نصائح قيّمة للسيطرة على الإسهال

إذا لم يكن لديك إسهال حتى الآن ، فمن المحتمل أن تصاب به لاحقًا. الإسهال أمر لا مفر منه وعلينا الإصابة به من حين لآخر ، لذلك سنحاول في المقالة التالية تقديم أهم النصائح للسيطرة على الإسهال ومحاولة التخلص منه في أسرع وقت ممكن:

نصائح للتحكم في الإسهال

هناك العديد من النصائح للسيطرة على الإسهال والتي يمكن اقتراحها ، ومن خلال المقال التالي نذكر أهم وأهم النصائح للسيطرة على الإسهال قدر الإمكان والتخلص منه في أسرع وقت:

1. استبدال السوائل المفقودة

عندما تعاني من الإسهال يفقد الجسم الكثير من السوائل والفيتامينات والمعادن ، وبالتالي نحن أكثر عرضة للجفاف ، لذلك أولاً يجب زيادة كمية السوائل التي يتم تناولها بشكل متكرر طوال اليوم.

هناك تفضيل للماء ولكن يمكن تناول سوائل أخرى مثل العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على قطع من لب الفاكهة مثل: عصير الرمان المعروف بقدرته على تقوية المناعة ويساعد على تخفيف أعراض الإسهال والمشروبات الغازية بدون كافيين. والشاي بالعسل وغيره.

2. راحة الجهاز الهضمي

للتخلص من الإسهال بشكل أسرع يجب إراحة الجهاز الهضمي وعدم تحميله بالأطعمة الصلبة ، كما يفضل تناول الأطعمة السائلة مثل صلصة اللحم وحساء الدجاج الخالي من الدسم والأطعمة اللينة مثل الموز لتهدئة الحالة. يمكن تناول الزبادي لاحتوائه على البروبيوتيك الذي سيسمح لك بالتخلص منه فهو يؤثر على البكتيريا السيئة في الأمعاء وبالتالي يساعدك على استعادة صحتك الكاملة في أسرع وقت ممكن.

كما يُنصح بتناول بعض الأطعمة ، مثل: الجزر الذي يحتوي على البوتاسيوم ، وهو مصدر غني بالبكتين ويساعد في تخفيف أعراض الإسهال ، بالإضافة إلى لحم الدجاج ، والديك الرومي المسلوق أو المطبوخ على البخار ، وهو مصدر غني بالبروتين. ومختلف العناصر الغذائية وسيعوض جسمك عن المكونات التي تفقدها وتغذيها.

3. تقسيم الوجبات الرئيسية

ننصحك بتقسيم 3 وجبات رئيسية يومية إلى 5-6 وجبات صغيرة والتأكد من تناولها باستمرار وفي وجبات مقسمة ، كما ينصح بتقسيم الطعام إلى قطع صغيرة لتسهيل تناوله وتسهيل هضمه. .

4. اتبع حمية BRAT

يوصى باتباع حمية BRAT والتي تقتصر لفترة وجيزة على الموز والأرز وخل التفاح والخبز المحمص والشاي ، فهذه الرجيم تعمل على تهدئة المعدة وتخفيف الإسهال لاحتوائها على أطعمة خفيفة على المعدة ولكن لا يمكنك اتباعها. هذا النظام الغذائي لعدة أيام لأنه لا يحتوي على جميع المعادن والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان.

5. الابتعاد عن الكافيين

يوصى بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشوكولاتة ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة.

6. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والألياف ، حيث تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم الألم المصاحب للإسهال وتؤدي إلى تفاقم الإسهال نفسه ، حيث يصعب هضم الأطعمة الدهنية مثل: رقائق البطاطس واللحوم والأطعمة المقلية أكثر من غيرها ، لذا يجب التقليل من هذه الأطعمة. الأطعمة سوف تقلل من عبء العمل على المعدة.

7. تناول الزنجبيل والنعناع

وتتميز هذه النباتات بأنها مهدئة وتنظم عمل الأمعاء المتهيجة التي تسبب الإسهال. يحتوي الزنجبيل على خصائص مهمة تسمح له بمكافحة الالتهابات. بالإضافة إلى أنه يعمل على تهدئة الأمعاء والمغص. يمكن للنعناع أيضًا تهدئة المعدة وتهدئة تقلصات الأمعاء وتوتر العضلات.

8. الخلود للراحة والنوم

ينصح بالنوم والراحة ، فهذه الأشياء ستخفف من الأعراض الجسدية المصاحبة للإسهال وبالتالي تساعد في القضاء على الإسهال أو تقليله.

9. استخدم زجاجة ماء ساخن

يمكن أن يساعد استخدام مزمار القربة في تخفيف آلام البطن وعلاج الإسهال والألم والتقلصات المصاحبة لها ، لذا ضع الكيس الساخن مباشرة على بطنك ، ولكن تأكد من وجود طبقة أو اثنتين من القماش على الأقل لحماية الجلد العاري من الحرارة الشديدة ..

10. العلاجات الدوائية

في حال لم تساعدك كل هذه النصائح على إيقاف الإسهال أو حتى تخفيف أعراضه ، يمكنك اللجوء إلى العلاجات الدوائية التي لا تتطلب وصفة طبية ، ولكن من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناولها ، خذها ولكن اعلم أن عادة ما يختفي الإسهال من تلقاء نفسه بعد يومين أو يومين ، أو ثلاثة أيام بعد الإصابة.