هل شرب الماء يقلل من السكر؟

الماء هو الشراب المناسب لمرضى السكر. لأنه لا يحتوي على كربوهيدرات أو سعرات حرارية ، لكن هل شرب الماء يقلل السكر؟ كيف يساعد شرب الماء على خفض نسبة السكر في الدم؟

هل شرب الماء يقلل من السكر؟

يتساءل الكثير من الناس ، وخاصة مرضى السكر ، عما إذا كان شرب الماء يخفض مستويات السكر. الجواب نعم ، فقد أظهرت الدراسات أن شرب الماء يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

يساعد شرب كميات كافية من الماء أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم عند المستويات الطبيعية ، كما يساعد شرب الماء بانتظام على خفض نسبة السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الأصحاء.

أظهرت دراسة أجريت للتحقيق في تأثير شرب الماء على مرض السكري أن شرب الماء يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 21٪ ، مقارنة الأشخاص الذين يشربون 700 مل من الماء يومياً بآخرين يشربون 450 مل من الماء يومياً ، مع الأخذ في الاعتبار عوامل أخرى مثل: قد يؤثر على احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مثل: الجنس ، والعمر ، والوزن ، والنشاط البدني ، وكمية المشروبات السكرية والمشروبات الكحولية المستهلكة.

كيف يساعد شرب الماء على خفض السكر؟

بعد الاجابة بنعم على السؤال هل شرب الماء يقلل السكر؟ قد تتساءل كيف يمكن لشرب الماء ، في الواقع ، أن يساعد الجسم على التخلص من بعض الجلوكوز في الدم. .

في حالة عدم وجود الماء اللازم للتخلص من الجلوكوز في الدم ، قد يعتمد الجسم على مصادر أخرى للسوائل في الجسم ، مثل: اللعاب والدموع ، وفي حالة تقييد السوائل ، قد لا يتم التخلص من الجلوكوز عن طريق البول مما يؤدي إلى ظهور الجفاف

بالإضافة إلى دور الماء في تقليل السكر ، فإن شرب الماء يساعد على منع الجفاف ، حيث أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يزيد من خطر الإصابة بالجفاف ، مما يشكل خطرًا على مرضى السكري.

دور شرب الماء في تقليل تناول السكر

إضافة إلى ما سبق ، قد يختلط على البعض في التمييز بين علامات الجوع وعلامات العطش أو الرغبة في تناول الحلويات ، مما يدفع البعض لشرب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة وغيرها.

في حالة هذه الرغبة الشديدة في تناول السكر ، اشرب كوبًا من الماء ثم انتظر رد فعل الكائن الحي ، فقد يكون العطش فقط ، لذا فإن شرب الماء يمكن أن يساعدك على إشباع هذه الرغبة في تناول السكر ، وبالتالي تجنب ارتفاع السكر في الدم.

ما مقدار الماء الذي يمكنك شربه لتقليل السكر؟

تأكد من شرب الماء باعتدال لتجنب التسمم المائي ، على الرغم من أن احتمالية الإصابة بالتسمم المائي منخفضة ، لكن يجب الإشارة إليها كتحذير.

ينصح بتناول الكميات التالية يومياً:

• امرأة: 1.6 لتر أي ما يعادل 8 أكواب 200 مل يومياً.
• رجال: 2 لتر أي ما يعادل 10 أكواب 200 مل يومياً.

هل يمكن تناول سوائل غير الماء لتقليل السكر؟

بعد الاجابة على السؤال: هل شرب الماء يقلل السكر؟ قد تتساءل عما إذا كان يمكن الحصول على فوائد شرب الماء عن طريق شرب السوائل الأخرى.

إذا كنت لا تحب طعم الماء ، يمكنك إضافة شرائح الفاكهة مثل: البرتقال أو الليمون إلى الماء

ننصحك بتجنب شرب المياه المعبأة ؛ هذا لأنه يمكن أن يحتوي على كمية عالية نسبيًا من السكر ويمكنك تناول الماء المنكه غير المحلى أو الصودا والماء الفوار غير المحلى ، لكن الماء العادي لا يزال هو الخيار الأفضل والأكثر صحة.