منع القرص: نصائح وإرشادات مهمة

القرص القرصي مشكلة صحية مؤلمة تحدث في العمود الفقري.

يحتوي هذا العمود الفقري على أقراص ناعمة تسهل حركة الفرد وتمدده. بمرور الوقت ، يمكن أن تضعف هذه الأقراص أو تتمزق ، وعندما يحدث ذلك ، يحدث انفتاق وانتفاخ ، مما يشكل ما يسمى القرص الغضروفي أو القرص الغضروفي.

لمعرفة كيفية منع DISC ، اقرأ ما يلي:

منع القرص

هناك العديد من الطرق لمنع محرك الأقراص ، ومن أكبر هذه الطرق وأهمها ؛ ممارسة التمارين التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية وتحسين مرونة العمود الفقري والرقبة والظهر.

حتى الأشخاص الذين يعانون من إصابة في القرص قد لا يذهبون إلى الطبيب المختص لإجراء العملية ويخوضون العلاج الطبيعي معهم فقط.

تكمن أهمية هذا العلاج الطبيعي في علاج الأعراض التي يمكن أن يسببها القرص في بعض الحالات ، وتجدر الإشارة إلى أن التمرين يساهم في الوقاية من مخاطر إصابة القرص حسب نوع التمارين التي يمكن أن يسببها القرص الغضروفي. يقوم الفرد ، والذي يعتمد على موقع القرص.

وتجدر الإشارة إلى أهمية ممارسة الرياضة واتباع العلاج الطبيعي المناسب في التعافي والوقاية من أي نوع من أنواع الأقراص أو الانزلاق الغضروفي.

تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري وتقليل الضغط الذي يمكن أن يتعرض له في بعض الأحيان.

كما أنه يحسن مرونته ، مما يساعد مرة أخرى على تقليل مخاطر تكرار المرض ، وهو من أهم التمارين التي تساعد على الوقاية من مرض القرص والتعافي منه ؛ اليوجا وركوب الدراجات والسباحة والمشي.

هناك العديد من الطرق الأخرى للمساعدة في منع DISC ، على سبيل المثال:

1. الحفاظ على الموقف الجيد

هذا يعني الحفاظ على ظهرك مستقيماً ومحاذاة ، خاصة إذا كنت جالسًا لفترات طويلة من الوقت ، حيث يساعد ذلك في تقليل الضغط الذي يمكن أن يتعرض له العمود الفقري والأقراص الشوكية أيضًا.

بالإضافة إلى الاهتمام بكيفية رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح ، أي التأكد من أن الساقين ، وليس الظهر ، تحمل معظم الوزن.

2. الحفاظ على وزن صحي

يُعد الحفاظ على وزن صحي إحدى الطرق للوقاية من الأقراص ، حيث من المحتمل أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على العمود الفقري والأقراص ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالفتق.

3. الإقلاع عن التدخين

Il est souvent conseillé d’éviter l’utilisation de tout type de produits du tabac, car on pense que le tabagisme réduit l’apport d’oxygène à la zone touchée par le disque, et aggrave ainsi plus rapidement la gravité et la gravité de المرض.

أسباب إصابة القرص

من الممكن حدوث انفتاق في حالة ضعف الجزء الخارجي من القرص ، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف هذه الأقراص في العمود الفقري ، ومن أهمها:

• كبار السن؛
• وزن زائد.
• الإجهاد المفاجئ الناتج عن الرفع غير السليم أو الالتواء العنيف.