مشروبات القولون: إليك أهمها

يصعب عليك العثور على معلومات حول ما تشربه ، لكن بعض المشروبات قد تحتوي على عناصر مغذية يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي ، اكتشف المشروبات المهمة للقولون الآن.

مشروبات جيدة القولون

تساعدك بعض المشروبات على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، وتشمل المشروبات المفيدة للقولون ما يلي:

1. الماء

الماء دائمًا هو خيارك الأفضل ، فكل خلية في جسمك تحتاج إلى الماء لتعمل على النحو الأمثل ، وهو ضروري لعملية الهضم الصحية.

يساعد الماء في تكسير الطعام وامتصاصه ونقله خلال عملية الهضم ، وشرب كمية كافية من الماء مهم جدًا إذا كانت تعاني من الإمساك أو الإسهال.

هناك حاجة إلى الماء للحفاظ على رطوبة البراز بما يكفي لممر سهل ومريح ، وإذا لم تشرب كمية كافية من الماء ، فإنك تخاطر بإخراج الماء الزائد من البراز ، مما يؤدي إلى الإمساك.

2. شاي الاعشاب

قد يكون من المفيد لمرضى القولون العصبي أن ينتقلوا إلى مزيج عشبي ، لأنهم لطيفون بشكل لا يصدق على المعدة ويفتقرون إلى الكافيين.

هناك العديد من أنواع شاي الأعشاب المتاحة ، ولكل منها فوائده الخاصة في علاج أعراض القولون العصبي.

شاي النعناع ، على سبيل المثال ، له تأثير مهدئ على عمليات الجهاز الهضمي ، مما يساعد على انتفاخ البطن والغازات ، وشاي البابونج يقلل الالتهابات والتشنجات.

ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك حول هذا الأمر قبل تناوله لتجنب أي مخاطر محتملة.

3. العصائر

في بعض الأحيان ، يجب على مرضى القولون العصبي تجنب العصائر لأنها تحتوي على كربوهيدرات قصيرة السلسلة (FODMAPs) تساهم في ظهور أعراض القولون العصبي.

ومع ذلك ، فإن الشيء الجميل هو أنه يمكنك صنعه بنفسك باستخدام جميع المكونات التي تريدها ، على سبيل المثال العصير الأخضر الذي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لمرضى القولون العصبي لأن الجهاز المصنوع فيه يزيل الألياف غير القابلة للذوبان التي يصعب هضمها.

4. لبن نباتي

إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي وكنت في نفس الوقت من محبي الحليب ، فيمكنك استبدال حليب البقر بحليب اللوز ، وهو أخف على المعدة ويهضم بسرعة.

المشروبات التي يجب تجنبها لحماية القولون

على الرغم من وجود المشروبات المفيدة للقولون ، من ناحية أخرى ، يجب تجنب بعض المشروبات لتجنب أي أعراض مزعجة.

أولاً ، فكر في المشروبات التي يمكن أن تجعل أعراض القولون العصبي لديك أسوأ ، مثل:

• عصائر مصنوعة من الفواكه عالية الفركتوز بما في ذلك التفاح والمانجو والبطيخ.
• يجب تجنب شراب الذرة عالي الفركتوز ، لأن مرضى القولون العصبي لا يمكنهم تحمله
• مشروبات خالية من السكر مصنوعة من مواد تحلية صناعية تحتوي على البوليولات.
• مشروبات غازية.
• المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز مثل: منتجات الألبان والحليب.
• المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل: القهوة والشاي.
• عصير يحتوي على البصل والثوم.
• كحول.