوع ، مع محاولة الخروج مع الأصدقاء لتناول الطعام في الخارج في جو مختلف وبطريقة أهدأ تناسب الغداء ، فهي وجبة مهمة.

الآثار الجانبية للوجبات الخفيفة أثناء المخاض

من أهم عيوب تناول الطعام بدون وصفة طبية:

  • قلة التركيز في الوجبة مما يؤدي إلى الإفراط في الأكل وبالتالي زيادة كمية السعرات الحرارية والسكريات التي نستهلكها.
  • الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات ، حيث يُنصح عمومًا بالوقوف من كرسي العمل مرة كل ساعة أو ساعتين والتجول قليلًا.
  • مكتبك به جراثيم أكثر بـ 400 مرة من الحمام.
  • تتعرض الأطعمة إلى درجة حرارة الغرفة ، مما قد يضر بجودتها.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.