مضادات الهيستامين الطبيعية: أين تتوافر؟

تحدث الحساسية كاستجابة مناعية في الجسم لمواد مختلفة ، مثل: حبوب اللقاح أو الغبار أو وبر الحيوانات ، حيث تتلامس مع الخلايا الموجودة في الأغشية المخاطية للفم والأنف والرئتين والحنجرة ، بالإضافة إلى الأمعاء والمعدة مما يؤدي إلى الحساسية ، ثم يفرز الجسم مادة كيميائية هيستامين.

تساعد مضادات الهيستامين في علاج الحساسية التي تسببها أسباب مختلفة. في هذه المقالة ، دعنا نكتشف مصادر مضادات الهيستامين الطبيعية:

مضادات الهيستامين الطبيعية

فيما يلي أهم مضادات الهيستامين الطبيعية التي يجب معرفتها:

1. فيتامين سي

يمكن اعتبار فيتامين سي أحد مضادات الهيستامين الطبيعية حيث يحسن صحة جهاز المناعة ويلعب دورًا فعالاً في علاج الحساسية ، وذلك لاحتواء فيتامين سي على مضادات الأكسدة القوية ومضادات الالتهاب ، مما يساعد على تقليل الأكسدة. تأثيرات. الإجهاد في الجسم.

يتوفر فيتامين سي بمستويات عالية في العديد من الأطعمة ، مثل: الفلفل الملون ، والبروكلي ، والشمام ، والحمضيات ، وفاكهة الكيوي ، والفراولة ، والطماطم ، والقرع.

2. باتربور

قد يكون لمستخلص الزبدية تأثيرات مضادة للهيستامين ويستخدم لعلاج الصداع النصفي وكذلك حمى القش المعروفة باسم التهاب الأنف التحسسي.

البوتيربور له آثار جانبية مثل:

• صعوبات في التنفس.
• الاسهال.
• النعاس.
• متعب.
• ألم الرأس؛
• حكة في العيون.

يمكن أن يسبب أيضًا رد فعل تحسسي طويل الأمد لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه أنواع معينة من النباتات ، مثل الأقحوان.

3. بروميلين

البروميلين هو إنزيم يساعد على تقليل الحساسية بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للحساسية ، ويستخدم كعلاج طبيعي للالتهاب والتورم ، وخاصة عند الأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية.

يوجد إنزيم البروميلين في حفرة وعصير الأناناس ، وهو متوفر أيضًا كمكمل غذائي.

وعند استخدامه كمكمل غذائي فإنه يمكن أن يضر بصحة بعض الأشخاص ، مثل:

• التغييرات في الدورة الشهرية.
• اضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي.
• عدم انتظام ضربات القلب وزيادتها.
• رد الفعل التحسسي لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الأناناس.

4. البروبيوتيك

البروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي تزود الجسم بالعديد من الفوائد ، وتضمن الحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء.

قد تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في تخفيف التهاب الأنف التحسسي ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

يوصى بتضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في النظام الغذائي المتبع مثل: الكفير واللبن والحليب.

5. كيرسيتين

يُعرف Quercetin بخصائصه المضادة للأكسدة وهو مضاد طبيعي للهستامين ، مما يساعد على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي والنشاط المضاد للفيروسات.

يساعد الكيرسيتين على تثبيط إفراز الهيستامين ، ويقلل من نسبة العوامل التي تحفز الالتهاب وإنتاج خلايا الدم البيضاء ، كما يساعد على منع تكون الأجسام المضادة مثل: الغلوبين المناعي (IgE).

يساعد الكيرسيتين أيضًا في علاج الربو المتقدم والتهاب الأنف التحسسي ، ويستخدم مستخلصه في العديد من الأدوية المضادة للحساسية.

يُشتق الكيرسيتين بشكل عام من الصبغات الموجودة في قشر التفاح وجلد البصل الأحمر. يفضل تناوله مع زيت جوز الهند لأنه من المواد التي تزيد من امتصاصه في الدهون.

6. أحماض أوميغا 3 الدهنية

توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA) بشكل طبيعي في زيت السمك ويعتقد أنهما من بين مضادات الهيستامين الطبيعية ، مع تأثيرات وقائية ضد الأمراض الالتهابية ، بما في ذلك الربو والحساسية.

تتوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية في مجموعة من الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والسردين والماكريل ، وكذلك زيت الزيتون وزيت الكانولا والكتان وبذور الشيا والجوز وفول الصويا.

ما هو الهيستامين وما دور مضادات الهيستامين فيه؟

الهستامين هو مادة خاصة بالجهاز المناعي مرتبطة بالحساسية ، حيث يقوم الجهاز المناعي بإطلاقها عند تعرضها لمسببات الحساسية ، مما ينتج عنه مجموعة من الأعراض المشابهة لنزلات البرد ، وقد تحدث بعض الأعراض الجلدية ، اعتمادًا على نوع الحساسية. .

تساعد الأدوية ومضادات الهيستامين الطبيعية في وقف نشاط الهيستامين الذي يسبب هذه الأعراض.