نظام غذائي غير نشط للغدة الدرقية

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في المرضى الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية ، وهناك أطعمة يجب تجنبها وأخرى يجب زيادتها لتحسين عمل الغدة الدرقية.

في هذه المقالة سوف نتعرف على أفضل نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخاملة.

الأطعمة التي يجب تضمينها في نظام غذائي للمرضى الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية

هناك بعض العناصر الغذائية التي يجب استهلاك مصادرها كجزء من نظام غذائي غير نشط للغدة الدرقية ، بما في ذلك ما يلي:

1. اليود

يعتبر اليود من أهم العناصر التي يجب تضمينها في أي نظام غذائي للمرضى الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية ، حيث أن إنتاج هرمون الغدة الدرقية يتطلب اليود الذي لا ينتج في الجسم.

يتوفر اليود في عدد من الأطعمة ، مثل:

• ملح مدعم باليود.
• الأعشاب البحرية.
• بيض.
• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والآيس كريم.

2. السيلينيوم

تحتوي أنسجة الغدة الدرقية على عنصر السيلينيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، فضلاً عن خصائصه المضادة للأكسدة.

تحتوي العديد من الأطعمة على عنصر السيلينيوم ، مثل:

• سمكة الهلبوت
• تونة.
• جمبري.
• جوز برازيلية.

3. الزنك

للزنك آثار مفيدة على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، لذلك فهو مدرج في أي نظام غذائي للمرضى الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية.

تشمل الأطعمة الغنية بالزنك ما يلي:

• دجاج.
• لحم.
• السلطعون.
• البقوليات.
• بذور اليقطين.

4. المغنيسيوم

المغنيسيوم هو أحد العناصر التي تساعد الجسم على مقاومة التعب والأعراض المختلفة التي يمكن أن تنتج عن خمول الغدة الدرقية.

تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضار الورقية ، مثل: السبانخ ، والخس.

5. الحديد

يدعم الحديد وظيفة الغدة الدرقية ويوجد في العديد من الأطعمة ، مثل:

• جوز برازيلية.
• جوز الكاجو؛
• لوز.
• بذور اليقطين.

6. فيتامين د

يساعد إدخال فيتامين د في النظام الغذائي للمرضى الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية على تقليل الأعراض المصاحبة.

المصدر الرئيسي لفيتامين د هو ضوء الشمس ، ويمكن الحصول عليه أيضًا من البيض وحبوب الإفطار المدعمة.

الأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي للغدة الدرقية

تحتوي بعض الأطعمة على مواد يمكن أن تتداخل مع صحة وعمل الغدة الدرقية ، لذلك يوصى بتجنبها في حالة خمول الغدة الدرقية ، وتشمل هذه المواد ما يلي:

1. تحديثات الصيد اتبع المفضلة

تضخم الغدة الدرقية مواد موجودة في بعض الأطعمة ويمكن أن تتداخل مع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. لذلك يجب تناول هذه الأطعمة باعتدال في أي نظام غذائي للمرضى الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على الخوخ الخضروات الصليبية ، مثل: الكرنب والبروكلي والقرنبيط.

2. حمض ليبويك

عند تناوله بكميات زائدة ، يمكن أن يتداخل حمض الليبويك مع وظيفة الغدة الدرقية ويؤثر على امتصاص الهرمونات البديلة المستخدمة في العلاج.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض ليبويك ما يلي:

• كبد؛
• الكلى؛
• قلب.

3-الغلوتين

الغلوتين هو بروتين موجود في الأطعمة المصنعة ويجب تجنبه في أي نظام غذائي للمرضى الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية بسبب زيادة خطر الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية.

يوجد الغلوتين في الأطعمة المصنعة التي تحتوي على القمح والشعير والجاودار والحبوب الأخرى.

4. فول الصويا

في حالات نادرة ، عندما تتناول كميات كبيرة من منتجات الصويا ولا تحصل على كمية كافية من اليود ، يمكن أن يؤثر فول الصويا على قدرة الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات.

ومن الأطعمة التي تحتوي على الصويا نذكر ما يلي:

• التوفو.
• ادامامي.
• حليب الصويا.

5. الصوديوم

المرضى الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية تقليل مستويات الصوديوم.

عادة ما تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم ، مثل اللحوم المجمدة.