نزلات البرد المتكررة: كيفية الوقاية منها

دعنا نتعرف على بعض النصائح للوقاية من نزلات البرد المتكررة ، وهي كالتالي:

منع نزلات البرد المتكررة

سيساعد اتباع هذه الخطوات في منع نزلات البرد المتكررة:

1. اغسل يديك بشكل متكرر

اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون بشكل متكرر طوال اليوم ، خاصة بعد العطس أو السعال وقبل الأكل وبعد التسوق وبعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وبعد قضاء الوقت في الأماكن العامة يمكن أن يساعد في منع العدوى والحماية من المرض.

في حالة عدم توفر الماء والصابون ، يمكن استبدالهما بمطهرات الأيدي التي تحتوي على الكحول.

2. تجنب لمس الوجه

من أهم خطوات الوقاية من نزلات البرد المتكررة تجنب ملامسة وجهك وخاصة أنفك وفمك وعينيك ، في حالة وجودك بالقرب من شخص مصاب بنزلة برد أو عند لمس الأسطح في مكان عام ، حيث يمكن للفيروسات أن تدخل الجسم من خلال معهم.

3. الإقلاع عن التدخين

المدخنون بشراهة يصابون بنزلات البرد المتكررة والشديدة لأن الدخان يجفف الممرات الأنفية ويعطل عمل الأهداب التي تساعد على التخلص من الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا.

يقول الخبراء إن سيجارة واحدة يمكن أن تمنع عمل الرموش لمدة 30-40 دقيقة ، ويدمر الدخان غير المباشر جهاز المناعة.

4. استخدم الأشياء التي يمكن التخلص منها عند إصابة أحد أفراد الأسرة

Les assiettes, tasses et ustensiles jetables doivent être utilisés après utilisation lorsqu’un membre de la famille est infecté pour éviter la propagation accidentelle du virus en partageant ces ustensiles, en particulier en présence de jeunes enfants qui peuvent essayer de boire dans les tasses d’ اشخاص اخرين.

5. التمارين الهوائية المنتظمة

التمارين الرياضية هي أي نشاط بدني يحفز القلب على ضخ الدم ، مما يساعد على تحفيز عمل خلايا الجسم الطبيعية القاتلة للفيروسات.

6. استخدم المناشف الورقية

يمكن للفيروسات أن تعيش على المناشف القماشية لعدة ساعات بعد لمسها ، لذلك يفضل استخدام المناشف الورقية في المطبخ والحمام لتجفيف اليدين بعد غسلها ، أو استخدام مناشف منفصلة لكل فرد من أفراد الأسرة ولتوفير منشفة نظيفة للعائلة. ضيوف.

7. تجاهل المناديل بعد الاستعمال

الأنسجة المستعملة هي مصادر للفيروسات التي يمكن أن تلوث أي سطح تُترك عليها ، لذا يجب التخلص منها على الفور لمنع الإصابة بنزلات البرد المتكررة.

8. السيطرة على الإجهاد

لقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد لديهم أجهزة مناعية أضعف ومن المرجح أن يصابوا بنزلات البرد أكثر من الأشخاص الأكثر هدوءًا.

9. نصائح أخرى للوقاية من نزلات البرد المتكررة

والتي تشمل ما يلي:

• تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بنزلات البرد.
• تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات لتقوية جهاز المناعة لديك.
• حافظ على نظافة الأسطح حول المنزل ، خاصة في المطبخ أو الحمام.
• احصل على قسط كافٍ من النوم ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة.

كيف تصاب بالزكام؟

نزلات البرد تنتقل من شخص لآخر. تحدث العدوى عندما يصل فيروس البرد إلى أي من الأغشية المخاطية التي تشمل البطانة الرطبة في فتحة الأنف أو العينين أو الفم.

تنتقل هذه الفيروسات بالطرق التالية:

• لمس سطح أو استنشاق هواء رطب يحتوي على الفيروس.
• يعطس الشخص المريض أو يسعل ، ويرش السوائل المحتوية على الفيروس في الهواء ويستنشقه الأشخاص من حوله.

لماذا نزلات البرد المتكررة في الشتاء؟

يمكن أن يصاب الناس بنزلة برد في أي وقت من السنة ، لكن خطر الإصابة يزداد خلال الأشهر الباردة لأن الناس في الشتاء يبقون في منازلهم ويكونون على اتصال وثيق ببعضهم البعض.

اتضح أن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تؤثر أيضًا على استجابة الجهاز المناعي ، بالإضافة إلى صعوبة منع الفيروس من التكاثر.