نصائح صحية للحج

يؤدي ملايين المسلمين فريضة الحج كل عام ، ومن المهم البقاء بصحة جيدة وقوة أثناء الرحلة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا ، لذلك نقدم لك في هذا المقال نصائح صحية أثناء الحج وما هي طرق الوقاية المهمة لتجنب أي مشكلة صحية:

نصائح صحية للحج

عند القدوم للحج ، يجب على الحجاج اتباع الإرشادات الصحية المختلفة. فيما يلي نصائح صحية للحج لمساعدتك في التعامل مع أي مشاكل قد تطرأ:

1. الابتعاد عن ضوء الشمس

من أهم المشاكل التي يمكن أن تحدث للحجاج هي ضربة الشمس التي تسبب الدوار والعطش والإرهاق ، لذلك ينصح بالجلوس في مكان مظلل نوعا ما ، واستخدام المظلات خاصة ذات الألوان الفاتحة ، وتبريد الجسم بالبرد. الماء وشرب كمية كافية من السوائل بانتظام ، مثل: الماء وعصير الفاكهة.

2. التحقق من كمية وصلاحية الأدوية

يُنصح بالتأكد من وجود أدوية كافية لتغطية مدة الرحلة والاحتفاظ بجميع الأدوية في عبواتها الأصلية وحملها في حقيبة يدك جنبًا إلى جنب مع نسخة مطبوعة من الوصفة الطبية. يجب عليك اتباع تعليمات الطبيب وتناولها. الدواء في الوقت المحدد.و

3. تأكد من نظافة الطعام قبل تناوله

التسمم الغذائي منتشر في الحج لذلك ينصح بغسل الفاكهة والخضروات قبل تناولها والتحقق من تواريخ انتهاء صلاحية الأطعمة والمشروبات المعلبة ، كما يستحسن تجنب الأطعمة المكشوفة لأنها تتعرض للحشرات والتلوث.

4. الحماية من الأمراض الجلدية

وإليك نصائح صحية أثناء الحج ، منها الحماية من بعض الأمراض الجلدية التي قد تحدث ، مثل تقشير الفخذين. لمنع حدوث ذلك ، يوصى باستخدام البودرة والمرطبات والحفاظ على المنطقة بين الفخذين نظيفة وجافة.

5. الراحة

يستحسن في الحج الحصول على قسط كافٍ من النوم للراحة والقدرة على أداء فريضة الحج واستعادة الطاقة ، حيث يتطلب مجهودًا ونشاطًا بدنيًا.

نصائح لتجنب الإصابة بكورونا أثناء الحج

بعد أخذ لقاح كورونا يجب اتباع بعض النصائح أثناء الحج لتجنب الإصابة بفيروس كورونا:

• حافظ على مسافة آمنة بينكما لا تقل عن مترين.
• ارتد قفازات وقناع للوجه خاصة في الأماكن المزدحمة ، استخدم منديل ورقي عند السعال وتخلص منه بأمان.
• الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام وغسل اليدين بشكل متكرر.
• اتباع التعليمات الصادرة عن وزارة الصحة والجهات الحكومية الأخرى ، ومراقبة آخر الأخبار والتوصيات.
• حفظ جهات الاتصال في حالات الطوارئ ، مثل: الشرطة ، والإسعاف ، والسفارة ، على الهاتف المحمول.
• الالتزام بتعليمات عامل الحج خاصة عند رمي الجمرات ، حيث توجد أوقات محددة لتقليل احتمالية الاكتظاظ.
• كن حذرًا وابتعد عن الأشخاص الذين قد تظهر عليهم أعراض المرض.و

نصائح وقائية للحج

نقدم لك بعض النصائح الوقائية الهامة عندما تنوي أداء فريضة الحج:

• احمل معك دائمًا مسكنات الألم الخفيفة واحمل معك مجموعة إسعافات أولية في حالة حدوث ضرر.
• تجنب تخزين الطعام لأن الرحلة تستغرق وقتًا طويلاً ويمكن أن تفسد بعض الأطعمة وأيضًا لمنع نمو البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي.
• اطلب من الحلاق أن يغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل الحلاقة أو القطع ، وتأكد من اختيار الحلاق المناسب واستخدم الشفرة مرة واحدة فقط ، لحمايتك من الإصابة بأمراض مثل: التهاب الكبد ، والإيدز.
• استخدم النظارات الشمسية وقطرات العين لتجنب جفاف العين الناتج عن الغبار والطقس الجاف وأشعة الشمس المباشرة.
• ارتدِ أحذية ذات نوعية جيدة لحماية قدميك ووقف كل نشاط عندما تشعر بعلامات التعب أو الضغط.و

نصائح عامة للذهاب للحج

بعض النصائح العامة التي يجب اتباعها:

• غيّر ملابسك بانتظام ، وارتدِ ملابس فضفاضة وذات ألوان فاتحة ، وابتعد عن الملابس الثقيلة.
• احرص على عدم البصق على الأرض واستخدام المرحاض للتغوط وليس في أي مكان آخر قريب حيث يمكن أن يكون هذا مصدرًا للعدوى.
• تجنب إشعال الحرائق داخل الخيام.
• تجنب ذبح الأضاحي في أماكن مثل الطرق المجاورة للخيام لأنها قد تؤدي إلى الروائح الكريهة والأمراض.
• ضع سوار معصم أو بطاقة معلومات توضح اسمك وعمرك ومرضك ونوع العلاج والعنوان وتفاصيل الاتصال.و
• اذهب إلى المرافق الصحية القريبة في أقرب وقت ممكن إذا كانت لديك مشكلة صحية.و