نوبات القلق وعلاقتها بنظامنا الغذائي!

عندما نعاني من حالة من القلق ، فإننا نميل عادة إلى الاعتقاد بأنها مجرد مشكلة نفسية أو عاطفية ، ولكن الحقيقة هي أن هذه المشكلة تتأثر أيضًا بالطعام الذي نستهلكه. لذلك ، للتعامل مع القلق من أي نوع ، نحتاج إلى التحقق من أنواع الأطعمة التي نتناولها وتغيير نمط حياتنا حتى نتمكن من منع نوبات القلق المستقبلية. هذا هو بالضبط ما تقترحه العلاجات الطبيعية للقلق.

القلق هو الشعور بالخوف والتوتر الذي نشعر به لأننا نؤمن بأن خطر حقيقي يهددنا ، أو لأن هناك تهديدًا وهميًا نخترعه ونجده في أذهاننا فقط ، أن هذا التهديد يهددنا سواء كان موجهًا إلى نفسية. على المستوى أو على المستوى المادي ، ووجودنا كبشر.

تظهر أعراض القلق جسديًا ونفسيًا ، وتشمل جفاف الفم ، والتعرق ، والقشعريرة ، وضيق التنفس ، وسرعة ضربات القلب ، والإغماء ، وعسر الهضم ، والأرق ، والشعور بالضعف والتنميل في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل الذراعين والساقين. .

يهدف العلاج الطبيعي للقلق إلى القيام بأمرين: الهدف الأول هو منع نوبات القلق من خلال تعديل النظام الغذائي الذي يساعد على توازن الجهاز العصبي. الهدف الثاني هو التعامل مع نوبات القلق المستقبلية.

يتضمن تغيير عادات الأكل موازنة مستويات السكر ، حيث يمكن أن يؤدي عدم التوازن إلى تقلبات مزاجية شديدة واختلال في الجهاز العصبي. كل هذا بالإضافة إلى تغيير عادات الأكل التي تشمل زيادة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تدعم الجهاز العصبي ، واستهلاك الأحماض الدهنية الضرورية للجسم والتي تؤثر على الحالة المزاجية وتمنع نوبات القلق.

بالإضافة إلى تغيير عادات استهلاك الطعام ، فإن العلاج الطبيعي للقلق يشمل تناول الأعشاب التي توازن نشاط الدماغ. وكذلك استهلاك نباتات تتكيف مع الحالة الخاصة لكل مريض حسب حالته المرضية. ومن الأمثلة على هذه النباتات: “Damiana” (Turnera Diffusa) و “Valerian officinalis” و “Beeweed” (Melissa officinalis).

وتجدر الإشارة إلى أن الأعشاب الطبية لا تصلح إلا لأنظمة العلاج الطبيعي ، ويجب على المريض استخدامها فقط بعد أن تكون مناسبة له شخصيًا. يتم إجراء هذا التكيف بعد جلسة حوار مع الأخصائي الذي يتعامل مع حالته الصحية ، حيث يتم توجيهه وتوجيهه بشأن الجرعات التي يجب أن يأخذ بها هذه النباتات.

بشكل عام ، لا يكفي تغيير عاداتك الغذائية وتناول الأدوية العشبية للتعامل مع نوبات القلق. على العكس من ذلك ، لمواجهة هذه الحالات بشكل أفضل ، يجب أن نغير نمط حياتنا ونتبنى عادات جديدة ، من أجل حياة صحية وأكثر توازناً ، وحياة خالية من الإجهاد ، وحياة تسمح لنا بعدم الدخول في حالة من القلق غير الضروري ، والتعامل معها. مع القلق الموجود بطريقة معقولة وجيدة.

من بين التغييرات التي اقترحتها طرق العلاج الطبيعي: ابدأ في ممارسة الرياضة وفقًا لبرنامج يتلاءم مع كل مريض شخصيًا – هذا النشاط مفيد لتنظيم نشاط الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يقترح العلاج الطبيعي تدريب الجسم على تقنيات الاسترخاء والتهدئة – تسمح هذه التقنيات للجسم بالتحكم في نوبات القلق المختلفة ، والتي تشمل: التنفس الصحيح ، واستخدام الصور الموجهة والعديد من التقنيات الأخرى ، والتي تسهل إدارة نوبات القلق عند حدوثها. تنشأ.