نقص الكالسيوم عند النساء: تعرف على أسبابه وطرق زيادته

83

فيما يلي نتعرف على أسباب نقص الكالسيوم عند النساء وأهم العلامات والتأثيرات على جسد الأنثى نتيجة نقص الكالسيوم:

أسباب نقص الكالسيوم عند النساء

يستخدم الجسم الكالسيوم لبناء العظام والأسنان والحفاظ على ضغط الدم والتحكم في تقلص العضلات والهيكل العظمي ، مما يعني أنه يلعب دورًا في الأداء السليم للقلب والعضلات الأخرى.

تحتاج النساء إلى الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام ، خاصة وأنهن أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال مع تقدمهن في العمر ، ومع ذلك ، يمكن أن تتعرض النساء لخطر الإصابة بنقص الكالسيوم لعدة أسباب ، منها ما يلي:

  • التغيرات الهرمونية

يزداد نقص الكالسيوم عند النساء مع التقدم في السن ، خاصة أثناء انقطاع الطمث الذي يحدث في سن 45-50 ، ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات هرمون الأستروجين الأنثوي.

  • عدم الحصول على حاجة الجسم للكالسيوم

النظام الغذائي الخالي من الكالسيوم يخفض مستوياته في الجسم.

  • انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم

من أسباب نقص الكالسيوم عند النساء انخفاض مستويات فيتامين د ، مما يقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم.

  • فرط نشاط الغدة الدرقية

يوقف فرط نشاط جارات الدرقية إنتاج هرمون الغدة الجار درقية ، الذي يتحكم في مستويات الكالسيوم في الدم.

  • تناول الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم

تقلل بعض الأدوية من امتصاص الكالسيوم في الجسم ، مثل الكورتيكوستيرويدات والأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع مستويات الكالسيوم.

  • اضطرابات مستويات المغنيسيوم في الجسم

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى انخفاض مستويات الكالسيوم.

علامات نقص الكالسيوم عند النساء

هناك بعض العلامات التي تصاحب نقص الكالسيوم في جسد الأنثى وهي كالتالي:

  • ارتباك.
  • فقدان الذاكرة.
  • خدر أو وخز في اليدين أو القدمين أو الوجه.
  • تشنجات عضلية
  • الأظافر المكسورة.
  • سهولة كسر العظام.
  • بطء نمو الشعر

تأثير نقص الكالسيوم على صحة المرأة

بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور ، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم عند النساء إلى مشاكل صحية معينة ، وهي كالتالي:

  • أرق يرتبط الكالسيوم ارتباطًا مباشرًا بدورة النوم ، حيث أنه يزيد من إنتاج هرمون الميلاتونين ، وبالتالي فإن المستويات المنخفضة تجعل النوم أمرًا صعبًا.
  • صعوبة فقدان الوزن: يساعد الكالسيوم في الخلايا الدهنية على تنظيم تخزين الدهون ، وعندما تحتوي الخلايا الدهنية على الكالسيوم يزداد معدل الحرق والعكس صحيح.
  • مشاكل الجهاز العصبي: يسبب نقص الكالسيوم تأثيرات سلبية على الجهاز العصبي ويمنعه من العمل بشكل صحيح.

كيفية منع نقص الكالسيوم عند النساء

يوصى بالطرق التالية للوقاية من نقص الكالسيوم عند النساء:

  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم منذ سن مبكرة

يجب اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم منذ الطفولة وحتى الشيخوخة ، يحتوي على كل ما يلي:

  • الحليب ومنتجات الألبان.
  • بيض.
  • حبوب السمسم.
  • تعتبر الأسماك الدهنية ، مثل السردين والسلمون ، مصادر جيدة للكالسيوم.
  • الخضار الورقية مثل: السبانخ ، حيث تعتبر السبانخ مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم المهم لتعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم.
    • التعرض اليومي للشمس

    يوصى بتعريض نفسك للشمس في الصباح لمدة 15 دقيقة على الأقل ، وذلك لزيادة مستويات فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم.

    • تناول المكملات الغذائية

    في حالة النقص الحاد في الكالسيوم عند النساء يجب استشارة الطبيب لوصف مكملات الكالسيوم التي تزيد من مستواه في الجسم ولكن لا يجب تناول هذه المكملات بدون وصفة طبية.

    Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.