مشروبات لتحسين المزاج

عادة ما تكون بعض المشروبات الحقيقية التي تعزز الحالة المزاجية طبيعية وصحية ولذيذة لأن هناك مشروبات تعزز الحالة المزاجية يمكنها أن تصنع العجائب لتقلبات مزاجك.

سواء كنت تبحث عن مشروبات لتصفية ذهنك أو تهدئة قلقك أو تساعدك على التركيز ، اقرأ لتتعلم المزيد عنها.

مشروبات تعزيز المزاج

تتضمن مشروبات تحسين الحالة المزاجية ما يلي:

1. ماء الليمون الدافئ

أثبتت الدراسات أنه يمكن استخدام الليمون لتقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية ، فإذا شربت الماء الساخن بالليمون لمدة أسبوع فقط ، ستلاحظ أن التوتر يقل.

ثبت أن شرب ماء الليمون لمدة أسبوع يقدم نتائج إيجابية ، ويمكن للجميع الاستفادة من شرب الماء الساخن مع الليمون لتحسين الحالة المزاجية والحصول على مستويات طاقة أعلى.

2. الشاي الأخضر

من المعروف أن الشاي الأخضر يعزز الوضوح العقلي والوظيفة المعرفية والتنشيط البدني والاسترخاء.

في الآونة الأخيرة ، اكتسب الشاي الأخضر ، وخاصة شاي الماتشا ، شهرة كبيرة في جميع أنحاء العالم.

لطالما اعتُبر أنه يحسن الحالة المزاجية ويساعد في تحسين وظائف المخ ، حيث يؤدي استهلاك وشرب شاي الماتشا إلى تناول كميات أكبر من العناصر النشطة النباتية للشاي الأخضر مقارنة بالشاي الأخضر العادي.

3. شراب البابونج

إذا كنت تعاني من القلق المزمن ، فحاول الهدوء والاسترخاء عن طريق شرب البابونج ، المعروف منذ قرون بقدرته على تقليل القلق والتوتر ، وقد يكون له أيضًا نشاط مضاد للاكتئاب بالإضافة إلى فعاليته.

تم إجراء دراسة معشاة ذات شواهد لملاحظة آثار البابونج على الحالة المزاجية في الواقع ، وجدت هذه التجربة العشوائية أن مستخلص البابونج يؤخذ عن طريق الفم لعلاج اضطراب القلق العام يقلل بشكل كبير من متوسط ​​معدلات أعراض القلق.

وبالتالي ، يمكننا تحضير مشروب البابونج من بين عدة مشروبات لتحسين الحالة المزاجية.

4. عصير كرز

وفقًا لإحدى الدراسات ، وجد باحثون في جامعة ولاية لويزيانا أن شرب عصير الكرز الحامض مرتين يوميًا لمدة أسبوعين ساعد في زيادة وقت النوم بحوالي 90 دقيقة في الأشخاص الذين يعانون من الأرق الأكبر سنًا.

5. شاي القرفة

القرفة تقلل من الاكتئاب وتعمل كمعزز للمزاج كان يعتقد في السابق أن رائحة القرفة هي أفضل علاج للاكتئاب الشتوي لأن رائحة القرفة تقلل من التهيج والعصبية لدى سائقي السيارات.

لكن القرفة يمكن أن تكون علاجًا رائعًا للاكتئاب بطريقة أخرى ، لأن الدراسات أظهرت أن أنواعًا معينة من بكتيريا الأمعاء يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للاكتئاب.

نظرًا لأن القرفة من مضادات الجراثيم القوية ، فيمكنها أن تساعد في التخلص من البكتيريا الضارة التي تسبب الاكتئاب.

6. الزبادي

أظهرت الدراسات أن الجمع بين الزبادي والتمارين الرياضية يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات السيروتونين ، وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية ، ومستويات بروتين سي التفاعلي عالي الحساسية (CRP).

يمكن أن يكون لهذا المزيج تأثيرات على الوقاية من الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.