مشروبات تمدد الشرايين: هل هي موجودة بالفعل؟

46

ينقل الدم المغذيات والأكسجين عبر الدورة الدموية إلى جميع أجزاء الجسم ، ويعتمد تحقيق الدورة الدموية الفعالة على مدى اهتمامك بصحة القلب والأوعية الدموية.

ما حقيقة وجود المشروبات التي تساعد على تمدد الشرايين؟ نقدم الجواب في الآتي:

المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين

إليك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في توسيع الشرايين وزيادة تدفق الدورة الدموية في الحالات التالية:

1. عصير البنجر

يعد عصير البنجر أحد المشروبات الغنية بالنترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك ، مما يساعد على توسيع الشرايين وزيادة تدفق الدم بشكل طبيعي ، وقد اكتشف الباحثون أيضًا قدرة عصير البنجر على خفض ضغط الدم الانقباضي بشكل فعال.

2. عصير توت العليق

محملة بكميات عالية من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين ، والتي تعتبر مفيدة بشكل خاص لصحة الشرايين ، لأنها تساعد على منع تلف جدرانها ومنع تيبسها ، بالإضافة إلى أنها تساعد على إطلاق أكسيد النيتريك ، مما يساعد على خفض ضغط الدم.

3. عصير العنب

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على تشجيع الشرايين على الاسترخاء والعمل بكفاءة أكبر وتمنع الالتهاب وأجزاء الدم الأخرى من التراكم والتسبب في التصاق الدم.

4. الحمضيات

يساعد عصير البرتقال في تقليل الالتهاب ومنع الجلطات وتحسين تدفق الدم في الشرايين ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال يساعد في خفض ضغط الدم.

5. الشاي الأخضر

من أفضل المشروبات التي تساعد على تمدد الشرايين ، حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تقليل تراكم الدهون في الشرايين ، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية فيها.

6. عصير رمان

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة تدفق الدم عن طريق تقوية وتوسيع جدران الشرايين ، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من مشاكل الدورة الدموية مثل الدوالي.

7. مشروب الزنجبيل

يحتوي على العديد من المركبات التي تساعد في دعم صحة القلب والشرايين ، مثل تقليل مستويات الكوليسترول الضار الذي يتراكم في جدران الشرايين.

كما وجد أن الاستهلاك المنتظم للزنجبيل يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم.

8. الكركم

يحتوي على مادة الكركمين الفعالة في الحد من الالتهابات وتصلب الشرايين والعديد من الخصائص المضادة للتخثر ومضادات التخثر التي تحافظ على صحة الدورة الدموية ، أضف ملعقة صغيرة إلى كوب من الحليب الدافئ للحصول على الفوائد.

9. الماء

أخيرًا ، لا يمكن الحديث عن صحة الشرايين والدورة الدموية دون ذكر أهمية الماء ، حيث يلعب دورًا مهمًا في تسهيل الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم والحفاظ على مرونة الشرايين.

طرق أخرى للحفاظ على صحة الشرايين والدورة الدموية

بالإضافة إلى تناول المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين ، هناك العديد من الممارسات المهمة لتحسين الدورة الدموية وصحة الشرايين ، ومنها:و

  • ممارسة رياضة: سوف يساعدك أي نوع من التمارين التي تحصل على ضخ الدم. ابدأ بالمشي وتقدم تدريجيًا إلى تمارين أكثر صعوبة مثل الجري والسباحة. ستلاحظ تحسنًا أكبر في الدورة الدموية.
  • رسالة: يساعد التدليك على تسريع الدورة الدموية وتحريك الدم عبر الشرايين ، ويساعد الضغط الذي يتم تطبيقه على البقع على دوران الدم الجديد.
  • التقشير الجاف للبشرة: يساعد تمرير الفرشاة الجافة في حركة دائرية من القدمين إلى أعلى على تحسين الدورة الدموية وإزالة الجلد الميت.
  • رفع القدمين: يساعد رفع القدمين عن مستوى القلب لمدة 20 دقيقة يوميًا في تخفيف الضغط على الشرايين وتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم في الساقين.
  • الحد من التوتر: يسبب الإجهاد مشاكل في الدورة الدموية ويضيق الشرايين ، لذا حاول تخفيف التوتر عن طريق ممارسة اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت مع الأصدقاء.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.