نصائح للنوم: 7 خطوات لنوم أفضل

هل كنت سريع الانفعال في الآونة الأخيرة؟ او هل انت متعب؟ ربما يكون الحل هو النوم بشكل أفضل.

فكر في كل هذه العوامل التي يمكن أن تمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً ؛ من الإجهاد في العمل والمسؤوليات الأسرية إلى التحديات غير المتوقعة ، مثل تسريح العمال أو المشاكل في العلاقات الاجتماعية أو المرض. لا عجب أنه يصعب أحيانًا الحصول على نوم جيد.

بينما لا يمكنك التحكم في كل هذه العوامل التي تتداخل مع نومك ، يمكنك تبني عادات جديدة تعزز نومك بشكل أفضل. يمكنك البدء بنصائح النوم البسيطة التالية.