نقص البكتيريا النافعة: المخاطر وطرق العلاج

هناك أكثر من ألف نوع من البكتيريا في أجسامنا ، بعضها ضار والعديد منها مفيد ، وتنشأ العديد من المشاكل في الجسم عندما يكون هناك نقص في البكتيريا النافعة.

استمر في قراءة المقالة التالية لمعرفة المزيد حول أكبر المخاطر التي يسببها نقص البكتيريا المفيدة:

نقص البكتيريا النافعة

تتشكل البكتيريا المعوية خلال السنوات الثلاث الأولى من العمر ويعتمد تكوينها على عدة عوامل ، مثل: النظام الغذائي ، وظروف الولادة وغيرها.

يوجد 95٪ من البكتيريا المفيدة ، وتسمى أيضًا الميكروبيوم ، في الأمعاء الغليظة ، ونسبة صغيرة في الأمعاء الدقيقة.

النوعان الأكثر شيوعًا من البكتيريا المفيدة هما: Lactobacillus acidophilus (اكتوباكيللوس) ، Bifidobacterium (بيفيدوباكتيرياعند وجود خلل أو نقص في هذه البكتيريا ، يتم تنشيط البكتيريا الضارة أشهرها البكتيريا المثبطة الصعبة (المطثية العسيرة) يسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم.

مخاطر نقص البكتيريا النافعة

يؤدي نقص البكتيريا النافعة إلى عدد من الأعراض والمضاعفات نذكر منها:

1. أعراض نقص البكتيريا النافعة

عندما يكون هناك خلل في التوازن البكتيري للأمعاء ويحدث نقص في البكتيريا النافعة ، تنشط البكتيريا الضارة مسببة عدة أعراض وعلامات ، مثل:

• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل: إمساك ، إسهال ، انتفاخ أو حمض المعدة.
• اضطرابات المزاج مثل: القلق والاكتئاب
• اشتهاء السكر.
• فقدان أو زيادة الوزن غير المبررة.
• الخمول والضغط المفرط.
• الرقة وظهور الطفح الجلدي.
• اضطرابات النوم؛

2. مضاعفات نقص البكتيريا النافعة

يؤدي نقص البكتيريا النافعة إلى عدد من المضاعفات ، وهي كالتالي:

• مشاكل في الجهاز الهضمي: تساعد البكتيريا النافعة في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الهامة التي يؤثر نقصها على عمليات الهضم.
• اختلال التوازن البكتيري: تساعد البكتيريا الجيدة على تثبيط نشاط البكتيريا الضارة وتمنعها من التسبب في المرض ، وبالتالي الحفاظ على التوازن البكتيري.
• مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي: مثل التهاب القولون التقرحي ، متلازمة القولون العصبي ، داء كرون ، والتي تحدث بسبب زيادة نشاط البكتيريا الضارة.
• مخاطر الاضطرابات النفسية: مثل القلق والاكتئاب وطيف التوحد. لأن البكتيريا تؤثر على العواطف ومعالجة المعلومات في الدماغ.
• بدانة: يؤثر عدم توازن بكتيريا الأمعاء على إشارات الجوع والشبع ، بالإضافة إلى هرمونات الغدة النخامية المسؤولة عن الشهية.
• نقص المناعة: تساعد البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية على تنظيم جهاز المناعة عن طريق تثبيط الالتهاب أو تنشيطه ، كما أنها تمنع النمو الزائد للفطريات.

طرق علاج نقص البكتيريا النافعة

يمكن تجنب نقص البكتيريا المفيدة ويمكن الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء من خلال ما يلي:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب وتحسين الحالة المزاجية.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: مثل البصل والثوم والهندباء والقمح الكامل والسبانخ والفاصوليا والموز وفول الصويا وغيرها الكثير.
• التقليل من تناول الدهون: تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية ، وزيادة عدد الأطعمة قليلة الدسم وعالية الألياف ، مثل: الخضروات.
• تجنب المنتجات الحيوانية: مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان عالية الدسم ، فهي تقلل من نمو البكتيريا العدارية وتعزز البكتيريا الضارة.
• تجنب المضادات الحيوية: يُنصح بعدم استخدامه بشكل عشوائي وعدم تناوله إلا عند الحاجة ، لأن الاستخدام المفرط يقتل البكتيريا المفيدة.
• تجنب السكريات: تجنب الكثير من السكر أو المحليات الصناعية ، لأنها يمكن أن تحفز نمو السلالات البكتيرية الضارة المرتبطة بأمراض القلب والسكري.
• تجنب التدخين: يُعتقد أن التدخين يلعب دورًا في تقليل البكتيريا النافعة وزيادة البكتيريا السيئة ، وقد يتسبب أيضًا في مرض التهاب الأمعاء.
• تجنب التوتر: يمكن أن يؤثر الإجهاد النفسي أو البيئي ، مثل الحرارة الشديدة أو البرودة ، على البكتيريا المفيدة ، لذلك يوصى بالاسترخاء وممارسة التأمل.