نصائح للصيام لمرضى القلب: اعرفهم

دعونا نتعرف على مجموعة النصائح التالية لمرضى القلب الصائمين:

نصائح للصيام لمرضى القلب

أمراض القلب هي إحدى الحالات الطبية التي يجب أن توليها عناية خاصة خلال شهر رمضان. قد تشعر بالتعب وسرعة ضربات القلب وتورم الساقين والدوخة بسبب انقطاع الطعام والشراب الضروريين لصحتك.

فيما يلي قائمة بنصائح الصيام لمرضى القلب:

1. استشر الطبيب قبل الصيام

يجب أن تخضع لفحص طبي قبل شهر على الأقل من بداية شهر رمضان ، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى بالإضافة إلى أمراض القلب ، مثل: أمراض ضغط الدم والسكري.

يجب أن تمتثل للإرشادات الطبية إذا كان طبيبك يمنعك من الصيام ، ولكن إذا سمح لك ، فتأكد من تعديل قائمة الأدوية التي تتناولها ، يمكن لطبيبك تغيير الأدوية التي تتناولها 3 مرات في اليوم ، بالنسبة لمركبات أخرى بنفس الشيء المفعول ولكن يتم تناوله مرة واحدة خلال اليوم.

2. الاعتدال في استخدام الملح والسكر

يعتبر الإفراط في تناول الملح من أخطر التهديدات على صحتك ، حيث يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة العطش مما يؤدي بدوره إلى زيادة احتباس الماء في الجسم ويؤثر سلبًا على صحة الجسم والقلب.

كما يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر – مثل: الكنافة والقطايف والغريبة – قبل استشارة الطبيب بشأن الكمية المناسبة لك ، حيث يمكن أن تضر بسلامة الشرايين عن طريق زيادة تراكم الكولسترول الضار بها ، مما يؤدي إلى إلى انسداد كلي أو جزئي ، والذي بدوره يسبب تجلط الدم.

3. تناول أطعمة صحية

أكل الأطعمة الصحية. وهي مدرجة في قائمة النصائح لمرضى القلب الصائمين. يوصى دائمًا باستهلاك ما يلي:

• تحتوي الأسماك على دهون صحية تسمى أوميغا 3 ، وهي مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية.
• الزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون الذي يمكن أن يقي من الكوليسترول المسبب الرئيسي لتجلط الدم.
• تحتوي الخضراوات والفواكه اليومية ، وخاصة الطازجة منها أو المطبوخة ، على فيتامينات ومعادن وألياف.

من ناحية أخرى ، يجب تجنب الأطعمة التي تضر بصحتك ، مثل:

• الدهون المشبعة غير الصحية.
• منتجات الألبان الكاملة.
• جلد الدجاج.
• زبدة ، سمن.
• كريمة قهوة
• طعام مقلي.
• ملفات تعريف الارتباط والكعك.
• المفرقعات.

تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة مستوى الكوليسترول السيئ وخفض مستوى الكوليسترول الجيد.

4. قم بتمارين غير مكثفة

النشاط البدني غير الشاق ضروري لمرضى القلب ، حيث يساعد في تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على وزن صحي.

يمكنك ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين على الأقل أو قبل غداء يوم الأحد ، ويفضل القيام بالأنشطة الهوائية مثل المشي أو ركوب الدراجات.

5. شرب الكثير من السوائل

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السوائل في الجسم إلى الجفاف والصداع وانخفاض ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض أمراض القلب.

يمكنك الحفاظ على صحة قلبك عن طريق استهلاك ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميًا خلال شهر رمضان.

تجنب شرب العصائر والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم أو السكر ، مثل: قمر الدين ، أو اللبن المخفوق ، أو عصائر الفاكهة السكرية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة.

6. تبني أسلوب حياة صحي

يمكنك أيضًا التحكم في أمراض القلب خلال شهر رمضان من خلال اتباع هذه النصائح الصحية حقًا ، بما في ذلك ما يلي:

• تجنب الطبخ غير الصحي. يمكن أن يؤدي القلي بالكثير من الزيت أو السمن أو الزبدة إلى تفاقم أعراض أمراض القلب. لوجبة صحية ، اشويها ، سلقها ، قلي جاف أو بخار.
• تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل حساء العدس والمعكرونة والأرز البني.
• تجنب التدخين ، فهو أحد عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية.