منع تساقط الشعر: أهم النصائح

Des cheveux sains et attrayants sont le reflet de la santé du corps, ils ont donc besoin d’une alimentation saine et équilibrée qui comprend les nutriments essentiels nécessaires au maintien de la qualité et de la force des cheveux.Voici les moyens de prévenir la chute شعر :

منع تساقط الشعر

هناك طرق عديدة لمنع تساقط الشعر ، وفي ما يلي سنناقش أهم النصائح التي توضح كيفية منع تساقط الشعر:

1. اشرب الماء

يمكن للرطوبة أن تجعل الشعر ناعماً ، لذا احرصي على شرب الكثير ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش. إذا كنت تشعر بالعطش ، فهذا يعني أن جسمك قد فقد الماء وتحتاج إلى إعادة ملء خزان المياه بالماء. ليس فقط سائلًا في جسمك ، ولكنه أيضًا سائل ضروري للحفاظ على لمعان الشعر ، لذلك يجب عليك شرب كمية من الماء ما بين 8 إلى 10 أكواب يوميًا.

2. تناول البروتين

يعتبر البروتين لبنة بناء الشعر ، حيث يفيد في تقوية الشعر وحمايته من التقصف والتقصّف ، وللحصول على شعر صحي وقوي ، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين وتتركز في اللحوم والأسماك والحبوب ، الجبن والحليب.

3. لا تنس المعادن

المعادن ضرورية للحفاظ على شعر صحي ، ومن أهم هذه المعادن الحديد الذي يساعد الشعر على الحصول على الأكسجين ، وإذا لم نتناول الأطعمة الغنية بالحديد فقد يكون لدينا تساقط مفرط للشعر.

يمكن زيادة تناول الحديد عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات والمكملات التي تحتوي على الحديد.

كما ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالزنك ، حيث تساعد على منع تساقط الشعر ، وتشمل هذه الأطعمة: اللحوم والمأكولات البحرية.

4. احصل على الفيتامينات الخاصة بك

الفيتامينات مهمة لنمو الشعر وقوته ، وكذلك الحفاظ على فروة الرأس ، ويمكن أن تختلف فوائد الفيتامينات بين الأنواع:

• فيتامين أ: وله دور في الحفاظ على فروة الرأس مفيد للبشرة ، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضار وخاصة الجزر.
• فيتامين ب وفيتامين ج: فهي مهمة للدورة الدموية ونمو الشعر وتقوية الشعر ومرونته وتحافظ على لون الشعر ، وتوجد هذه الفيتامينات في الفواكه والخضروات وكذلك الحبوب والبيض والخبز.

نصائح عامة للعناية بالشعر

هناك نصائح عامة أخرى يمكن أن تساعدك في منع تساقط الشعر ، وأهمها:

• كن حذرا عند صبغ الشعر. لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، إذا كان هذا هو الحال ، فمن المستحسن تجنب تلوين الشعر.
• تجنب شد شعرك كثيرًا.
• حافظ على نمط حياة صحي من خلال النوم الجيد وتناول الأطعمة الصحية. إذا فعلنا ذلك ، يمكننا منع تساقط الشعر.

أسباب تساقط الشعر

ومن الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بتساقط الشعر ما يلي:

• ضغط عصبى.
• التغيرات الهرمونية
• الصلع الوراثي.
• حمل.
• ولادة.
• الالتهابات الحادة.