نصائح للتخلص من الأزمة النفسية للطلاق

“يمكن أن يؤثر على النوم ، والذي يمكن أن يسبب التعب والإرهاق وفقدان التركيز” ، كما تقول معالجة العلاقات باولا هول.

“بعد الطلاق ، ينشغل الشخص بالتفكير في أشياء كثيرة ، بما في ذلك رعاية الأطفال ، والتحدث إلى الوالدين والتعامل مع عواطفهم ، ومغادرة المنزل ، وتقسيم الممتلكات ، وتنظيم الحسابات المصرفية ، ومواصلة العمل.”

تحدد باولا سبع خطوات مهمة لقبول الطلاق أدناه:

1. تقبل حقيقة الوضع

يمكن طرح بعض الأسئلة حول سبب هذا القرار وفهم ما يحدث وراء الكواليس. على سبيل المثال ، إذا كان للزوج السابق علاقة غرامية ، فيمكن للمرء أن يفهم ما الذي دفعه إلى القيام بذلك. وبالمثل ، عندما ينضج المرء أثناء الزواج ، يجب على المرء أن يفكر في التغييرات التي حدثت في حياته منذ لقاء الزوج السابق لأول مرة.

2. السيطرة على العواطف

المشاعر الأكثر شيوعًا التي نشعر بها أثناء الطلاق هي الحزن ، والخوف ، والاستياء ، والشك ، والندم ، والشعور بالذنب. لذلك ، في المرحلة الأولى ، يحتاج المرء بشكل أساسي إلى مساعدة ودعم الأصدقاء. سوف يستغرق الأمر أيضًا بعض الوقت للتفكير في الأمر. يمكن أن تساعد بعض تقنيات العلاج المعرفي السلوكي ، مثل تغيير الأفكار السلبية وتعلم أن تكون متفائلًا.

3. تطوير استراتيجيات التنمية الشخصية

تحتاج إلى معرفة نقاط قوتك وضعفك من أجل تطوير خطط عملية. تتضمن خطة العمل تحديد أهداف معينة. على سبيل المثال: إذا علم الشخص أنه سيعاني من الوحدة ، فكر فيما يمكن فعله حيال ذلك. إنه يبني الثقة بالنفس ويساعد في التعامل مع المشاعر مثل فقدان شخص ما.

4. دع عائلتك وأصدقائك يساعدونك

يوصى بتعيين شبكة دعم نفسي. يمكن للمرء أن يفكر في الأشخاص الذين هم على استعداد للوقوف إلى جانبه. لكن اعلم أن بعض العلاقات يمكن أن تكون صعبة أيضًا ، مثل الأصدقاء الذين يصعب التوافق معهم أو أفراد الأسرة الذين قد يقولون ، “لقد أخبرتك بالفعل أن هذا الزواج فاشل. يمكنك التفكير في العلاقات التي تريد تقويتها. يمكن قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء المخلصين في العمل إن وجد. أو يمكنه إعادة الاتصال بمن كان وقت الطلاق.

للقراءة: 10 نصائح لحفظ العلاقة بين الزوجين!

5. إدارة الأموال والمواد

يجب مراعاة الوضع المالي ومصادر الدخل العملية ومختلف التحديات الأخرى المرتبطة بالطلاق. يمكن أن يشمل ذلك بيع شيء ما من المنزل أو إيجاد طريقة لكسب المال في أوقات فراغك. يمكن أن تشمل أيضًا أشياء بسيطة مثل استخدام جزازة العشب أو الغسالة أو إعداد الطعام للأطفال عندما يكونون في المنزل. عادة ما تكون هذه القضايا العملية هي التي تجعل من الصعب على الناس أن يتصالحوا مع فكرة الطلاق.

6. التواصل الفعال مع المستقلين

إنه أيضًا الكثير من الضغط. لكن تعلم التواصل الفعال مع المطلقات يصبح مهمًا إذا كان هناك أطفال. يتضمن ذلك محاولة عدم الغضب والتحكم في المشاعر والتوضيح بشأن الغرض من المحادثات حتى لا يؤدي ذلك إلى قتال بين الطرفين.

7. تحديد الأهداف المستقبلية

من المهم أن تتبنى عقيدة: “اليوم هو أول يوم في بقية حياتي”. يمكن أن يعني أن الشخص أعزب وراضٍ عن نفسه أو أنه يدخل في علاقة أخرى بالإضافة إلى وجود آمال وأحلام وتطلعات واقعية.

تقول باولا: “يمكن أن يكون الطلاق محبطًا ، ومؤلماً ، ويتبعه حتماً أيام سيئة”. “لكن التفكير السلبي يؤدي إلى مشاعر سلبية تضر بالصحة ، ومن المهم محاولة التفكير بإيجابية.

تحرص باولا على الإشارة إلى إمكانية التوصل إلى نتيجة إيجابية. وتقول أيضًا: “الطلاق فرصة جيدة للتغيير. هناك العديد من الأشياء التي لا يمكن القيام بها إذا تزوج الإنسان. يتخلى الناس عن أشياء مثل العادات أو حتى الوظائف مقابل حياتهم الزوجية. الطلاق هو فرصة للتفكير في الأشياء التي يحبها الشخص لكنه يحتاج إلى القيام به مع العلم بإمكانية إعادة تشكيل المستقبل.