نقص فيتامين سي: أعراضه وطرق علاجه

395

لنتعرف أكثر على حالة نقص فيتامين سي وبعض المعلومات المهمة عنها:

أعراض نقص فيتامين سي

يعتبر نقص فيتامين سي حالة نادرة نسبيًا ، ولكنها ممكنة.

1. الضعف العام والألم

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين سي إلى:

  • الشعور بالضيق أو الشعور بالضعف والتعب.
  • ألم خفيف في المفاصل والعضلات.

2. النزيف وبطء التئام الجروح

يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الدوري وتحفيز تخثر الدم الطبيعي ، لذلك يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى مشاكل النزيف ، مثل:

  • نزيف تحت الجلد قد يظهر على شكل كدمات وبقع على الجلد.
  • نزيف في منطقة المفصل.
  • التئام الجروح بطيء نسبيًا.

3. مشاكل اللثة والأسنان

يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين المهم للحفاظ على صحة اللثة والأسنان ، ونقصه يمكن أن يزيد من خطر حدوث نزيف. عندما تتفاقم حالة تورم اللثة وتؤدي إلى مضاعفات ، مثل:

  • الأسنان التي تنفصل أو تتساقط
  • فساد.

4. مشاكل الجلد والشعر

يعتبر فيتامين سي من مضادات الأكسدة المهمة لحماية الجلد والشعر من آثار الجذور الحرة الضارة ، فضلًا عن الدور الذي يلعبه فيتامين سي في تحفيز إنتاج الكولاجين ، ومن ثم من أعراض نقص فيتامين سي المظهر. من التالي:

  • مشاكل الجلد ، مثل: جفاف وخشونة الجلد ، أو تجاعيد وتقشر الجلد.
  • مشاكل الشعر ، مثل: جفاف الشعر وترققه ، وخروج الشعر من جذوره بشكل لولبي وملفوف على نفسه ، وتساقط الشعر.

5. مشاكل الوزن

يمكن أن يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي للدهون ويمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات التي يمكن أن ترتبط بزيادة الوزن. .

لكن اعلم أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي في بداياته إلى عكس ذلك تمامًا ، لأن هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

6. مشاكل في العين

تشمل أعراض نقص فيتامين سي ظهور مشاكل في العين ، مثل:

  • عدم وضوح الرؤية
  • الحساسية للضوء.
  • تفاقم حالات التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

7. أعراض أخرى لنقص فيتامين سي

مثل:

  • تورم وتراكم السوائل في الأطراف السفلية.
  • فقر الدم نتيجة انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
  • ضعف المناعة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
  • أعراض أخرى مثل: العصبية ، والاكتئاب ، وتقلب المزاج ، والدوخة ، والصداع.

أسباب نقص فيتامين سي

فيما يلي العوامل الرئيسية التي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بنقص فيتامين سي:

  • اتباع نظام غذائي فقير أو نظام غذائي خال تقريبًا من فيتامين سي.
  • التدخين أو الإفراط في الشرب.
  • اخضع لغسيل الكلى.
  • لديك أمراض معينة ، مثل: السرطان ، ومرض كرون ، ومرض الاضطرابات الهضمية.

تشخيص نقص فيتامين سي

يمكن تشخيص نقص فيتامين سي بإخضاع المريض لاختبارات مثل:

  • فحص جسدي لمراقبة أعراض نقص فيتامين سي.
  • تحاليل الدم للتحقق من الآتي: مستويات فيتامين سي وحالات الأنيميا.
  • علاج نقص فيتامين سي

    هناك العديد من الخيارات التي يمكن استخدامها لعلاج نقص فيتامين سي ، وغالبًا ما تبدأ أعراض نقص فيتامين سي في التراجع خلال 24 إلى 48 ساعة من بدء العلاج. فيما يلي بعض الخيارات:

    1. تناول مصادر فيتامين سي

    لا يصنع الجسم عادةً أو يخزن فيتامين سي ، لذا تأكد من الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية بكميات كافية يوميًا. فيما يلي قائمة بالمصادر الطبيعية الرئيسية لفيتامين سي:

    • أنواع معينة من الفاكهة ، مثل: البرتقال ، والجريب فروت ، والأناناس ، والمانجو ، والجوافة ، والفراولة ، والبابايا ، والكيوي.
    • أنواع معينة من الخضار مثل: القرنبيط ، والفلفل ، والسبانخ ، والبروكلي.

    وتجدر الإشارة إلى أن المحتوى الطبيعي لفيتامين ج في الأطعمة يميل إلى الانخفاض عند طهيه على درجة حرارة عالية ، أو عند ترك الأطعمة الغنية بفيتامين سي في العراء ، لذلك يفضل تناول هذه المصادر نيئة أو نصف مطبوخة ويفضل تناول العصائر الطازجة من مصادر فيتامين سي فور عصرها.

    2. الطرق الطبية

    قد تتطلب بعض الحالات تناول مكملات فيتامين سي ، وفي حالات النقص الحاد في فيتامين سي والأسقربوط ، قد تكون هناك حاجة لجرعات كبيرة من فيتامين سي تحت إشراف الطبيب.

    ما هي العلاقة بين الاسقربوط ونقص فيتامين سي؟

    يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين سي إلى الإصابة بالإسقربوط ، ويعد الإسقربوط أحد الأشكال الخطيرة والخطيرة لنقص فيتامين سي ، ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، مثل: فقر الدم الشديد ، وفشل الأعضاء ، أو حتى الموت أحيانًا.

    الحصة الموصى بها من فيتامين سي

    فيما يلي الحصص اليومية الموصى بها من فيتامين سي:

    الفئة العمرية

    الجزء الموصى به يوميا للرجال

    الجزء الموصى به يوميا للنساء

    0-6 شهور

    40 ملليغرام

    40 ملليغرام

    7 – 12 شهرًا

    50 ملليغرام

    50 ملليغرام

    13 سنة

    15 ملليغرام

    15 ملليغرام

    4-8 سنوات

    25 ملليغرام

    25 ملليغرام

    9 – 13 سنة

    45 ملليغرام

    45 ملليغرام

    14 – 18 سنة

    75 ملليغرام

    65 ملليغرام

    فوق 19

    90 ملليغرام

    75 ملليغرام

    ملحوظة: يمكن زيادة البدل اليومي الموصى به أثناء الحمل والرضاعة.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.