مشاكل صحية ناجمة عن نقص المياه

تشكل المياه حوالي 60٪ من جسم الإنسان ، وهي ضرورية للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي ، وطرد السموم من الجسم ، وإنتاج سوائل مهمة في الجسم ، مثل: اللعاب ، والحفاظ عليه رطباً.

لذلك فإن نقص مياه الشرب يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم ويؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.

في هذا المقال سنتعرف على المشاكل الصحية التي يسببها نقص المياه:

مشاكل صحية ناجمة عن نقص المياه

اكتشف أهم المشاكل الصحية التي يسببها نقص المياه وهي كالآتي:

1. التعب

Ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner une perte globale de liquide dans le corps, ce qui entraîne une diminution du volume sanguin, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le cœur pour fournir de l’oxygène et des nutriments aux organes, y compris العضلات.

مع استمرار نقص الماء في الجسم ، سيزداد الشعور بالإرهاق ونقص الطاقة ، حيث يحاول الجسم العمل بدون ماء كافٍ.

2. الأمراض المتكررة

يساعد الماء في طرد السموم والفضلات والبكتيريا من الجسم لمحاربة الأمراض والعدوى بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

في حالة نقص مياه الشرب ، فهذا يعني أن الجسم أكثر عرضة للأمراض بسبب صعوبة عمل جهاز المناعة بشكل جيد ، وكذلك لاحتواء الجسم للسموم بسبب نقص الماء.

3. الإمساك

يعزز الماء وظائف الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء المنتظمة ، مما يسهل التبرز وتحريك البراز بسهولة.

في حالة نقص مياه الشرب ، سيكون من الصعب على البراز مغادرة الجسم ؛ لأنها ستصبح أكثر صلابة.

إذا كان هناك صعوبة في إخراج البراز ، فسيحدث إمساك وانتفاخ وألم في المعدة.

4. قضايا الجلد

يعمل الماء على تحسين خلايا الجلد وترطيبها ليمنح البشرة مظهرًا منتعشًا وحيويًا ، ويؤدي نقص الماء إلى فقدان الجلد مرونته وصحته ، مما يؤدي إلى الجفاف والتقشر وعلامات الشيخوخة المبكرة وترهل الجلد.

يساعد الماء أيضًا في تقليل حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى حيث يطرد السموم من الجسم ، ولكن عندما يكون هناك نقص في الماء النظيف تتراكم البكتيريا في مسام الجلد وتؤدي إلى ظهور حب الشباب وظهور البثور وعيوب الجلد.

5. قلة التبول

عندما يصاب الجسم بالجفاف ، تحتفظ الكلى بأكبر قدر ممكن من السوائل للحفاظ على وظيفتها ، مما قد يؤدي إلى قلة التبول ، وهي واحدة من أكثر العلامات شيوعًا لانخفاض تناول الماء.

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى جعل البول داكن اللون ورائحته أقوى ، وتزداد فرص الإصابة بعدوى المسالك البولية عندما يفتقر الجسم إلى الماء لطرد السموم والبكتيريا.

6. مشاكل الفم

الماء ضروري لإنتاج اللعاب ويساعد في القضاء على البكتيريا في الجسم والفم ، وبالتالي الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.

وبالتالي فإن نقص الماء يمنع إفراز اللعاب ويؤدي إلى تراكم البكتيريا على اللسان والأسنان واللثة مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية في الفم ، فضلاً عن ظهور الروائح الكريهة.

الجسم يحتاج الماء

بعد التعرف على المشاكل الصحية التي تنتج عن نقص المياه ، من المهم الآن معرفة الاحتياجات المائية اليومية للجسم.

كمية الماء التي يحتاجها الجسم تعتمد على المجهود اليومي ، وبشكل عام ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء طوال اليوم للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم.

للتأكد من أن الجسم يحصل على ما يحتاجه من الماء ، يمكن فحص لون البول ، وفي الحالات العادية يكون لون البول أصفر فاتح ، أما إذا كان داكنًا فهذا يدل على الحاجة لشرب الماء.