مضادات الالتهاب الطبيعية

48

هناك العديد من المواد الطبيعية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ، وفي هذا المقال سوف نذكر أبرز مضادات الالتهاب الطبيعية:

مضادات الالتهاب الطبيعية

يمكن أن يساعدك تناول أنواع معينة من الأطعمة أو الأعشاب في تخفيف الالتهاب والألم المصاحب له ، ولكن لا توجد دراسات كافية حتى الآن لتحديد مدى جودة هذه الأطعمة والأعشاب في تخفيف الالتهاب. والالتهابات ، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها لأنها لن تحل محل الأدوية في بعض حالات الالتهاب.

من بين المواد الطبيعية التي يمكن اعتبارها مضادات طبيعية للالتهابات نذكر:

1. الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين وهي مادة فعالة في تخفيف أعراض الالتهاب وتسريع عملية التئام الجروح ، وقد يكون له أيضًا القدرة على تسكين الألم.

يمكن إضافة الكركم عند صنع الحساء أو بوضعه مع بهارات الدجاج بحيث تكون الجرعة المناسبة من الكركم 400 إلى 600 ملليغرام ثلاث مرات في اليوم.

ومع ذلك ، نظرًا لقدرة الكركم على زيادة مخاطر النزيف ، فمن الأفضل تجنب تناول الكركم بكميات كبيرة وتجنبه تمامًا إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم أو تعاني من مشاكل ترقق الدم.

2. القرفة

دراسة أجريت عام 2018 على نساء مصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي وأعطين كبسولات تحتوي على مسحوق القرفة ، وبعد 8 أسابيع من تناول المسحوق ، أظهرت النتائج انخفاضًا في مستويات نوع من البروتين الذي يشير إلى التهاب في الدم ، مما قد يشير إلى قدرة القرفة على تقليل الالتهاب.

يمكنك إضافة أعواد القرفة إلى الشاي أو إضافتها إلى دقيق الشوفان ، مع الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من القرفة.

3. الشاي الأخضر

هناك بعض الأدلة على أن الشاي الأخضر قد يمنع المواد الكيميائية الالتهابية وقد يساعد في إبطاء فقدان الغضاريف وتقليل التهاب المفاصل.

ينصح الأطباء بشرب 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر ، أي ما يعادل 300 إلى 400 ملليجرام من مستخلص الشاي الأخضر يوميًا.

4. فلفل أسود

يحتوي الفلفل الأسود على مركب يسمى بيبيرين قد يساعد في تقليل علامات الالتهاب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعاليته.

يمكن إضافة الفلفل الأسود بسهولة إلى العديد من الأطعمة ، مثل استخدامه لتتبيل الخضار والأسماك واللحوم والدجاج.

5. الثوم

لطالما استخدم الثوم في الطب البديل لما له من فوائد عديدة منها قدرته على تقليل علامات الالتهاب لاحتوائه على مركبات الكبريت ، مثل: الأليسين وثاني كبريتيد ثنائي الأليل ، والتي قد يكون لها خصائص مضادة للالتهابات.

يمكنك إضافة الثوم للعديد من الأطباق مثل الدجاج المشوي أو الخضار أو البطاطس المقلية.

6. مضادات الالتهاب الطبيعية الأخرى

تشمل المواد الطبيعية الأخرى التي يمكن أن تقلل الالتهاب ما يلي:

  • طماطم.
  • زيت الزيتون.
  • الخضار الورقية مثل: السبانخ واللفت.
  • المكسرات مثل: الجوز واللوز.
  • الفواكه مثل: الفراولة والتوت والكرز.
  • الأسماك مثل: التونة والسردين والسلمون.

يجب تجنب الأسباب الطبيعية للالتهاب

يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب الالتهاب ، لذلك من الأفضل تجنبها أو الحد منها ، بما في ذلك ما يلي:

  • الكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض.
  • الأطعمة المقلية: مثل البطاطس المقلية.
  • كميات كبيرة من المشروبات السكرية.
  • اللحوم المصنعة مثل النقانق.

كما نعلم أن لهذه الأطعمة دور في زيادة خطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل: مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، والتي يكون الالتهاب هو السبب الرئيسي لها ، لذلك قد يكون للأطعمة المذكورة أعلاه دور في حدوث العدوى. . في المقام الأول.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.