نصائح لمرضى السكر عند زيارة الطبيب

مرض السكري هو مرض مزمن طويل الأمد يرتبط بالطريقة التي يحول بها الجسم الطعام إلى طاقة عن طريق تحويله إلى جلوكوز.

يحدث هذا لأن مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ، حيث تتراوح قراءته قبل الأكل بين 80 و 130 ملليجرام / ديسيلتر ، وبعد الأكل أقل من 180 ملليجرام / ديسيلتر.

هناك عدد من النصائح لمرضى السكري عند زيارة الطبيب والتي يمكن تقديمها لمرضى السكر ، ويمكن أن تكون تغذوية أو طبية أو تعديل نمط الحياة.

نصيحة لمرضى السكر أثناء زيارة الطبيب: تغذوية

وتشمل هذه الأنظمة الغذائية والتعليمات التالية التي تساعد في تخفيف أعراض مرض السكري ، وهي:

• التخطيط الدقيق للوجبات لابتكار نظام غذائي خاص لمرضى السكر بحيث يتضمن النقاط التالية:
  • تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان ، وكذلك الفواكه قليلة السكر والخضروات غير النشوية.
  • اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الدهون والسعرات الحرارية ، مثل: حمية البحر الأبيض المتوسط ​​ونظام DASH الغذائي ، والذي يحتوي على الخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه وقليل السكر ، وهذه الحميات غنية بالألياف.
  • تناول البقوليات مثل العدس والفول.
• حافظ على مواعيدك مع المتخصصين والرعاية الطبية ، مثل طبيب خاص وخبير تغذية.
• اشرب كمية كافية من الماء لتحافظ على رطوبتك.
• لا تفوت وجبة الإفطار ، فمن المهم أن تبدأ عملية التمثيل الغذائي.
• التقليل من تناول الملح ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية ، ويمكن أن تقتصر كمية الملح على ملعقة صغيرة أي ما يعادل 6 جرام كحد أقصى في اليوم.
• حافظ على تناول جرامات معينة من الكربوهيدرات.
• مراقبة المعلومات الغذائية على المنتجات الغذائية عند شرائها للحفاظ على نظام غذائي صحي.
• لا تقلق بشأن ما يسمى بأطعمة مرضى السكري ، حيث يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وترفع نسبة السكر في الدم.
• من خلال تقليل استهلاك اللحوم الحمراء المرتبطة بأمراض القلب ، يمكن استبدالها بالمأكولات البحرية والبيض والمكسرات غير المملحة والبقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء.
• اختر الدهون الصحية ، وتجدر الإشارة إلى أن الدهون المشبعة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب ، وتوجد هذه الدهون السيئة في السمنة والبسكويت والكعك والزبدة ، لذلك يجب استبدالها بالدهون الصحية الموجودة في المكسرات غير المملحة والأفوكادو البذور وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس.
• استبدل الشاي والمشروبات الساخنة بالقرفة لأنها تخفض مستويات السكر في الدم.
• تجنب المشروبات الغازية والسكريات المكررة ومنتجات الألبان عالية الدسم وشراب الذرة عالي الفركتوز وتجنب المحليات الصناعية.

نصائح لمرضى السكر عند زيارة الطبيب: طبي

تتضمن بعض الأدوية وعلاجات مرض السكري ما يلي:

• قم بإجراء فحوصات متكررة لسكر الدم.
• خذ الأنسولين أو الأدوية الأخرى التي وصفها طبيبك.
• افحص مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم واحتفظ بها ضمن المعدل الطبيعي.
• مراقبة قراءات ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي ولا يزيد عن 140/90 ملم زئبق.
• حافظ على تطعيماتك محدثة ، مثل: التطعيم ضد الإنفلونزا والتطعيم ضد التهاب الكبد B والتطعيمات الأخرى.
• العناية بالأسنان عن طريق تفريش الأسنان مرتين في اليوم والتنظيف بالخيط مرة واحدة ومتابعة طبيب الأسنان في حالة احمرار اللثة أو تورمها أو نزيفها.
• انتبه لحالة القدمين عن طريق غسلها وتجفيفها وترطيبها ومراقبة التقرحات والاحمرار وإحالتها للطبيب إذا لزم الأمر.
• لا تتناول الأسبرين يوميًا إلا بعد استشارة الطبيب وبوصفة طبية تتناسب مع الحالة.

نصائح لمرضى السكر أثناء زيارة الطبيب: السلوكيات اليومية

يمكن لبعض السلوكيات اليومية أن تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم وتقلل من أعراض ارتفاع السكر ، وهذه هي:

• تمرن لمدة نصف ساعة تقريبًا أو اسبح أو افعل ما يجعلك تشعر بالراحة.
• تجنب التدخين إذا كنت مدخنًا.
• الحد من التوتر وتعلم تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس العميق مفيدة.
• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، عادة من 7 إلى 9 ساعات.