موجة الحر: كن مستعدًا وتجنب الضرر

إن صغار السن وكبار السن والمصابين بأمراض خطيرة معرضون بشكل خاص للمشاكل الصحية في الطقس الحار للغاية. على وجه الخصوص ، يمكن أن يؤدي الطقس شديد الحرارة إلى تفاقم مشاكل القلب والجهاز التنفسي.

يقول جراهام بيكلر Graham Pickler من Public Health England: “هناك الكثير من الأدلة على أن موجات الحر خطيرة ويمكن أن تقتل”. في أغسطس 2003 ، وصلت درجات الحرارة إلى 38 درجة مئوية (101 فهرنهايت) خلال موجة حر استمرت تسعة أيام ، وهي أعلى نسبة مسجلة في المملكة المتحدة.

“خلال موجة الحر عام 2003 ، كان هناك 2000 إلى 3000 حالة وفاة إضافية”. [أكثر من المعتاد] في انكلترا. في جميع أنحاء أوروبا ، كان هناك حوالي 30000 حالة وفاة إضافية.

عندما تصبح الحرارة مشكلة

سيكون متوسط ​​درجة الحرارة 30 درجة مئوية خلال النهار و 15 درجة مئوية في الليل يشكل خطرا على الصحة. يمكن أن يكون لدرجات الحرارة هذه تأثير كبير على صحة الناس إذا استمرت لمدة يومين وليلة على الأقل.

يحتوي مكتب الأرصاد الجوية على نظام تنبيه يصدر تنبيهات في حالة حدوث موجة حرارية محتملة:

• الحد الأدنى من التنبيه – يحتاج الأشخاص إلى معرفة ما يجب فعله في حالة زيادة مستوى التنبيه
• تنبيه المستوى 2 – هناك احتمال كبير بحدوث موجة حر خلال الأيام القليلة القادمة
• مستوى التنبيه 3 – عند حدوث موجة حرارية
• تنبيه المستوى 4 – عندما تكون موجة حر قوية

لماذا تعتبر موجة الحر مشكلة؟

المخاطر الرئيسية المرتبطة بموجة الحر:

• الجفاف (نقص الماء)
• ارتفاع في درجة الحرارة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في القلب أو التنفس
• الإنهاك الحراري
• ضربة شمس

من هو الأكثر عرضة للخطر؟

يمكن أن تؤثر موجة الحر على أي شخص ، ولكن الأشخاص الأكثر عرضة للحرارة الشديدة هم:

• كبار السن ، وخاصة من هم فوق 75 عامًا
• الرضع والأطفال الصغار
• الأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن خطير ، وخاصة مشاكل القلب أو التنفس
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحركة – على سبيل المثال ، الأشخاص المصابون بمرض باركنسون أو الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية عقلية خطيرة
• الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية ، بما في ذلك تلك التي تؤثر على التعرق والتحكم في درجة الحرارة
• الذين يتعاطون الكحول أو المخدرات
• نشيطون بدنيًا – على سبيل المثال ، العمال أو أولئك الذين يمارسون الرياضة

نصائح للتكيف مع الحرارة

تنطبق النصائح التالية على الجميع عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الهدوء والراحة وتقليل المخاطر الصحية:

• أغلق النوافذ وأغلق الستائر عندما يكون الجو حارًا بالخارج. إذا كان القيام بذلك آمنًا ، فافتحه للهواء عندما يكون الجو باردًا.
• تجنب الحرارة: ابق بعيدًا عن الشمس ولا تخرج بين الساعة 11:00 صباحًا و 3:00 صباحًا (أكثر الأوقات حرارة في اليوم) إذا كنت عرضة للحرارة.
• حافظ على برودة الغرف باستخدام الستائر أو المواد العاكسة خارج النوافذ. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستخدم الستائر الخفيفة وأبقها مغلقة (الستائر المعدنية والستائر الداكنة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الغرفة).
• استحم بماء بارد ورش نفسك بالماء البارد.
• اشرب المشروبات الباردة بانتظام ، مثل عصير الفاكهة والماء. تجنب الشاي والقهوة والكحول.
• شاهد توقعات الطقس على الراديو أو التلفزيون أو على موقع Met Office.
• خطط مسبقًا للتأكد من أن لديك إمدادات كافية ، مثل الطعام والماء وأي أدوية تحتاجها.
• اكتشف أبرد غرفة في المنزل لمعرفة أين تذهب لتبقى هادئًا.
• ارتدِ ملابس فضفاضة وباردة وقبعة إذا خرجت.
• تحقق من الأصدقاء والأقارب والجيران الذين قد يكونون أقل قدرة على رعاية أنفسهم.

اكتشف المزيد عن أغذية في مواجهة موجة الحر

إذا كنت قلقًا بشأن نفسك أو على جار أو صديق أو قريب ضعيف ، يمكنك الاتصال برقم 911.

كيف أعرف ما إذا كان شخص ما يحتاج إلى مساعدة؟

إذا كان شخص ما على ما يرام ، اصطحبه إلى مكان بارد للتنفس. أعطه الكثير من السوائل ليشربها.

اطلب العناية الطبية إذا تفاقمت أو استمرت الأعراض مثل ضيق التنفس ، أو ألم الصدر ، أو الارتباك ، أو الضعف ، أو الدوخة ، أو النوبات.أعراض الجفاف.