هل نقص فيتامين د يزيد أم ينقص الوزن؟

تشير بعض الحجج إلى أن فيتامين (د) مرتبط بوزن الشخص ، فهل نقص فيتامين (د) يزيد أو ينقص الوزن؟

هل نقص فيتامين د يزيد أم ينقص الوزن؟

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان نقص فيتامين د يزيد أو ينقص الوزن؟ غالبًا ما ترتبط زيادة وزن جسم الإنسان بنقص فيتامين (د) أكثر من الأشخاص ذوي الوزن المعتدل الذين لا يعانون من نقص فيتامين (د).

لا يُعد نقص فيتامين (د) سببًا رئيسيًا للسمنة ، لكن الاثنين مرتبطان بطريقة ما بما يلي:

• يمنع تراكم الدهون في الكبد وبين العضلات الامتصاص الصحيح لفيتامين د.
• يتعرض الأشخاص البدينون لأشعة الشمس بدرجة أقل من غيرهم ، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.
• لا يتناول الأشخاص الذين يعانون من السمنة الأطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، مما يعرضهم لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.
• يرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة دهون البطن لدى كل من النساء والرجال ، وزيادة دهون الكبد لدى الرجال على وجه الخصوص ، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة دهون البطن والخصر بفحص مستويات فيتامين (د) لديهم.

نتائج دراسات نقص الفيتامينات وزيادة الوزن

أجريت دراسة على البدناء ومستويات فيتامين د لديهم لتوضيح العلاقة بين الاثنين ، وخلصت إلى أنه لا يمكن التغاضي عن نقص فيتامين د كعامل أساسي في زيادة الوزن ، حيث توجد مستقبلات خاصة لفيتامين د على الخلايا الدهنية. لكن دوره غير واضح في الوقت الحالي في زيادة الوزن ، داعيا إلى ضرورة إجراء مزيد من الدراسات لتوضيح العلاقة بشكل خاص.

أظهرت الدراسة أيضًا أن نقص فيتامين (د) لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يرتبط بزيادة كتلة الجسم ، مما يقلل من تركيز فيتامين (د) في أجسامهم.

الحل دائمًا هو التخلص من السمنة عن طريق تغيير نمط حياتك الغذائي وممارسة الرياضة واستهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، خاصة عندما يستمر النقص على الرغم من فقدان الوزن.

هل زيادة نسبة فيتامين د في الجسم تساعد في إنقاص الوزن؟

أجريت دراسة على بعض النساء اللواتي يعانين من السمنة ، لذلك اتبعت هؤلاء النساء نظام غذائي صحي لفقدان الوزن.

Le groupe d’étude a été divisé en deux parties, dont l’une suit un régime alimentaire sain et l’autre suit le même régime alimentaire sain, en plus de consommer des suppléments nutritionnels contenant de la vitamine D à une dose de 2000 unités يوميا.

وأظهرت نتائج الدراسة أن النساء اللائي اتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا بالإضافة إلى تناول فيتامين د فقدن وزنًا أكبر مقارنة بالمجموعة الأخرى التي اتبعت النظام الغذائي الصحي فقط.

نتيجة لذلك ، فإن الحفاظ على مستوى فيتامين (د) ضمن الحد الطبيعي له تأثير مباشر على فقدان الوزن بشكل أسرع وأكثر فعالية.

أسباب أخرى لنقص فيتامين د

فيما يلي الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د:

1. عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د

عادة ما يؤدي النظام الغذائي النباتي إلى نقص فيتامين د ، حيث أن معظم الأطعمة الغنية بفيتامين د من أصل حيواني.

2. قلة التعرض لأشعة الشمس

يصنع جسم الإنسان فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس ، لذلك يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د إذا كان هناك نقص في التعرض لأشعة الشمس.

3. دباغة

تؤدي زيادة صبغة الميلانين المرتبطة بتغميق الجلد إلى تقليل إنتاج فيتامين د في جسم الإنسان.

4. الشيخوخة

تتناقص قدرة الكلى على إنتاج فيتامين (د) مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى نقص فيتامين (د).

5. الجهاز الهضمي

تؤثر بعض الحالات الصحية التي تؤثر على الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية ، على قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د.

6. السمنة

تستخلص الخلايا الدهنية فيتامين د من مجرى الدم في جسم الإنسان ، لذلك فإن الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر يعانون غالبًا من نقص فيتامين د.