هل يمكن علاج آلام الركبة بزيت الزيتون؟

زيت الزيتون هو زيت يستخرج من ثمار شجرة الزيتون ، فهو يحتوي على 14٪ دهون مشبعة و 11٪ دهون متعددة غير مشبعة ، مثل: أوميغا 3 وأوميغا 6.

لكن المركب الموجود بكثرة في زيت الزيتون هو حمض الأوليك وهو دهون أحادية غير مشبعة بنسبة 73٪ في زيت الزيتون.

لكن ما العلاقة بين زيت الزيتون وآلام الركبة؟ هل علاج آلام الركبة بزيت الزيتون فعال؟

علاج آلام الركبة بزيت الزيتون: ماذا يقول العلم؟

أظهرت بيانات مختلفة أنه من الممكن علاج آلام الركبة بزيت الزيتون وأن زيت الزيتون يمكن أن يساعد في علاج التهاب المفاصل ، على الرغم من أن آلية هذه الحالة غير مفهومة ، بناءً على المعلومات التالية:

• كشفت الدراسات أن هناك مركبًا موجودًا في زيت الزيتون يسمى أوليوكانثال ، والذي يثبط إنزيمات الأكسدة الحلقية -1 (COX-1) وانزيمات الأكسدة الحلقية -2 (COX-2) التي تحفز الالتهاب ، بنفس طريقة عمل مضادات الأكسدة. .
• أظهرت دراسة أخرى نُشرت في عام 2015 أن الأوليوكانثال له فوائد وفوائد مضادة للالتهابات ليس فقط للالتهاب المزمن ، ولكن أيضًا للصفات الحادة المضادة للالتهابات.
• وجد أنه عند تناول مكمل غذائي يحتوي على مستخلص زيت الزيتون ، ينخفض ​​الإجهاد التأكسدي ومؤشراته لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
• وجد أن زيت الزيتون له تأثير مزدوج عند مزجه بزيت السمك ، وهو مصدر للأحماض الأمينية أوميغا 3 المضادة للالتهابات.
• أكد الباحثون أن حمض الأوليك ، وهو الأحماض الدهنية الأولية الموجودة في زيت الزيتون ، لديه القدرة على تقليل علامات الالتهاب المهمة ، مثل بروتين سي التفاعلي.
• أكدت بعض الدراسات وأظهرت أن زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تثبط بعض الجينات والبروتينات التي تسبب الالتهاب.

كيفية الاستفادة القصوى من زيت الزيتون

ستساعدك هذه التعليمات على علاج آلام الركبة بزيت الزيتون والحصول على الفائدة الكاملة والمرغوبة منه. وهي تشمل ما يلي:

• تناول ثلاث ملاعق ونصف من زيت الزيتون ، حيث يدعي الباحثون أن هذه الكمية من زيت الزيتون لها نفس تأثير مسكنات الآلام الخفيفة جدًا ، لكن تجدر الإشارة إلى أن ثلاث ملاعق ونصف تحتوي على 400 سعر حراري ، لذلك يجب تناولها. الاعتدال لتجنب زيادة الوزن.
• تجنب تسخين زيت الزيتون إلى درجات حرارة عالية لأن ذلك قد يدمر بعض المواد الفعالة المهمة لإعطائه خصائص مفيدة.
• خزّن زيت الزيتون في مكان مظلم ونظيف في عبوات زجاجية أو غير شفافة ، كما يمكن تخزينه في الثلاجة.