ملخص لأهم التوصيات الغذائية

في بيئة تشجع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والفقيرة بالمغذيات جنبًا إلى جنب مع نمط الحياة المستقرة ، يتم استهلاك العديد من السعرات الحرارية على أساس منتظم. ومن ثم فإن السمنة الوبائية وما يتصل بها من مشاكل صحية ، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية وأنواع معينة من السرطان.

ولجعله أفضل ، التزم بالإرشادات الغذائية. هذا يعني أنك بحاجة إلى تناول الطعام بحكمة – عليك توخي الحذر بشأن ما تأكله وكمية السعرات الحرارية المطلوبة. أيضًا ، يجب أن تبدأ في تناول أجزاء صغيرة من الطعام من الداخل والخارج.