نقص الهيموجلوبين وتأثيره على الجسم

قد تكون تعاني من نقص الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء مما يسبب فقر الدم ، ما هو نقص الهيموجلوبين وأسبابه وطرق العلاج الممكنة؟

ما هو نقص الهيموجلوبين؟

يُعرَّف الهيموغلوبين بأنه بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء وهو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم ونقل ثاني أكسيد الكربون ، ولكن قد يكون لديك نقص في كميته ، مما يسبب فقر الدم.

يحتاج الجسم إلى الحديد لتكوين الهيموجلوبين في الدم ، لذلك إذا كنت تعاني من نقص الحديد (فقر الدم) ، فإنه يتسبب في خلل في تكوين الهيموجلوبين ، وبالتالي لا يستطيع الجسم الحصول على ما يكفي من الأكسجين.

ويكون لديك نقص إذا كانت كمية الهيموجلوبين أقل من 13.5 جرامًا لكل ديسيلتر عند الرجال أو 12 جرامًا لكل ديسيلتر عند النساء تأثير الأمعاء على امتصاص الحديد.

أسباب نقص الهيموجلوبين

أشياء كثيرة يمكن أن تسبب لك المعاناة من انخفاض الهيموجلوبين ، مثل:

• فقر الدم بسبب نقص الحديد.
• حمل
• مشاكل في الكبد.
• التهابات المسالك البولية (UTIs).

قد يكون لديك انخفاض في الهيموجلوبين بشكل طبيعي دون أي سبب أساسي ، وقد لا يكون لديك أي أعراض.

أعراض نقص الهيموجلوبين

قد تكون أعراضه خفيفة في البداية وغير ملحوظة لأن معظم الناس لا يدركون أنهم مصابون به. وتشمل أعراض انخفاض الهيموجلوبين ما يلي:

• التعب العام (التعب).
• جلد شاحب؛
• ضيق في التنفس.
• دوخة؛
• الرغبة الشديدة في تناول أشياء ليست طعامًا ، مثل ؛ الأوساخ أو الثلج.
• إحساس بالوخز في الساقين.
• تورم اللسان
• ضربات قلب سريعة؛
• أظافر هشة
• ألم الرأس؛

العلاجات الممكنة لنقص الهيموجلوبين

تتمثل الخطوة الأولى لرفع مستوى الهيموجلوبين في البدء في تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو الكالسيوم أو الفوليك ، بما في ذلك:

1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد

تحتوي العديد من الأطعمة على الحديد ، ومنها:

• الكبد واللحوم.
• المحار.
• لحم.
• بروكلي
• سبانخ؛
• فاصوليا خضراء.
• كرنب.

2. مكملات الحديد

إذا كنت بحاجة إلى زيادة الهيموجلوبين لديك بشكل كبير ، فقد تحتاج إلى تناول مكمل الحديد عن طريق الفم ، ولكن هذا يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك:

• أمراض الكبد مثل تليف الكبد.
• إمساك؛
• استفراغ و غثيان.

استشر طبيبك لتحديد جرعة آمنة وحاول تجنب تناول أكثر من 25 ملليجرام في اليوم.يوصي مكتب المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية للصحة بأن يستهلك الرجال ما يصل إلى 8 ملليجرام من الحديد يوميًا ، بينما يجب أن تستهلك النساء 18 ملليجرامًا في اليوم. ملغ. يوميا.

3. زيادة امتصاص الحديد

سواء كنت تزيد من تناول الحديد من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ، فمن المهم أيضًا التأكد من أن جسمك يمكنه امتصاص الحديد الإضافي الذي تتناوله. حاول تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، حيث يساعد ذلك على زيادة كمية الحديد التي يمتصها جسمك. اعصر الليمون الطازج أو الفراولة أو الخضار ذات الأوراق الداكنة.

4. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين

حيث يمكن أن تساعد في زيادة كمية الهيموجلوبين في الدم ، فإليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ:

• السمكة.
• فواكه وخضروات حمراء.
• جزر.
• الاسكواش الشتوي.
• بطاطا.
• مانجو؛

5. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم

خاصة قبل أو بعد تناول مكملات الحديد لأنها لا تساعدها على امتصاصه جيدًا ، ومن هذه الأطعمة:

• ألبان.
• الصويا.
• البذور.
• تين.