نصائح لمرضى العنق الغضروفي

آلام الرقبة الناتجة عن أمراض غضروف الرقبة من الآلام المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس ، ولحسن الحظ ، يمكن التخفيف من هذه الأعراض باتباع النصائح الخاصة.

ألم الرقبة الناجم عن أمراض غضروف الرقبة يحدث لعدة أسباب منها خشونة فقرات العنق وضيق قناة النخاع الشوكي نتيجة انزلاق أو انفتاق أحد الغضاريف بين فقرات العنق أو ما يلي إصابة.

ستجد في المقالة التالية نصائح لمرضى غضروف الرقبة لتخفيف الأعراض المصاحبة لأمراض غضروف الرقبة.

نصائح لمرضى العنق الغضروفي

إذا تم تشخيصك بمرض غضروف في رقبتك ، فقد يصف لك طبيبك جرعات معينة من الأدوية ، مثل مسكنات الألم ، أو مرخيات العضلات ، أو مضادات الالتهاب الستيرويدية.

يتحسن معظم مرضى غضروف الرقبة بالأدوية الموصوفة لهم ، بالإضافة إلى الرعاية المنزلية وتحسين نمط الحياة ، وفيما يلي أهم النصائح لمرضى غضروف الرقبة ، والتي يمكن اتباعها بتغيير عادات نمط الحياة البسيطة:

• ضع الكمادات الساخنة أو الباردة على الرقبة لمدة 20 دقيقة كل 40 دقيقة. يعتمد اختيار الكمادات الساخنة أو الباردة على استجابة المريض وراحته تجاه أحدهما أو الآخر ، ويمكن أيضًا استخدامها بالتناوب مع الحرص على السماح بفترة راحة. بينهم.
• الإقلاع عن التدخين ، حيث يبطئ التدخين من عملية الشفاء على المدى الطويل.
• حافظ على وضع جلوس مريح أثناء العمل ، بحيث يظل الرأس مستقيماً مع الظهر دون ثني ، مع الحفاظ على استرخاء الكتفين.
• خذ فترات راحة من عملك المكتبي ومارس تمارين شد الرقبة.
• مارس السباحة أو اليوجا أو البيلاتس بانتظام ، لأن هذا النوع من الرياضة يعتمد على تمارين محددة تقوي وتمدد العضلات وتحافظ على وضعية صحية للظهر والرقبة ، بالإضافة إلى تقليل التوتر والقلق.
• من خلال تغيير وضع النوم إلى النوم على ظهرك واستخدام وسائد مريحة ، يمكنك أيضًا تجربة الوسائد المائية لتوفير وضع نوم مريح يناسب الشخص بشكل أفضل.
• احرص على عدم التحدث في الهاتف الخلوي أثناء حمله على كتفك وإمالة رأسك فوقه ، أو إمالة رأسك لأسفل عند استخدام الهواتف أو الأجهزة اللوحية ، لأن الانحناء يزيد من ثقل الرأس على الرقبة ، مما يسبب الألم. أسوأ.
• تجنب الرياضات الشاقة أو العمل البدني الشاق الذي يتطلب معدات ثقيلة.
• جرب العلاج الطبيعي أو التدليك العلاجي لتسكين الآلام بعد استشارة الطبيب.

متى يجب أن ترى الطبيب على الفور؟

في حالة ظهور الأعراض التالية ، استشر طبيبك على الفور أو اذهب إلى غرفة الطوارئ:

• فقدان الإحساس في أحد الأطراف أو عدم القدرة على تحريكها.
• أعراض جديدة لم تكن تعاني منها من قبل ، مثل التنميل أو الألم أو ضعف الذراعين أو القدمين أو البطن أو الظهر.
• عدم القدرة على التحكم في حركات الأمعاء أو التبول.

متى يحتاج مرضى غضروف العنق إلى علاجات خاصة؟

يتحسن الألم لدى معظم مرضى تلين الغضروف في غضون 4-6 أسابيع من تناول الأدوية الموصوفة واتباع نصائح الرعاية المذكورة أعلاه.

إذا استمر الألم لأكثر من 6 إلى 12 أسبوعًا ، أو إذا حدث ألم شديد مع عدم القدرة على عيش حياة طبيعية ، أو إذا لم يستجب للعلاج الطبيعي والعلاجات المنزلية ، فقد يقترح طبيبك علاجات أخرى ، بما في ذلك مسكنات الألم التي تصرف بوصفة طبية أقوى.

حقن الستيرويد لتخفيف الالتهاب والألم ، أو الخيارات الجراحية التي يحددها طبيبك بعد التفكير في حالتك الطبية والأعراض المرتبطة بها.