مشروبات تحرق الدهون: اعرف المزيد

دعونا نتعرف على القائمة التالية لمشروبات حرق الدهون:

مشروبات حرق الدهون

بعض المشروبات ، عند تناولها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ، يمكن أن تحرق الدهون ، وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن.

فيما يلي قائمة بالمشروبات التي تعمل على حرق الدهون:

1. الماء

لطالما عرفنا أن الماء هو الأفضل لصحتك ، لكن هل الماء يساعد في التخلص من الدهون؟

نعم ، شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية وتقليل تناول الطعام ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بالإضافة إلى الفوائد الهائلة التي يوفرها الماء للجسم.

2. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية القوية الأخرى ، وهو أيضًا أحد أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن.

ثبت أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم والدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي والتشجيع على فقدان الدهون ، لذلك فهو مدرج في قائمة المشروبات التي تحرق الدهون.

وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة مما يلي:

• كاتشين ، الذي يحرق الدهون.
• مضادات الأكسدة التي يمكن أن تزيد من حرق الدهون وتعزز التمثيل الغذائي.
• الكافيين ، والذي قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء التمرين.

3. الشاي الأسود

الشاي الأسود هو أحد أنواع المشروبات التي تعمل على حرق الدهون ، حيث يحتوي الشاي الأسود على نسبة عالية من مادة البوليفينول والتي ثبت أنها تؤثر على ما يلي:

• يعزز فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية.
• يحفز تكسير الدهون في الجسم.
• يعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

4. القهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، وهي مادة تعمل كمنشط للجسم ، وتعمل على زيادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية ، وقد تساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

يمكن أن يساهم شرب القهوة في ما يلي:

• قلل من استهلاك الطاقة ، وهو أمر مفيد للغاية عند تناول أطعمة ذات سعرات حرارية أقل.
• زيادة الأيض.
• تحفيز حرق الدهون.

5. الزنجبيل

مشروبات حرق الدهون ، إحداها عبارة عن مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن تم العثور عليه للمساعدة في:

• تقلل الشهية مما يقلل من تناول الطعام.
• زيادة الشعور بالشبع.
• زيادة التمثيل الغذائي

كل هذه الخصائص تجعل الزنجبيل خيارًا جيدًا لحرق الدهون المتراكمة.

كما يستخدم الزنجبيل كتوابل لإضافة نكهة للأطباق وكعلاج عشبي لعدد من الحالات مثل: الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل.

6. خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك ، وهو مركب قد يزيد من فقدان الوزن عن طريق:

• خفض مستويات الأنسولين.
• تحسين التمثيل الغذائي.
• قلة الشهية.
• تقليل تراكم الدهون في البطن والكبد.
• إبطاء عملية إفراغ المعدة ، مما يساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول ويمكن أن يقلل من الإفراط في تناول الطعام.

وتجدر الإشارة إلى أنه في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول مخاطر وفوائد خل التفاح ، فإن تناول كمية صغيرة يوميًا قد يعزز فقدان الوزن.

أهم التحذيرات من مشروبات حرق الدهون

وتشمل هذه التحذيرات جميع المشروبات التي تعمل على حرق الدهون ماعدا الماء ، حيث أن الماء ليس له أي خطر كبير.

التحذيرات من المشروبات التي تحرق الدهون هي كالتالي:

• احذر من شرب كميات كبيرة من هذه المشروبات لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الجسم.
• الامتناع عن شرب أي مشروب لحرق الدهون في حالة وجود أي حالة طبية ، يجب عليك استشارة طبيبك وإخباره عن المشروب الذي تتناوله.

أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن مشروبات حرق الدهون ليست قادرة على إنقاص الوزن وحدها ، حيث يجب أن يشمل برنامج إنقاص الوزن:

• النظام الغذائي الصحيح.
• للتمرين.