نصائح مهمة للوقاية من الإسهال

على الرغم من عدم إمكانية تجنب المرض والعدوى بشكل عام ، والإسهال بشكل خاص ، إلا أن هناك بعض الإجراءات التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالإسهال والوقاية منه.

الحاجز الأول الذي يمكن تشييده للدفاع عن الجسم ضد الجراثيم هو الحفاظ على معايير النظافة الوقائية التي تساعد على منع انتشار العدوى التي تسبب الإسهال.

ما هي معايير النظافة؟

• اغسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام أو تحضيره.
• نظف الحمام والمقبض والمقعد بمطهر بعد كل نوبة إسهال.
• تجنب مشاركة المناشف أو المناشف أو أدوات المائدة أو الأواني مع الآخرين.
• اغسل الملابس المتسخة والمفروشات الملوثة بشكل منفصل عن الملابس الأخرى وعند أعلى درجة حرارة ممكنة (على سبيل المثال 60 درجة مئوية أو أكثر لغسيل الملاءات) ، بعد إزالة البراز.
• تجنب العودة إلى العمل أو المدرسة حتى مرور 48 ساعة على آخر نوبة إسهال.

تحذير: يجب تجنب حمامات السباحة لمدة أسبوعين بعد آخر نوبة إسهال.

الصحة الغذائية

تساعد النظافة الجيدة على الوقاية من الإسهال الناتج عن التسمم الغذائي.

كيفية الحد من انتشار الجراثيم:
• اغسل يديك ، والأسطح والأواني بانتظام بالماء الدافئ والصابون.
• لا تقم بتخزين الأطعمة النيئة والمطبوخة معًا.
• تأكد من تخزين الطعام بشكل صحيح في الثلاجة.
• طهي الطعام جيداً.
• لا تأكل الطعام بعد تاريخ انتهاء صلاحيته.

التطعيم ضد فيروس الروتا

فيروس الروتا هو فيروس يسبب الإسهال عند الأطفال في أغلب الأحيان.

اللقاح الذي يساعد في حماية الأطفال من هذا الفيروس هو الآن جزء من جدول التحصين الروتيني لتحصين الأطفال في بعض البلدان. هذا اللقاح سائل ويعطى للرضع عن طريق وضع قطرات في أفواههم. يعطى على جرعتين ، الجرعة الأولى في الشهر الثاني والجرعة الثانية في الشهر الثالث.

اسهال المسافرين

لا يوجد لقاح يمكن أن يقي من جميع أسباب إسهال المسافرين. أفضل طريقة لتجنب ذلك هو الحفاظ على نظافة الطعام والماء عند السفر.

إذا كنت مسافرًا إلى دولة ذات معايير نظافة منخفضة ، فعليك تجنب ما يلي:

• ماء الصنبور – قم بغلي الماء لمدة دقيقة واحدة على الأقل إذا كنت غير متأكد من أنه آمن للشرب.
• مكعبات ثلج و ايس كريم.
• المأكولات البحرية واللحوم والدجاج النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.
• الأطعمة التي قد تحتوي على بيض نيئ ، مثل المايونيز.
• الحليب ومنتجات الألبان غير المبستر – بما في ذلك الجبن.
• الفواكه والخضروات ذات الجلد التالف.
• السلطات.

تشمل الأطعمة والمشروبات التي تعتبر آمنة بشكل عام ما يلي:

• الطعام مطبوخ جيدا ويقدم ساخنا جدا.
• زجاجات أو علب مياه أو مشروبات غازية محكمة الغلق.
• الفواكه والخضروات التي تقشرها بنفسك.
• شاي أو قهوة.