يعد انخفاض معدل ضربات القلب أثناء النوم وأثناء الراحة علامة على الصحة الجيدة. ما هو معدل ضربات قلبك أثناء النوم؟ وهنا الجواب في المقال التالي:
ما هو معدل ضربات القلب أثناء النوم؟
معظم البالغين الأصحاء الذين ينامون أو يستريحون لديهم معدل ضربات قلب أقل من 90 نبضة في الدقيقة.
ومع ذلك ، فإن متوسط معدل ضربات القلب في الليل أثناء النوم يختلف من فرد لآخر ، حيث يمكن أن يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي من 40 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، كما يتغير أيضًا من يوم لآخر حسب مستوى رطوبة الجسم والنشاط البدني و الجسم. درجة حرارة.
يتغير معدل ضربات القلب أثناء النوم
عند تتبع منحنى معدل ضربات القلب ، عليك الانتباه إلى ثلاثة أشياء ، وهي كالتالي:
- تغير في معدل ضربات القلب: هل يرتفع معدل ضربات قلبك أم ينخفض أم يظل ثابتًا في الليل؟
- أدنى نقطة لديك: ما هي أدنى نقطة لديك خلال ساعات النوم؟
- النهاية: قبل أن تستيقظ ، هل يتغير معدل ضربات قلبك؟
يجب أن تكون على دراية بأنماط معدل ضربات القلب في الليل ، وهي كالتالي:
- المرحلة الأولى من النوم: يرتاح جسمك ويبدأ ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الانخفاض ، ويكون معدل ضربات قلبك في أدنى مستوياته في منتصف النوم عندما تصل كمية الميلاتونين في جسمك إلى ذروتها.
- مرحلة حركة العين السريعة: قد يرتفع معدل ضربات القلب أثناء نومك مؤقتًا أثناء حركة العين السريعة.
- مرحلة الاستيقاظ في الصباح: يبدأ معدل ضربات قلبك في الزيادة عندما تستيقظ.
علامات انخفاض أو ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء النوم
وتجدر الإشارة إلى أنه في بعض الحالات ، يمكن أن يعني انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة أن الشخص يتمتع بدرجة أعلى من اللياقة البدنية ، وهو ما يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، مثل النوبات القلبية.
في المقابل ، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب المرتفع أثناء الراحة علامة على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث وجد أن معدل ضربات القلب بين 60 و 100 يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الموت المبكر.
بشكل عام ، من الجيد فحص معدل ضربات القلب أثناء الراحة عدة مرات في الأسبوع وفي أوقات مختلفة من اليوم.
ضع في اعتبارك أن معدل ضربات القلب يمكن أن يتأثر بالعديد من العوامل ، بما في ذلك التوتر والقلق والهرمونات والأدوية ، مثل بعض مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم.
معدل ضربات القلب الطبيعي
والآن بعد أن عرفنا معدل ضربات القلب أثناء النوم ، دعنا نتعرف على معدل ضربات القلب الطبيعي بشكل عام.
عادة ما يكون معدل ضربات قلب الشخص السليم بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، وهذا بالطبع يختلف حسب الأدوية التي تتناولها ، ومقدار الحركة التي تقوم بها في أي وقت ، وكذلك نوع وشكل قلبك وأوعيتك الدموية.
نصائح لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة
إليك بعض النصائح التي ستساعدك على قياس معدل ضربات قلبك خلال فترة الراحة:
- لا ترفع معدل ضربات قلبك لمدة ساعة إلى ساعتين بعد تمرين أو حدث مرهق ، حيث قد يظل معدل ضربات قلبك مرتفعًا بعد الأنشطة الشاقة.
- انتظر لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الكافيين ، حيث يمكن أن يسبب خفقان القلب وزيادة معدل ضربات القلب.
- تحقق من معدل ضربات قلبك أثناء الراحة في الصباح قبل الاستيقاظ ، على النحو الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.