معلومات عن مرض السكري: المفاهيم والممارسات الخاطئة!

لأن هناك عدة معلومات عن مرض السكري يمكن لمرضى السكر ارتكاب العديد من الأخطاء التي تؤثر سلبًا على حربهم ضد الأمراض. تبدأ السيطرة على مرض السكري في الواقع بالاعتناء بأنفسهم ومن حولهم من خلال خطوات صغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتهم والتعايش مع المرض.

نحن نهتم في Web.medicine ، نؤكد مرارًا وتكرارًا أن التغذية الكافية والمناسبة قد أثبتت في الواقع مدى التأثير في السيطرة على تطور المرض وتخفيف أعراضه. لذلك ، نعرض عليك بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة وعادات الأكل السيئة التي تحتاج إلى إدراكها وتغييرها:

معلومات عن مرض السكري: الأخطاء وتصحيحها

تناول المزيد من السكر يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري

هذه من أكثر المفاهيم الخاطئة حول انتشار مرض السكري بين الناس في مجتمعنا ، حيث يعتقدون أن الاستهلاك المفرط للسكريات ، وخاصة السكريات البسيطة أو الشوكولاتة ، يمكن أن يكون السبب المباشر لارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي مرض السكري لديهم ، وبالطبع. تتعدد أسباب الإصابة بمرض السكري وقدرة جسم الإنسان وتهيئته تختلف العدوى من شخص لآخر ، ويمكن أن تكون العوامل الوراثية والعوامل النفسية وأخذ الوزن ونمط الحياة والممارسات الغذائية السيئة والمشكلات الصحية من العوامل التي تلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة بمرض السكري. السكري البشري ، وربما يكون هذا هو السبب المحتمل الصحيح لتفسير ارتباط أو انتشار فكرة مرض السكري وتناول السكريات ، وأصلها الاستهلاك المفرط للسكريات والنشويات عالية السعرات الحرارية ونمط الحياة المستقرة يمكن أن يكون سببًا للسمنة ، والتي يلعب دورًا رئيسيًا في مرض السكري.

الامتناع عن الأكل وتقليل عدد الوجبات يمكن أن يؤدي إلى التحكم في نسبة السكر في الدم وعدم زيادته

الخطأ الجسيم الذي يرتكبه مريض السكري ضد نفسه ينبع من عدم علمه بمعلومات معينة عن مرض السكري. ليس الجوع هو الحل لضبط السكر ومنع ارتفاعه في الدم ، وعادة ما يتبين أن هذا هو أول رد فعل لمرضى اكتشفوا مؤخرًا إصابتهم بالسكري ، وهو نوع من العقاب الذاتي الذي له آثار عكسية على الجسم ويمكن أن تشكل خطراً على صحة الإنسان. أثبتت الأبحاث مدى أهمية أن يشتمل يومك على العديد من الوجبات الموزعة على مدار اليوم بحجم أصغر من المعتاد وإحصاء السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، الأمر الذي سيلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي ، على الرغم من أن وجبة الإفطار فعال بشكل خاص في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 والسمنة. كما أن الخطر الأكبر هو الامتناع عن تناول إحدى الوجبات مع انخفاض حاد في مستويات السكر ، مما قد يؤدي إلى غيبوبة يمكن أن تكون أكثر خطورة على المريض.

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو الحل

استبعاد الكربوهيدرات والنشويات من نظامنا الغذائي ليس هو الحل! سيؤدي ذلك تلقائيًا إلى زيادة تركيزنا على تناول السعرات الحرارية من البروتين والدهون ، ومن المنطقي أن تؤدي جميع العناصر الغذائية إلى زيادة مستوى السكر في الجسم حتى لو استغرق وقتًا أطول لذلك ، ويقوم الجسم بتحويل جميع العناصر الغذائية الزائدة. يحتاج الجسم إلى الأحماض الدهنية ويخزنها على شكل دهون. لا ينبغي أن يحرم المرء نفسه من نوع معين من الطعام ، بل يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية مع التركيز على جودتها ، أي الابتعاد أو تقليل استهلاك السكريات البسيطة واستبدالها بالنشويات المعقدة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم. ويرفع سكر الدم مثل الحبوب الكاملة والخبز البني والأرز البني والشوفان. لكن المهم هو حجم الوجبة أو الكمية المستهلكة بحيث لا تتجاوز ثلاث إلى أربع حصص من الأطعمة التي تحتوي على النشا في اليوم.

• هل تبحث عن نظام غذائي خاص متوافق مع مرض السكري؟ ادخل إلى تطبيق TebDiet >>>

من المعلومات المضللة عن مرض السكري أن تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض مسموح به بأي كمية

بالطبع ، من الخطأ الاعتقاد بأن استبدال الخبز الأبيض بالخبز البني يمكن أن يساعدنا على إنقاص الوزن أو عدم رفع نسبة السكر في الدم. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الخبز يحتوي على سعرات حرارية أقل ، وهذا ليس صحيحًا! عندما يوصي خبراء التغذية بتناول الخبز الأسمر والحبوب الكاملة على وجه الخصوص ، فليس ذلك بسبب احتوائه على نسبة أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالآخرين ، فقد تحققت من أنه يساوي جميع الكربوهيدرات ، ولكنه غني بالألياف الغذائية. تلعب الألياف الغذائية دورًا رئيسيًا في زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل كمية الوجبات اللاحقة تلقائيًا ، وتلعب هذه الألياف دورًا مهمًا في تقليل امتصاص السكريات في الدم من الأمعاء وبالتالي الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

الحل هو استخدام الأطعمة الخالية من السكر والمحليات الصناعية

نظام صحي متوازن يتكيف مع المريض حسب حالته هو الأهم ، ويمكن لمريض السكر أن يستبدل السكر العادي بالمحليات الصناعية ، لكن يوصى باستخدامها باعتدال وتحت إشراف طبيب أو من أخصائي ، وإلى تأكد من أنه مصنوع من السكرالوز لضمان سلامته. من المهم أن تعرف أن بعض الأطعمة التجارية والشائعة المسمى “خالية من السكر” أو مناسبة لمرضى السكر أو النظام الغذائي قد لا تكون في الواقع مناسبة أو أفضل من غيرها. بالإضافة إلى ارتفاع سعرها ، فإنها يمكن أن تسبب الإسهال. عند استخدامها بشكل متكرر لاحتوائها على سكر كحول.

العسل هو أفضل حل لمرضى السكر

حقيقة أن العسل يحتوي على الفركتوز هو ما قد يجعل الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم غير ملحوظ ، ولكن هذا الاعتقاد بأن العسل صديق خاطئ ، فالأمر يستغرق وقتًا أطول في الزيادة واستهلاك المزيد من الطاقة. كمية السكريات البسيطة الموجودة في نفس الكمية من السكر الطبيعي. لهذا السبب نوصي باستبدالها جميعًا بكميات معتدلة من المحليات الصناعية مثل السوربيتول والسكرالوز. أو لا تأكل أكثر من ملعقة عسل في اليوم حتى لا تتجاوز الحد المسموح به من السكريات والسعرات الحرارية اليومية.

إن فقدان الوزن السريع عند مريض السكر دليل على أنه يسير على الطريق الصحيح

ليس دائمًا ، فمعظم حالات فقدان الوزن السريع هي علامات لمرض السكري وليست دليلًا على الصحة ، حيث إن عدم قدرة الجسم على استخدام مصادر الطاقة بشكل صحيح للخلايا ومن خلال الطعام يؤدي إلى ميله إلى تخزين الدهون في الجسم وتفتيتها. رد فعل لاستخدامه كمصدر للطاقة للخلايا.

الرياضة المحظورة مع مرض السكري

لقد أثبتت العديد من الدراسات أهمية الدور الذي تلعبه التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. لقد وجد أن زيادة النشاط البدني بما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم يمكن أن تقلل من الإصابة بمرض السكري أو تقلل الأعراض المصاحبة له ، ولكن من الأفضل دائمًا القيام بذلك باستشارة طبيب.أخصائي طبي أو مدرب رياضي ل تحديد نوع النشاط الممكن.

عندما تكون الجينات سببًا رئيسيًا لمرض السكري ، فإن الحلول ميؤوس منها

تلعب الوراثة دورًا رئيسيًا في الإصابة بمرض السكري أو احتمال تعرض الجسم له ، وتزداد فرص الإصابة به إذا كان كلا الوالدين مصابًا بمرض السكري وليس أحدهما فقط. كان نمط الحياة غير النشط وغير النشط هو سبب الإصابة بمرض السكري ، لذا فإن العوامل البيئية ونمط الحياة هي بعض الأشياء التي لا يتم التغاضي عنها في العدوى أو التخفيف من أعراض مرض السكري ، حيث وجد أن مريض السكر يتبع أسلوب حياة صحي ومسيطر عليه. بما يكفي للسيطرة على مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالمرض أو ظهور الأعراض المصاحبة له ، مثل مشاكل الكلى والشبكية ، إلخ. ٪ وهكذا ، فإن تاريخ عائلتك وعلم الوراثة لن يكون سببًا لليأس وعدم اتباع أسلوب حياة صحي.

الفاكهة ممنوعة لمرضى السكر

هذا غير صحيح بالرغم من أن الفاكهة تحتوي على السكر الطبيعي إلا أن غناها بالألياف والعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات يجعلها من الأطعمة التي ينصح مريض السكر بتناولها ولكن في الكميات المعقولة التي ينصح بها خبير التغذية لذلك يتم احتسابها بالسعرات الحرارية وكمية النشويات وتوزيعها على مدار اليوم دون تجاوز 3-4 حصص مسموح بها في اليوم ، ويفضل تناولها بين الوجبات كوجبة خفيفة ، وينصح بتناولها كاملة ، دون تناولها. الجلد أو في شكل عصير.