معدل ضربات القلب اثناء النوم واهم المعلومات عنها

يعد انخفاض معدل ضربات القلب أثناء النوم وأثناء الراحة علامة على الصحة الجيدة. ما هو معدل ضربات قلبك أثناء النوم؟ وهنا الجواب في المقال التالي:

ما هو معدل ضربات القلب أثناء النوم؟

معظم البالغين الأصحاء الذين ينامون أو يستريحون لديهم معدل ضربات قلب أقل من 90 نبضة في الدقيقة.

ومع ذلك ، فإن متوسط ​​معدل ضربات القلب في الليل أثناء النوم يختلف من فرد لآخر ، حيث يمكن أن يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي من 40 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، كما يتغير أيضًا من يوم لآخر حسب مستوى رطوبة الجسم والنشاط البدني و الجسم. درجة حرارة.

يتغير معدل ضربات القلب أثناء النوم

عند تتبع منحنى معدل ضربات القلب ، عليك الانتباه إلى ثلاثة أشياء ، وهي كالتالي:

• تغير في معدل ضربات القلب: هل يرتفع معدل ضربات قلبك أم ينخفض ​​أم يظل ثابتًا في الليل؟
• أدنى نقطة لديك: ما هي أدنى نقطة لديك خلال ساعات النوم؟
• النهاية: قبل أن تستيقظ ، هل يتغير معدل ضربات قلبك؟

يجب أن تكون على دراية بأنماط معدل ضربات القلب في الليل ، وهي كالتالي:

• المرحلة الأولى من النوم: يرتاح جسمك ويبدأ ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الانخفاض ، ويكون معدل ضربات قلبك في أدنى مستوياته في منتصف النوم عندما تصل كمية الميلاتونين في جسمك إلى ذروتها.
• مرحلة حركة العين السريعة: قد يرتفع معدل ضربات القلب أثناء نومك مؤقتًا أثناء حركة العين السريعة.
• مرحلة الاستيقاظ في الصباح: يبدأ معدل ضربات قلبك في الزيادة عندما تستيقظ.

علامات انخفاض أو ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء النوم

وتجدر الإشارة إلى أنه في بعض الحالات ، يمكن أن يعني انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة أن الشخص يتمتع بدرجة أعلى من اللياقة البدنية ، وهو ما يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، مثل النوبات القلبية.

في المقابل ، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب المرتفع أثناء الراحة علامة على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث وجد أن معدل ضربات القلب بين 60 و 100 يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الموت المبكر.

بشكل عام ، من الجيد فحص معدل ضربات القلب أثناء الراحة عدة مرات في الأسبوع وفي أوقات مختلفة من اليوم.

ضع في اعتبارك أن معدل ضربات القلب يمكن أن يتأثر بالعديد من العوامل ، بما في ذلك التوتر والقلق والهرمونات والأدوية ، مثل بعض مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم.

معدل ضربات القلب الطبيعي

والآن بعد أن عرفنا معدل ضربات القلب أثناء النوم ، دعنا نتعرف على معدل ضربات القلب الطبيعي بشكل عام.

عادة ما يكون معدل ضربات قلب الشخص السليم بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، وهذا بالطبع يختلف حسب الأدوية التي تتناولها ، ومقدار الحركة التي تقوم بها في أي وقت ، وكذلك نوع وشكل قلبك وأوعيتك الدموية.

نصائح لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة

إليك بعض النصائح التي ستساعدك على قياس معدل ضربات قلبك خلال فترة الراحة:

• لا ترفع معدل ضربات قلبك لمدة ساعة إلى ساعتين بعد تمرين أو حدث مرهق ، حيث قد يظل معدل ضربات قلبك مرتفعًا بعد الأنشطة الشاقة.
• انتظر لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الكافيين ، حيث يمكن أن يسبب خفقان القلب وزيادة معدل ضربات القلب.
• تحقق من معدل ضربات قلبك أثناء الراحة في الصباح قبل الاستيقاظ ، على النحو الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية.