هل يسبب نقص الكالسيوم آلام المفاصل؟

241

يُطلب من معظم الناس تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكالسيوم ، حيث إنه معدن مهم جدًا لصحة العظام والمفاصل ، ولكن يتساءل البعض عما إذا كان نقص الكالسيوم يسبب آلام المفاصل. وهذا ما سوف تتعلمه في المقالة التالية:

هل يسبب نقص الكالسيوم آلام المفاصل؟

يتساءل الكثير عما إذا كان نقص الكالسيوم يسبب آلام المفاصل؟ الجواب هو أنه على الرغم من أن العظام هي مخزون طبيعي من الكالسيوم ، إلا أنه من الصعب إنتاجها ، لذلك يجب الحفاظ على المستويات في الجسم من خلال النظام الغذائي.

وكأن الجسم ليس لديه ما يكفي منه يبدأ في دخوله إلى العظام وبمرور الوقت يضعف النقص الحاد العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسور وآلام المفاصل.

وتجدر الإشارة إلى أنه لم يتضح بعد ما إذا كان تناول الكثير من الكالسيوم يمكن أن يكون ضارًا مثل تناول القليل جدًا ، ولكن بشكل عام يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل المفاصل وآلامها.

ما هي المضاعفات الأخرى لنقص الكالسيوم؟

بعد قراءة إجابة السؤال “هل يسبب نقص الكالسيوم آلام المفاصل؟” ربما تتساءل “ما هي المضاعفات الأخرى لنقص الكالسيوم؟” الجواب هو ، إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم ، فهذا يؤدي إلى فقدان العظام وتلين العظام وهشاشة العظام.

بالإضافة إلى ذلك ، مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى أعراض معينة ، مثل: آلام المفاصل ، والاكتئاب ، والتنميل والوخز في اليدين والقدمين والوجه ، بالإضافة إلى تقلصات العضلات والتشنجات.

يمكن أن تظهر مضاعفات أخرى ، مثل:

  • مشاكل الأسنان.
  • اكتئاب.
  • كسور.
  • التشنجات.
  • أمراض الجلد المختلفة.

ما هي كمية الكالسيوم التي تحتاجها لتجنب آلام المفاصل؟

يحتاج معظم البالغين إلى تناول ما بين 700 و 1200 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا ، ويُنصح بالحصول عليها من: منتجات الألبان ، والحليب ، والمكسرات ، والخضروات الورقية.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الكالسيوم قد يعمل بشكل أفضل مع العناصر الغذائية الأخرى لزيادة امتصاصه ، مثل: فيتامين د لأنه يزيد من مستويات امتصاص الكالسيوم بنسبة تصل إلى 65٪.

بشكل عام ، يعد الاهتمام بمستويات الكالسيوم إحدى الطرق لتحسين صحة العظام والمفاصل.

ما هي أعراض نقص الكالسيوم؟

لمتابعة إجابة سؤالك هل يسبب نقص الكالسيوم آلام المفاصل؟ نقدم لك الأعراض الأخرى التي تظهر عند حدوث انخفاض في مستوياته في الدم ، ومن بينها:

  • آلام وتشنجات عضلية.
  • ألم في الفخذين والذراعين.
  • خدر وتنميل في اليدين والذراعين.
  • خدر ووخز حول الفم.
  • تشنجات.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • التعب الشديد؛
  • الجلد الجاف

هل يمكن منع نقص الكالسيوم لتجنب آلام المفاصل؟

أفضل طريقة للوقاية من نقص الكالسيوم والوقاية منه هي تضمين الكالسيوم في النظام الغذائي كل يوم ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة ، لذلك من الأفضل اختيار المنتجات منخفضة الدهون تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.

وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم حتى من النظام الغذائي ، لذلك قد يتم وصف مكملات الكالسيوم لهم لتجنب نقص كالسيوم الدم.

يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة الأخرى في تعزيز صحة العظام والمفاصل ، بما في ذلك:

  • الحفاظ على وزن صحي للجسم ، حيث أن زيادة الوزن تضغط على المفاصل ، مما يسبب الشعور بالألم.
  • تمرين منتظم.
  • تجنب التبغ والكحول

اذن اجبنا على سؤالك هل نقص الكالسيوم يسبب الام المفاصل؟

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.