هل تستطيع الحامل أن تصوم؟

113

هل تستطيع الحامل أن تصوم؟ ما هو تأثيره على الحمل؟ وهذا ما سنجيب عليه في المقال التالي:

هل تستطيع الحامل أن تصوم؟

يمكن تقسيم جواب سؤال هل يمكن للحامل الصيام على ثلاثة أنواع للحمل ، وإليكم تفاصيل الجواب في الآتي:

  • الصيام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

يمتد من بداية الحمل حتى نهاية الشهر الثالث ، حيث تعاني معظم النساء من كثرة الغثيان والقيء ، وإذا كانت هذه الأعراض شديدة فلا ينصح بالصيام ، حيث يشكل خطراً على صحة المرأة الحامل. يجب أن تعوض السوائل المفقودة وتناول كميات صغيرة بشكل متكرر.

  • الصيام في الثلث الثاني من الحمل

يبدأ الثلث الثاني من الحمل من الشهر الرابع حتى نهاية الشهر السادس ، وعادة ما تكون هذه الفترة هي أنسب فترة للصيام ، مع ضرورة إيقافها في حالة حدوث انخفاض في سكر الدم أو انخفاض في ضغط الدم وفي حالة فقر الدم.

  • صيام الثلث الثالث من الحمل

يمتد الثلث الثالث من الحمل من بداية الشهر السابع إلى نهاية الحمل ، وهو أصعب من الفترات السابقة لزيادة حجم الجنين والتعب الناتج عنه ، وللمشكلات الأخرى مثل نقص السكر في الدم ، انخفاض ضغط الدم وفقر الدم ، وهي أكثر خطورة في هذه المرحلة.

ولاستكمال الجواب حول هل تستطيع الحامل الصيام ، نذكر أن قدرة الحامل بشكل عام على الصيام تتفاوت ، وهناك العديد من الأمور التي يجب مراعاتها ، مثل درجة حرارة الهواء ، ومدة فترة الصيام ، سواء. المرأة تعمل أم لا ، وبحسب طبيعة عملها.

بشكل عام ، إذا قررت الصيام وشعرت بصداع أو إرهاق شديد ، فعليك التوقف عن الصيام.

كيف تجعل الصيام أسهل؟

بعد معرفة الجواب هل للمرأة الحامل أن تصوم ، وإذا قررت الصيام أثناء الحمل أفضل:

  • تناول عدة وجبات متوازنة بعد الإفطار بدلاً من الإفطار والعشاء فقط حيث يعمل ذلك على استقرار الوزن بالإضافة إلى تجنب الأعراض التي يمكن أن تعاني منها المرأة الحامل من الإمساك والصداع وعسر الهضم والخمول.
  • تأكد من تناول كمية كافية من الأطعمة الصحية بين فترات المساء والفجر ، حيث وجد أن بعض النساء الحوامل يأكلن سعرات حرارية أقل بكثير من المعتاد أثناء الصيام. يمكن أن يؤثر عدم تناول ما يكفي من الطعام على صحتك وكذلك الطريقة التي ينمو بها طفلك.
  • قلل من السكريات والحلويات عالية الدهون حتى لا تأكلها أكثر من مرة في الأسبوع ، واستبدلها بالفواكه الطازجة.
  • استرح بعد الإفطار ، ثم قم وتحرك.
  • اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.

ما هو الفطور المثالي للمرأة الحامل؟

تتعدد الأطباق في رمضان ، لكن أهم النصائح للحامل هي:

  • تناول كميات قليلة من الأطعمة المقدمة على الإفطار ، ومن الأفضل عادة البدء بالتمر وكوب من الماء أو عصير الفاكهة الطبيعي لإعادة السكر إلى مستواه الطبيعي ، أو كوب من الحليب أو الحليب منزوع الدسم ، ثم شربه طبق شوربة خفيفة لا تحتوي على كريمة.
  • تناول وجبات متوازنة تحتوي على:
    • الكثير من الخضار.
    • بروتين مثل: الدجاج أو اللحوم الأخرى أو الأسماك أو العدس أو الحمص أو الفول.
    • الكربوهيدرات المعقدة ، مثل: الأرز البني وخبز القمح الكامل والمعكرونة.
  • تأكد من أن نصف طبقك مليء بالخضروات والربع بالبروتين والربع الثاني بالكربوهيدرات.
  • تجنبي تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والتي لا تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك والتي غالبًا ما تسبب عسر الهضم.

ما هو السحور المثالي؟

السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان ، فهي تحافظ على طاقتك عالية خلال النهار ، لذا ننصحك بما يلي:

  • لا تفوت هذه الوجبة لأنها ستوفر لك العناصر الغذائية التي تدعم جسمك ، كما ستقلل من نوبات الجوع والصداع والنعاس.
  • يجب أن تكون وجبة السحور صحية ومعتدلة بحيث تملأك وتزودك بالطاقة الكافية للساعات القادمة.
  • اختر الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المشبعة ، مثل: الحبوب والبقوليات ، لأن جسمك سيستغرق وقتًا أطول لامتصاص هذه الأطعمة وفي هذه الحالة سيوفر لجسمك طاقة أفضل خلال ساعات الصيام.
  • يجب أن تحتوي وجبة السحور الصحية على:
    • خبز القمح الكامل مع القليل من المربى أو الجبن أو اللبنة.
    • حبوب عالية الألياف مع حليب نصف دسم.
    • وعاء من الحساء.
    • الفواكه الطازجة والمجففة ، بما في ذلك الموز والتمر.
    • المكسرات غير المملحة.

هل يمكنني أن أبدأ الإفطار بالقهوة أو الشاي؟

شرب القهوة والشاي يقلل من كمية الماء في جسمك عند التبول ، مما قد يؤدي إلى الجفاف ، وشرب الشاي والقهوة مع الطعام يقلل من كمية الحديد التي يمتصها جسمك.

لا يجب أن تتناولي أكثر من 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا خلال فترة الحمل وهو ما يعادل فنجانين من القهوة ، ويجب أن نتذكر أن الشوكولاتة والشاي الأخضر يحتويان على مادة الكافيين.

لذلك من الأفضل استبدال المشروبات المحتوية على الكافيين بالماء والعصائر الطبيعية ، ويمكنك إضافة شريحة من الليمون إلى الماء لتنشيط نفسك.

نذكرك أن عصير الفاكهة المحضر بالحليب واللبن والثلج هو مشروب منعش ويزودك باحتياجاتك اليومية من الفاكهة.

ما هي كمية الماء للشرب في رمضان؟

بشكل عام ، تنصح المرأة الحامل بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء وهذا ينطبق على شهر رمضان ، لذلك يجب شرب هذه الكمية بانتظام بين الإفطار والسحور ، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقلصات الرحم والولادة المبكرة ، ويجب التوقف عن الصيام إذا كنت تعانين من تقلصات الرحم.

ما هي العلامات التي تدل على وجوب الإمساك عن الصيام حال حدوثه؟

وكذلك فيما يتعلق بجواب الحامل على الصيام ، نلاحظ هنا أنه يجب التوقف عن الصيام بمجرد حدوث أي مما يلي:

  • ألم بطني مستمر أو تقلصات رحمية مستمرة.
  • الشعور بالتعب أو الدوار أو الغثيان المستمر.
  • التعرق المستمر والقشعريرة.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.