هل حبوب الحديد تزيد الوزن؟

96

الحديد معدن حيوي يساعد في الحفاظ على خلايا الدم الحمراء الصحية ، ويشكل حوالي 70٪ من الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم ، وللأسف يعاني الكثير من نقصه مما يؤدي إلى الحاجة إلى تناول المكملات هل حبوب الحديد تجعلك سمينا؟ فيما يلي التفاصيل أدناه:

هل حبوب الحديد تزيد الوزن؟

أثارت مكملات الحديد مخاوف بشأن تأثيرها على الوزن والشهية ، وربط البعض تناولها بزيادة الوزن.

لكن الحقيقة هي أن المرضى الذين يتلقون مكملات الحديد بأشكال مختلفة يمكن أن يزداد وزنهم إذا لم يتم اتباع نظام غذائي صحي أو إذا كان الشخص يعاني من متلازمة التمثيل الغذائي ، وذلك بسبب تأثير العلاج بالحديد على مستويات الفيريتين في الدم.

لمعرفة ما إذا كانت حبوب الحديد تزيد الوزن ، فإليك الدليل التالي:

  • الحديد والهيموجلوبين

وجدت دراسة أجريت عام 2016 إجابة على السؤال “هل تزيد حبوب الحديد من وزنك؟” وكشفت العلاقة بين علاجات الحديد وزيادة الوزن ، حيث أجريت الدراسة على مدى عامين على ما يقرب من 33 مريضاً تم إدخالهم إلى عيادة أمراض الدم ، وتراوحت أعمارهم بين 18 إلى 50 ، وتضمنت النتائج ما يلي:

  • كان لدى ثلاثين مريضًا ارتفاع في الهيموجلوبين ، ولوحظ أيضًا زيادة في الوزن.
  • ثلاثة مرضى لم يتغير وزنهم أو زيادة في الهيموجلوبين.
  • ربط زيادة الوزن بمستوى زيادة الهيموجلوبين في الدم بغياب نظام غذائي صحي ومتوازن.
    • الحديد والشهية

    وجدت الدراسة المنشورة في عام 2015 أن الحديد هو المعدن الوحيد الذي لا يستطيع الجسم إفرازه ، لذا فكلما زاد استهلاكه ، زادت احتمالية انخفاض مستويات هرمون اللبتين ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية والإفراط في تناول الطعام ، والتي تضمنت ما يلي:

  • أطعم مجموعة من الفئران الأطعمة الغنية بالحديد والأطعمة الأخرى منخفضة الحديد لمدة شهرين.
  • قم بقياس مستوى الحديد في الأنسجة الدهنية وراقب مستواه المرتفع في الفئران التي تتغذى على نظام غذائي غني بالحديد مقارنة بالمجموعة الأخرى.
  • انخفاض مستوى هرمون اللبتين في الدم للمجموعة الأولى مقارنة بالمجموعة الثانية التي تناولت حمية غذائية منخفضة الحديد.
  • والآن هل تزيد حبوب الحديد من الوزن؟ الجواب نعم ، لأن اللبتين هو المنظم الرئيسي للشهية في الجسم ، وانخفاض مستواه يسبب الشهية المفرطة والشعور بالجوع ، وبالتالي ؛ الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، ولتجنب ذلك يوصى باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة للحفاظ على الوزن.

    الآثار الجانبية الأخرى للحديد

    قد يعاني البعض من سلسلة من الآثار الجانبية أو الاضطرابات نتيجة تناول مكملات الحديد ، وقد لا يشعر بها البعض الآخر ، نذكر بعضها:

  • – الإمساك والإسهال.
  • استفراغ و غثيان.
  • آلام وآلام في المعدة
  • الام المعدة.
  • براز أسود أو بول.
  • صداع الراس.
  • شعور بطعم غير طبيعي ومربك في الفم.
  • نصائح لأخذ حبوب الحديد

    بعد توضيح تأثير تناول حبوب الحديد على الوزن والإجابة على سؤال “هل حبوب الحديد تزيد الوزن؟” وتجدر الإشارة إلى أن التناول اليومي للأقراص بالجرعات التي يحددها الطبيب مع اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تعويض النقص ولا يؤدي إلى زيادة وزن الجسم ، كما يوصى به لمن يتناولون أقراص الحديد. ضع في اعتبارك ما يلي:

    • تجنب تناوله على معدة فارغة لتقليل مخاطر اضطراب المعدة.
    • تأكد من تناول الحبوب تحت إشراف طبي دقيق.
    • احذر من الجرعات الزائدة ، خاصة للأطفال ، لأنها يمكن أن تكون سامة بالنسبة لهم ، لأن احتياجاتهم من الحديد أقل من احتياجات البالغين.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.